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意拳（大成拳）宗旨有三：1、不尚招法2、无套路练法3、重整劲（强调整体力，求整体均整之力，反对局部锻炼）
以上三点系王老提出，亦意拳区别于其他拳术之基本特点。
吾拳与拳击比较，则拳击受规则约束，攻击和受击部位均有规定。攻击方法受限制、防守方法受限制于局部。接触而发力者仅拳背之正面而已。意拳要求与对方接触之点均能发力，或击或发，其应用范围之宽，固西洋拳难以比拟者。 由于意拳逼近纠缠时之发力练法如推手之法，可克服西洋拳在纠缠时束手无措之弱点。由于意拳采用站桩训练，在外形不动中求力，发力时准备动作幅度、时间缩为较小较短，因此使对方不易察觉，因之防御、还击极难。兵法云：“在一击之下，忌持久而重速决”。 整体力之发出，不是一般庸人所理解为全体僵硬如一块铁，猛向前冲，表面观之似乎很整，实则陷于僵板或局部。所谓整体，即整体各部同时爆发耳。发力要“一触即发，一发即止”，要注意劲断意不断，意断神犹连。 极不平凡之成就，皆由极平凡而来，万事皆须大处着眼，小处着手，若从大处着手则是好高骛远，欲速则不达。 连续发力和单发力一定要循环往复，先自连发始。 攻与守是打的辩证关系要处理好，是拳学基本矛盾。先怕打中，很多错误产生于畏敌击中。应攻即是守，守即是攻，看透这一点就好办了。也就是攻中有守，守中有攻，所谓攻守合一。 断手时要迎手而去。注意连发时，头和身体必须有足够的转动，才能避开对方的重手。
试力时要想象假设每一个轨迹点都可能发力。因此每一点都必须力全，否则发力位置会受极大限制。 松肩之重要性有三：1、肩紧则手臂不灵，不利于控制对方。2、肩紧则己身僵滞，动作迟钝，无力发出身手之力，易被对方控制与击中。 3、呼吸紧张。 练习松肩法：随时注意松，腋下如能容球。假设球质极轻又极脆，稍一用力则碎，不用力则堕下。既不可使碎，又不可使堕。多做旋转试力或类似动作。 腿部训练（力量与灵活）十分重要，应不断加强。 推手时步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。形势（即彼我所站之位置，接触之形式，力之分布，精神与身体之松紧）有利于我就用，不利于我就走，主动地走，主动地跟。 [page]
推手须知： 1．通体关节钝角形。 2．两肘半撑半垂紧护两肋。 3．手腕要灵活，两手似蛇首。 4．腿部须裹胯，用后重法。 5．不要局部动作。 6．力有十分须用五分，否则易被人控。 7．两手用力要齐挤如抱球状，不可这手有力，那手无力。 8．如甲手失败时，则需快进乙手。 9．进手时用螺旋力。 10．彼螺旋我亦螺旋而进之。 11．顺稍节去打根节。 12．圈越小越好。 13．敌手来时不要管他，只要顺他手前进。 14．得机得势时须用垫步以进之。 15．手不到根节时，不可用践拳。 16．彼钻我裹，彼裹我钻。 17．以手指对人眼光。 18．手不能指时，用腕与肩胯指之。 19．两手都不能指中时，用身去指中。 20．对方人紧指时须用头变中。 21．不得已而退时，须以手掩护敌人手而退之。 22．遇刚则柔，而刚紧在其后。 23．粘连黏随，追风赶月。 24．引进落空，顺其力以致。 25．见空不进见横进。 [page]
实践时，两人相去之距离与位置最为重要，进退旋转要保持轻灵。与对手之位置，不可过远、过近。退时，使对方一步刚刚够不着（即或够着也无力量），进时，要抢到一步即可击中对手之距离。其理至简，然用时则变化多矣。
争力：意拳中所谓的争力，就是用意念引导全身上下、前后、左右互相牵引共争一中心，所产生的弹簧般相互呼应的意中力。具有这种争力后，再经过试力、发力等步骤练习才能达到发挥整体力的目的。 练习争力先由简单的争力入手，而后及于全身，以求整体的争力，无论是简单的争力还是整体的争力，都要在浑元桩中去摸索。 争力：意拳中所谓的争力，就是用意念引导全身上下、前后、左右互相牵引共争一中心，所产生的弹簧般相互呼应的意中力。具有这种争力后，再经过试力、发力等步骤练习才能达到发挥整体力的目的。 练习争力先由简单的争力入手，而后及于全身，以求整体的争力，无论是简单的争力还是整体的争力，都要在浑元桩中去摸索。 保持肩架挨不了重拳。即使挨了两拳也要保持肩架。 要敢于把对方放进来，不放进来就打不漂亮，要大胆放他进来。 功夫不够步子凑。后步不动前步搬回，再回去就能放人。 守拙。 以小自然求大自然。 全神贯注，无懈可击。 | 
