【挑战九九 专家点评】66：陈彦胜老师点评

陈彦胜

评审专家

：陈彦胜

练拳视频集

点评拳友：

段明辉、苏岩、令狐红军、李银秀、张雪静、陈楚玉、刘丽萍。

三十组正定段明辉：  
你好，拳总体比较好，拳架动作比较规范，步伐稳健，劲力也有所表现，继续努力一定很棒。动作就不多说了，随着时间继续精细。今天咱就你的几个需要加把劲的方向聊一聊：
一、肩肘手三节劲要明显：
中盘第5动肩靠（重心左）6动提肘7动提膝翻掌（重心左）这三个动作是肩肘手典型动作，你的提肘没有做到位。
改正方法：我们大家平时打拳最容易忽略的就是中节，一定要学会肘定位、膝定位，不能有两头丢中间。这三个动作你要单独练习，定会找到感觉。
二、命门后撑，命门不要塌陷，丹田要饱满：
中盘第11动震脚穿掌，你的命门塌陷。
改正方法：在内你日后要加大丹田呼吸劲力练习，尽而使命门后撑饱满；在外加大手与后背的对拉劲力，这个动作你的身体还是前倾。内外都要加强单式训练。
三、多注意后手劲力不要丢：
白鹤亮翅接斜行，特别要注意左手的劲力时刻要足要饱满，不要丢劲。
改正方法：白鹤亮翅最后一动定式左右两手要对拉饱满，斜行第1动掤右腕左手加大逆缠劲力。我们这套拳时刻要注意两手的对拉劲力要足。
四、上捋下蹬沉劲有待提高：
斜行上捋下蹬一动，你的动作过快，这个动作最吃功夫。
改正方法：特别是要蹬左脚之前，一定要先松右胯下沉，等沉劲足够稳健了，再继续蹬左脚，你还要多多练习，要慢，要用你的最慢的速度来完成这个动作。
五、劲力还要进一步顺，断、顿：
你的闪通背第19动扣脚穿20动插掌靠21转身挑挒发力不顺畅、卡顿。
改正方法:日后加大下盘松胯翻臀的练习，加大胯的松活量，把胯的筋彻底拉开，发力手臂是缠抖发力，不是使劲就能发力。日后还要加大手臂的缠拧练习。
六、腰裆膝和上身主次还有待提高：
你的掩手肱锤、单鞭、运手几个动作下盘和上身一起转动，没有很好体现腰裆膝为主。
改正方法：所有的动作都要以下盘为主，加大下盘的移动量，尽而缩小上盘移动量，进一步加大松胯翻臀的单式弓蹬步训练。特别是运手是练习腰裆膝最好的单式。可以分定步运手和动步运手两种来揉裆揉胯。
总的讲你很不错，进一步提升的空间还很大，日后加大你的丹田内功训练，你的劲力就会更顺畅、更饱满。努力加油，期望早日看到你更好的展示！
34组吉林梨树苏岩：
你好，拳总体比较好，拳架动作比较规范，步伐倒换清晰，劲力也比较顺畅，日后一定很棒。
动作就不多说了，今天咱就挑你的几个重点方向聊一下：
一、两胯还要加大立体螺旋：运手动作总的两胯是平面运动，没有体现立体螺旋。
改正方法：要进一步加大加深对松胯翻臀的进一步理解和锻炼。我们拳的基本功弓蹬步特别重要，弓蹬步不是平面倒换中心，是立体螺旋，沉左胯翻右臀、沉右胯翻左臀。你要进一步加大翻臀的练习。单鞭要求也是运胯要翻臀。
二、开胸含胸走折叠：
高探马看上去简单，主要要体现开胸含胸的胸腰折叠，4动含胸肩靠5动加掤劲挑肘6动开胸指尖相对分挒7动含胸下塌外碾。你动的幅度太小，你的胸背开合还有待提升。
改正方法：多多练习胸合背开，要把背劲练出来，这样上身就整体活起来了。
三、单腿支撑贵在沉：
你的十字单摆莲，6动抡劈7动提膝，左腿支撑时间太短，做的太快。
改正方法：这里左胯要松合下沉，不要一提就走。要沉，等稳固后再走下一个动作。多练一练单腿支撑稳沉。白猿献果4动提膝冲拳要求也一样。　
四、对拉劲力饱满：
你的指裆锤10动栽拳前后对拉还要撑满。
改正方法：前去之中必有后撑，前拳后肘类似于掩手肱锤，要拉满。
总的讲你提升空间很大，努力加油！
29组山西运城令狐红军：
你好，拳打的比较稳，速度比较好，动作较规范。你现在最大不足就是没有胯，全是站着打拳。简单说一下你要努力的方向：
一、弓蹬步基本功：
弓蹬步是我们拳的基本功，一定要认真、细腻地下功夫单独练习。这是我们广大拳友的通病，只重视动作，忽略基本功，最终导致进步缓慢。
二、松胯：
胯是连接上身上盘和下身下盘的关键，同时也是中盘的关键。你要把胯单独练习，松左胯、松右胯，一动就要胯动，全身只要胯不动，一切都不能动。
三、下沉：
你的拳是在一个平面运动，拳要有稳沉蓄发，不能平淡直行。沉的程度取决于前两个基本功，你要努力哦！
总体来说不错，能够坚持九九练拳，向你学习，我们一起进步！
33组李银秀：
你好，拳动作基本体现出来，比较流畅。女同志练太极拳松柔入手很对，但是基本功男女都一样。动作咱就不一一分解了，重点说一下你目前需要加强锻炼的地方：
一、弓蹬步基本功：
弓蹬步是我们拳的基本功，你还要认真地下功夫单独练习。不能只重视动作，忽略基本功，弓蹬步到位拳就漂亮、饱满。
二、松胯翻臀基本功：
胯是连接上身上盘和下身下盘的关键，同时也是中盘的关键。松胯翻臀是太极拳运劲、重心倒换的关键，你的下盘还欠火候。
三、下沉基本功：
你的拳也是缺乏下沉，所有的动作都要先沉一下再走下一个动作。
四、虚灵顶劲基本功：
你的头顶劲做的不十分好，顶劲的好坏关键在于两脚的下踩劲力。脚下踩与头百会上顶的对拉劲力不足。
总体来说不错，坚持练拳就得我们的榜样，向你学习！

