康戈武：怎样把练功融入生活之中？

武坛素有「三年小成，十年大成」的谚语。据说获小成者，势正招圆，内壮外强；得大成者，伸手能练拳，开口能明理，落笔能立论。达此境界的成功之路是漫长而艰辛的。然而其中也确有一些妙趣横生、一箭双雕的途径——把练功融入生活之中。武术先贤们曾在这方面留下了很多动人的故事，给后人以有益的启示。

将陈式太极拳从一族之技始传外族而使之广于全球的陈长兴（1771-1853）先生，自幼随父学武，终日不忘练拳。随时随地都有练武之法、习拳之要。坐时，则头顶身直，端正不倚；行时，必以意作圈，默思拳技；就连拿笔放杯也暗含「问劲」。所以他练起拳来，立身中正，动止有威仪。前人有文称他立于人众中，虽多人推挤，脚步丝毫不动。近身者如水触石，不抗自颓。时人因此而称其为「牌位先生」。

为发扬八卦掌作出卓越贡献的程廷华（1849-1900）先生，少壮时从深县来京，以做眼镜为业，时人称为「眼镜程」。约三十岁时，他拜于董海川门下，每天磨眼镜片时，总是一腿半蹲支撑，另一腿弯曲，将脚置于支撑腿的膝盖上，如此左右交替，独立劳作。外间的人隔桌看他，似坐在凳上一般。这样工作一天，就像练了一天腿功，为掌握和运用以动制静、游走不息的八卦掌技法练就耐久的腿功，而成为当时著名的技击家。

被誉为「千斤王」的王子平（1881-1973）先生，也经历过这样的历程。有文记载他少小时，「早上洗脸先把手伸进洗脸盆里，拿一会儿大顶（鼎）再洗脸。早晚上下炕也是翻上跳下，做蹦跳和轻身术的锻炼」。这都为他后来精研各家拳技，崛起于武林，成为「南山搏猛虎，深潭驱长蛟」的武术家打下了坚实的根基。

不少武术家为了「外练筋、骨、皮」，还多年坚持睡木板床，即使是寒冬季节也仍只铺一张凉席。这类故事不但值得欲求大成者效法、欲求小成者模仿，就是仅想练武健身或防身者也可资借鉴。

就是在社会发展到现代化的今天，不少习武者也保持了这一良好的传统，他们采用了一些新的方式、方法穿插在快节奏的生活之中。

总之，只要用心揣摩，举一反三，生活中处处可以采用一举两得的练功方式。