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第一式（源头）无极势 （内固精神，外示安逸；无形无像，全身透空。）
第二式（序曲）太极起势 （外静内动，外动内静；太极阴阳，循环无穷。）
1太极势 2 双臂棚起 3 开胸张肘 4 双臂沉落 5 双掌下按
6 双掌放下（太极势）
第三式（母式）揽雀尾 （四正劲）
1右棚手 2 左棚手 3 双棚手 4 捋势 5挤势
6 摊开 7 棚化 8 蓄势 9 按势
第四式 单鞭（回劲）
1双抹掌 2 右钩手 3 左击掌
第五式 提手上势（合劲开劲）
1右沉左合 2 左沉右击 3提势 4上势
第六式 白鹤亮翅（正东）
1左展翅（右靠） 2右展翅（左靠） 3卷帘掌 4 亮翅
第七式 左搂膝拗步（正东）
1右沉左升 2 左沉右升 3 正身蓄势 4 左沉右击
第八式 手挥琵琶
1左沉右起 2右沉左起
第九式 左搂膝拗步（正东）
1 右沉左升 2 左沉右升 3 正身蓄势 4 左沉右击
第十式 右搂膝拗步 （正东）
1 右切左沉 2右沉左升 3 正身蓄势 4 右沉左击
第十一式 左搂膝拗步（正东）
1 左切右沉 2左沉右升 3 正身蓄势 4 左沉右击
第十二式 手挥琵琶
1 左沉右起 2右沉左起
第十三式 左搂膝拗步（正东）
1 右沉左合 2 左沉右升 3 正身蓄势 4 左沉右击
第十四式 进步搬拦捶（正东）
1右搬 2左拦 3 右捶击
第十五式 如封似闭（正东）
1 十字手 2 棚开 3 蓄势 4 闭合
第十六式 十字手（正南）
1 开势 2 沉势 3 合势 4棚 |
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发表于 2011-8-24 08:56:49
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