学拳感悟——华光玺

chinatj

    我是陆荣培老师第一期学习班的学生，学了一期后，又连续跟了两期学习班上课。记得陆老师在每期学习班开始时，总是要不厌其烦地给大家讲：习练太极拳，要注意很多问题，对于初练太极的人，要首先注意静、松、腰这三个方面。通过三年的不断练习，我也深刻感觉到这三个字在习练太极拳时的重要性，下面我谈谈这方面的体会，希望能对初练太极的拳友有所帮助。

    一、静。什么是静。记得吴图南大师有过明确的解释：一念不生谓之静，犹如一潭静水，平如镜，一波不起。要做到这种静，需要很深的定力。这是太极大师们所能达到的境界，不是我们初学者所能达到的静。

    人生活在社会中，怎么可能一念不生呢？就是睡着了不还在做梦吗？起初我对这个“静”字充满了疑虑，但是，既然老师这样要求，总得朝着这个方向努力。如何做，如何努力，我思索了很久。

    我认为，打拳时要做到静，应该尽快进入打拳的状态。只有进入打拳的状态，一心一意想打拳，打的拳才能有韵味。记得在电视上曾看到老版电视剧红楼梦的作曲家王立平先生谈红楼梦作曲创作时说过，那两年他一直住在大观园里，红楼梦拍完了，才回到现实生活中来。这说明，他特别投入地进入了那个状态，生活在红楼梦中，才做出了脍炙人口的音乐。我们打拳也一样，也要全身心地投入。

    怎样才能全身心投入去打拳呢？我的做法是以一念代万念。每天打拳预备式多站一会儿，把生活中的思绪万千尽快放到拳上去。具体的做法有两点：一是在思想意识上留有打拳的时空。我们不是职业拳师，也不是专门修行的修士。每天都有很多事情要做。在打拳之前把今天要办的事情先梳理一下，比如，我七点打拳，十点买菜，十一点做饭等等，那七点到九点就是打拳时间，在这段时间里，只专心打拳，把这段时间和空间只用来打拳，让此一念代万念。二是在思想状态上遵循中庸之道。人要有天容万物，海纳百川的胸怀。在打拳时，不要把自己生活中的喜怒哀乐带到打拳上来。要有好的心态，没有好的心态怎么能打好拳呢?胸怀宽广，行拳才能舒展大方。打拳就是要专心，这样才能静心。

    二、松。松字说起来容易，做起来难。刚开始打拳就知道太极拳讲究松，也想着松。可是很难松下来，一层功夫一层体悟，松一分，功夫长一分。记得有位大师讲，不松有两种情况，一是他说松了，其实没松。或者是松懈的松。二是，不是全身整体的松。怎样才能放松呢，陆老师经常指导我们不要用拙力，用意不用力，来慢慢体悟整体的松柔。根据老师的要求，我体会应该做到两点，一是内外放松，首先从思想上放松，不要自己跟自较劲，要回归自然。五脏六腑先松下来，四肢百骸也随之松下来。二是要沉下来，要松沉，气往下走，每一个动作，劲要往下走，要入地，并保持对地的反弹。上身轻灵，下盘稳固，自然也就松下来了。

    三、腰。俗话说，八卦掌，太极腰。陆老师经常告诫我们，腰是发动机，动腰不动手。在太极拳的习练过程中，要做到腰为主宰需要一个过程。这是因为，我们平时生活中，行动举止，都是手先动，手带肘，肘带肩，肩带腰；迈步时，也是脚带膝，膝带胯，胯带腰。已形成的习惯成为自然，根深蒂固。现在拳理要求把它反过来，腰带肩，肩带肘，肘带手，这是一个180度的大转弯，不是一下能转过来的，需要一个过程。另外，还有一个相互协调的问题，腰一动，四肢跟着动，根节启，中节跟，稍节随。上下一体。陆老师曾形象地把这种节节贯穿的劲比做甩编辫子。一个鞭子，鞭把一动，鞭子一甩，鞭稍“啪”的一声，打向目的地。打拳要时刻想到用好腰。太极拳老论也讲“命意源头在腰隙”。四肢要听从腰的指挥，做到不多动，不少动，不自动。双脚迈步轻灵，落脚方向准确。分清虚实。要内一动，无有不动；内不动，外寂然不动。

    太极拳博大精深，在陆老师的指导下，我对太极拳的内涵有了初步的了解。以上是我习练太极的一点感悟和体会，不一定正确。希望各位老师斧正。