35组天津张雪静：
你好，拳总体动作比较完整，流畅熟练。现在我们大部分拳友都是在基本功上欠佳。你在如下的基本功上多多练习，你的拳架定能上升很大的空间：
一、弓蹬步基本功：
弓蹬步是我们拳的基本功，你还要认真地下功夫单独练习。不能只重视动作，忽略基本功，弓蹬步到位拳就漂亮、饱满。
二、松胯基本功：
胯是连接上身上盘和下身下盘的关键，同时也是中盘的关键。你要把胯单独练习，松左胯、松右胯，一动就要胯动，全身只要胯不动，一切都不能动。你的拳胯挺的厉害，要松合下沉再走动作。
三、对拉掤劲基本功：
对拉产生掤劲，你的拳饱满程度不够，一面倒现象时有发生，今后打拳多在上下对拉、前后对拉、左右对拉上下功夫、多体会。
四、合而不散：
你的拳外三合还欠佳，特别要注意两肘开不要超过两膝，两手不要超过两脚，转身动作两肩不要偏离两胯。你多多体会，拳会更漂亮。
五、胸的开合:
这几个动作你的胸几乎没有开合，这要单独练习，开胸合背，含胸开背。
以上都是拳的基本功，我们打拳就像炒菜一样，要一样一样往里加材料，慢慢来，坚持就是赢得健康，祝你拳艺进步！

31组陈楚玉：
你好，你的拳架工整，有膨胀很好。你目前也是基本功欠佳，咱就不说动作了，你现在最重要的就是练习胯的基本功，你的胯没有用上，很可惜。你要是把胯练好了，你的拳会更好看饱满，健身效果会更好。
一、松胯是1合腹股沟2外撑拉开跨跟3大腿肌肉外翻。
你要重点先把松胯练到身上，再慢慢地运用到动作中去。
二、你打的拳上升全身都一起起来，下落全身都是一个方向往下，没有做到有上有下。比如手上升身体要下沉，上下对拉，关键还是松胯。
你的拳掤劲比较好，胯要是会动了，一定会更漂亮！

32组吉林刘丽萍：
你好，拳不错，稳、有撑劲，一下几点注意会有提升：咱们先聊一下动作规范吧：
一、预备式：
你的丹田小腹没有动，记住啊小腹丹田要走逆腹式呼吸。
二、金刚捣碓：
1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕
要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成，要加大胯的开撑，要把胯充分地调动起来。不要用腰来打拳。提腕身体要下沉。
4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌
转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。
9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，不要平捋。14、松左胯15、倒重心这两个动作松胯要加大下沉的力度。
16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝
这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。
20、下按21、左前掤22、上捋下蹬
上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，再进一步加大下沉就更好了。
23、肩靠24、横肘
后脚的蹬劲不足，注意沉胯。
25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。
最后震脚要身体下沉，不要身体不动，要松左胯要沉住合住，多练习体会。
三、懒扎衣：
动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合
这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。  
动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟
挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲，动作走的太快了。塌掌跟这个动作没有做出来。
动作三9、提膝 10、上合下蹬提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。
动作四11、肩胯靠
要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。
动作五12、加掤劲挑肘13、右挒动作六14、下塌外碾、气沉丹田
这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满。
四、六封四闭：
动作一1、前掤2、左捋
左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，你也是主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。
动作二3、下採
松胯下採，注意啊。
动作三4、提腕顶肘5、掤挤
提腕身体要下沉，你的身体没有下沉，平着走动作了。
动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托
注意松胯就更好了。
动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘
动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田
左胸前的合按下沉没有，注意胸腰的开合，你的胸几乎没动。定式要合住劲力，左脚要蹬地，定式要慢，你做的太快了，一带而过了。
五、单鞭：
动作一1、穿掌
身体要下沉，走出对拉劲力。  
动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕
这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来，肘的中节没有体现出来。
动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬
开左胸要开到位，你的左胸没有开合。
动作四10、倒重心11、肩靠
动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒
动作六16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。
这几个动作左挒要肩肘手要上弧线依次打开，一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。
你目前也是需要继续加大胯的练习，你的裆劲、两个膝的内撑劲力要加大练习！
祝你通过今天的点评，快速提升！

不足的地方敬请专家们批评指正！
时间如梭，真快，九九练拳即将结束，拳友们的坚持是我们的动力，向你们学习！

3月4日
点评：陈彦胜老师

专家评审团
杨合发、郭彦芬、杜国强、项争鸣
杨阁明、郝    巍、胡晓林、郑    滨
冯贵宏、苏道生、邹继爽、刘    辉

赵立峰、刘富华、刘建辉、张金菊

梁翠平、陈彦胜、刘淑君、赵君慧
孙迎春、梁志欣、董桂琴、马军林