[原创]楊氏太極內功入門功法:三線放鬆功

逸湘居士 · 发表于 2009-5-8 11:27:00

三線放鬆功> >

練太極內功首重鬆、靜、自然，故以三線放鬆功為入門功法> >

（1）雙手結太極印：雙腳併攏，膝蓋放鬆，左手拇指尖置於無名指根，右手拇指穿入此洞，其餘四指置於外，雙手置於小腹，女生相反。> >

（2）第一線：運用心念想像天降甘霖，由頭頂經身體前方流下至腳底，把身體洗得乾乾淨淨。> >

（3）第二線：由頭頂經身體後方洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。> >

（4）第三線：由頭頂經身體兩側洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。

（5）然後想像全身由腳底向上逐漸變透明，腳部變透明、膝蓋變透明、大腿變透明、腹部變透明、胸部變透明、頭部變透明，全身像玻璃一般透明。

（6）在觀想透明的放鬆態持續十分鐘以上。

（7）收功：舌頭逆時針轉九圈，口水分三口吞下，第三口吞下後，吸一口氣納入丹田，閉住呼吸，吐氣。共做三次。

（8）調息

逸湘居士 · 发表于 2009-5-8 11:33:00

南懷瑾先生在"太極拳與道功"一文中說到的"風擺梅花"

且貢獻大家太極拳之一項基本動作，亦就是內功的「搖」。什麼是搖?即人站直，兩足並緊，全身沒有任何一處著力，四肢百骸都放鬆隨之輕搖，身如老樹迎風，就是颱風之來也不著意，隨之而搖，身體逆動，這叫作「風擺梅花」，名字極富詩意。搖之久，可將身內氣機搖通，老年人練它，功效不減於太極拳，更可能比太極拳還要太極。

說的就是這"三線放鬆功"

洪洞移民 · 发表于 2009-5-8 14:49:00

"風擺梅花"很妙啊！

我试过身随神而动，意思大概相同。

[此贴子已经被作者于2009-5-9 14:31:34编辑过]

逸湘居士 · 发表于 2009-5-8 15:25:00

很多人練拳多年難以體會"鬆"

練一下"三線放鬆功"

就會發現

腰鬆開了

肩鬆開了

膝鬆開了

骨節一節節鬆開了

真的想上 · 发表于 2009-5-13 17:31:00

居士，何为身体逆动，双脚是八字还是并拢？

逸湘居士 · 发表于 2009-5-14 09:44:00

以下是引用真的想上在2009-5-13 17:31:00的发言：
居士，何为身体逆动，双脚是八字还是并拢？

這個功法雙腳是併攏

就是把全身的支點減少到一個點

好像梅樹之根

隨風而動

這風含外在之風

還有體內之風

因為根不動

動到極限

必會反彈而回

此為"自然"

個人感受

謹供參考

风中之柳 · 发表于 2009-5-14 19:57:00

好啊！要练！

风中之柳 · 发表于 2009-5-14 20:01:00

雙手結太極印，有没有图片？

逸湘居士 · 发表于 2009-5-15 13:30:00

以下是引用风中之柳在2009-5-14 20:01:00的发言：
雙手結太極印，有没有图片？

如果不會或沒人教

就把右手拇指放入左手手心然後左手拇指尖與左手無名指根相接

右手其餘四指疊在左手四指外

女生左右相反

风中之柳 · 发表于 2009-5-15 15:59:00

感谢楼主的解答！我逐步把楼主的帖子贴到我们版里。