龙岩东武太极拳推广中心第十三期公益课圆满成功

太极网九七零三

　　

　　真可谓是千呼万唤始出来，自2021年12月17日第十二期公益课开办完成以来，历时半年有余，因受疫情影响而搁浅的龙岩东武太极拳推广中心第十三期公益课于2022年5月27日晚七点半如期而至！参加公益课的十余名学员满怀期待与激动的心情与马一搏老师、黄丽旬老师合影留念。

　　开班仪式之上，马一搏老师带领着所有学员，同往常上课一样，肃整衣冠、毕恭毕敬地向陈氏太极拳历代宗师敬礼宣誓，以示敬畏和感恩，并宣读东武太极拳的核心文化“传承国粹，分享健康，研习太极，修炼身心！”。

马一搏老师讲授“关节操”

　　万丈高楼起于垒土，没有扎实的基础，如何能盖起高楼大厦？太极拳的练习之前，周身上下如若没有得到完全的“热身”，不但练不好太极拳，甚至有可能还会产生运动伤害，所以在练拳之前，必须正确的掌握“太极关节操”辅助热身。培训课上，马一搏老师详细而细致为学员们讲解“关节操”中的每个动作要领，并手把手地教授学员们如何掌握正确的关节运动。

马一搏老师讲授缠丝功

　　拳论曰：“何为太极拳？太极拳，缠法也。”。也可以说，太极拳的核心就是缠丝功，不懂太极拳缠丝功就不懂太极拳，然而要真正正确的掌握好缠丝功的练习方式与方法并不是一件容易的事情。培训课上，马一搏老师不厌其烦地为学员们讲解和示范“太极拳缠丝功”的练习要点与方法，并亲自为学员们纠正功法中练习的错误！

　　课余时间，马一搏老师为学员们即兴展示太极拳。马老师的太极拳演示让学员们热血沸腾，掌声不断，学员们热评如潮！

　　虚领顶劲，屈膝松胯，沉肩坠肘，涵胸拔背，命门后撑，尾榈下沉，两手环抱，吸起呼降……太极拳功法讲究的是“上灵下实”，没有扎实的下盘，怎么可能练好太极拳？太极混元桩更可以说是太极拳的核心功法之一，同时，从要想身体更健康的角度来说，练好太极混元桩可谓是重中之重，长期练习太极混元桩，它除了可以对人体起到“培元固本”根本的显著功效，同时它也可促进人体新陈代谢，排毒排湿，提高人体免疫力，同时可以有效的纠正生活中，因为经常错误的肢体运动而导致的“肩周、颈椎、脊椎、腰椎、膝关节损伤疼痛等功效。培训课上，在马老师耐心细致的指导和调整之下，学员们痛并快乐着，每一个人都在用心认真的体会和感受混元桩中“酸、涨、麻、热、痛、滚烫……”的无穷魅力！

　　马一搏老师还为大家演示和讲授了简单易学的“六首四象功”（陈氏太极拳老架一路的前五式：1.起势~5.单鞭，东西南北四个方位轮流循环练习。），其结合了太极拳与五行八卦全方位移动的采气功法，不受场地与环境等限制，是我们平时练功时，采集天地之精气与矫正自己太极拳架的一种很高深的功法练习。

　　5月29日晚上九点整，龙岩东武太极拳推广中心第十三期公益课在学员们欢乐和正能量的氛围中圆满结束，学员们纷纷表示收获满满，信心满满，期待着即将进行的进一步太极拳学习！最后，在马一搏老师的带领下，在所有的学员们向陈氏太极拳历代宗师敬礼与宣誓的口号中，本期公益课成功而圆满的落下了帷幕！

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　　马一搏，中国武术六段，陈式太极拳第十三代传人，师承当代太极名家张东武老师。陈氏太极拳高级教练、国家社会体育指导员、国家运动康养师、太极拳高级拳师。现任龙岩东武太极拳推广中心总馆长、龙岩东武太极拳(交流)协会会长。

　　龙岩东武太极拳推广中心是一家集专业性强，技术全面，及健身与养生为一体的太极拳培训交流机构，推广中心成立于2018年9月9日，中心自成立以来一直秉承“传承国粹，分享健康，研习太极，修炼身心”的宗旨，中心以“给市民送健康太极活动”在龙岩市区进行多次的太极拳授课公益活动，由此而身体健康受益的群众已逾千人次。在此，龙岩东武太极拳推广中心热烈欢迎所有的新老朋友、老师、前辈以及广大的太极拳爱好者们，欢迎大家前来本推广中心品茶、交流与指导，谢谢！

　　联系电话：18650830919（马老师）