浅谈太极拳与站桩对“阳康”后免疫力提升的直接影响与快速恢复体能的功效

太极网九七零二

　　目前，网络上传播着许多新冠感染者康复后（俗称“阳康”），短时间内因剧烈运动导致病情加剧，甚至是死亡的消息，这引起“阳康们”的新一轮焦虑与恐慌。
　　其实，我们要明白，大部分“阳”了的人，在居家治疗期间，部分感染者因为长时间卧床不活动，或害怕运动的人，因为一直不运动，而导致肌肉的力量和耐力下降，最关键是因为不运动，而导致体内的气血运行不足，再加上我们体内的免疫细胞，刚刚打完一场剧烈的“身体免疫保卫战”，免疫功能急剧下降，所以这些人的身体在“阳康”后，会感觉非常疲惫，而且这样的疲惫如果没有进一步的“处理”，它还将保持相当的一段时间，甚至对一些本来体质就差，身体体质先天不足的人，那可能就此“一挫不振”了。
　　其实，经过这次的疫情，经验告诉大家，新冠病毒专门攻击，我们身体健康状态最薄弱的地方，而且我们大家现在都还很清楚，在任何疾病与病毒面前，“免疫力”才是王道的真理。当然，我们还要明白另外一个事实，那就是，国际国内的专家们，一直在提醒和呼吁大家，对今后因为新冠病毒的不断变异，而产生大量不同的毒株，要充分的做好防御的准备，那么我们应该如何防备呢？

　　首先，这次的经验告诉我们，“逃、躲”的方法无济于事，因为病毒无处不在，而专门攻击你身体健康方面，最薄弱的地方，所以，我们知道面对狡猾的病毒，躲也躲不过，逃也逃不掉，而且是一定要面对的，那么，我们最好的办法就是，让我们的身体时时刻刻，都保持在免疫力最佳的状态下，在这样的最佳状态下和病毒来打这场“遭遇战”。而打一场这样有准备的“战”，我们必胜无疑。当然，这所有的一切，都需要有坚定的信念、恒久的耐力和不懈的坚持精神。

　　那么，接下来，我们应该如何来应对和改变这样的局面呢？这个时候，因为我们在“阳”后，体能一直处在相对疲惫的状态，那么，我们可以选择一些相对温和的运动来逐步恢复体能。比如练习太极拳和站桩，它们就是非常适合、非常好的一项有氧运动，我们在“阳康”后，保持相对适量的运动非常有必要，一方面可以帮助恢复身体机能，另一方面，可以缓解因病情产生的焦虑情绪，促进身心健康。

　　我们都知道太极拳是我国的优秀传统文化、非物质文化遗产、世界非遗项目，它以中国传统文化儒、释、道，中医、五行、易经、阴阳学说等思想、哲学、理论涵盖的哲学文化。

　　而太极拳以阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

　　因为它动作舒展大方，优美柔和，轻缓，快慢相间，刚柔并济。因为太极拳它整体的动作总体相对缓慢，所以非常适合青、中、老年人以及小孩的全年龄人练习，可以说，太极拳是所有的有氧运动之首，更是一些中老年人选择的运动首选。
　　因为，每个人的体质不同，练习太极拳时，可以根据自己的身体体质状况而选择适合自己的练拳速度，所以，不要担心即想要运动，而又害怕运动过量，或过急所带来的风险。

　　站桩更是如此，站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法，更是现代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。或许你会认为，站桩就是蹲马步，有这么神奇吗？

　　其实站桩有很多门派种类，在大家的记忆中，传统武术中，特别是外家拳里的蹲“马步”，它也是诸多站桩模式的最常见的其中一种。其实，无论哪种站桩，外表看似简简单单的一站，身体在一定时间内处于相对静止状态，但是就这样，它就可以调动全身的气机，疏通经络，调和气血，促进气血运行，使阴阳相合，加强新陈代谢，增强细胞功能，直接提高身体免疫力，祛病延年。

　　综上所述，我认为，在身体健康面前，一切皆为浮云，所以，在此我再次呼吁大家：都不要再犹豫了，为了您更健康的身体，更愉悦的心情，更和谐的家庭，赶紧的动起来，一起积极的参加到太极拳运动中来吧！

作者：东武太极马一搏

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