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练习太极拳,如何"习惯成自然"

2019-6-29 15:33| 发布者: 太极网安安| 查看: 1942| 评论: 0

摘要: 如何养成习惯?我的方法是:坚持规律做,做得多了,就会成为习惯。

很多人羡慕:习练太极多年的练家子,怎麽可以做到天天练习、从而成就一身好体质?原因之一是:天天习练,习惯成自然!

何谓习惯?习字从羽从白,意为只要一天亮就扇动双翅起飞,对于人来讲就是日出而作,每天必做。所谓惯为一连串,就是孔子所说的"一以贯之"。


如何养成习惯?

我的方法是:坚持规律做,做得多了,就会成为习惯。比如说,习练太极之人每天早上4:30起床,只要坚持70至100天,就会习惯早起;再比如,文学作家每天晚上12:00以后休息,就会习惯晚睡,道理也是如此,长期做就习惯了。

改变习惯就像使用新手机一样,开始不适应新功能,很不习惯,不舒服。但用得多了,就顺手了;顺手了,就习惯了;习惯了,就自然了。养成每天习练太极拳的习惯至少需要一百天,正所谓“百日筑基”。


如果你能够在这一百天内每天练习,三个月后习惯自然养成。


如何成就自然?一开始不要给自己设定太大的目标,例如: 我要每天练三次,我要早上5点起来练功……太大的目标或太难的标的都会让人很快退却,因为那与人们以前的生活习惯相差太多,很可能坚持不了一个月就会放弃。初学者要给自己信心,了解自己的弱点, 一点一点延长练功时间。

一开始,从每天30分钟做起。如果能持续一周、轻松无负担的做到,再延长到一日60分钟。这时候,你会发现,既使时间延长了,你也不会觉得有负担。


至于早早起来练功这件事,很多初学者根本做不到,那还不如放宽条件、只要今天有时间的时候练一次,效果就会好。

经常有人问我:老师,如果没办法天天练,一周练一次可以吗?我说,如果你的饭没有天天吃,在周末时一次吃足,你觉得可以吗?

习惯成自然,习练太极拳大致如此。当然,也是特殊情形:比如,大病之后,大夫建议:"想多活几年吗?练练太极拳吧!";再比如,听说练太极拳可以御敌、只要坚持天天练、刻苦练,十年之后,就将天下无敌等等。目标明确,动力十足,也可形成习惯,亦可成为自然。


总之,拳不离手,曲不离口;一分耕耘,一分收获;习惯成自然,谁练谁知道。


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