【太极拳理论】三尖触接失重定步推手法

    向前失重两足跟离地，向后失重两足尖离地，前节近腕处贴触，足尖、手尖两个身体上相距最远的梢节组成了”弓”的两个末端，显然，这是人体里诸多弓中最长的一把弓，是人体里一把最长、最大、最强的弓。从力学角度，这种状态结构，人体这根杠杆的力臂为最长。失重主要是腰腹重心超出支撑面，超出支撑面后形成的动力或阻力很大。力臂长，动力或阻力大，杠杆效应达最大，自足至腕全身无一处不得到超强弹性刺激，无一处不得到锤炼。人体这根杠杆，不完全等同于物理上定义的杠杆、只是近似。物理上定义的杠杆是刚体，人体杠杆是似松非松将展未展，硬不硬软不软富弹性。全身只要有一节发硬或疲软无力，劲便会从此处漏出，弓便不复存在，杠杆便不复存在。老师通过触接弓的一个末端，即手之前节加力，弓的另一个末端(即足尖)固定不动，人体这把长弓就处于被压缩之下。压缩至极限，让学生在恰到好处的压力下慢慢地自行反弹。反弹完了，复加力压缩。失重时身体是弧形弓着的，老师在意识里正好可以把人体想像成一把弓，学生也这样想象，如此，加力弓的末端，反复压缩弓把，就很真实很好操作了。学生经这般搓揉，弹性越来越强，弹力越来越大，既大又灵敏。

    推手较技，手小动身大动，可有效、方便地把体重力、惯性力赖在对方手上或身上。生活中碰到无赖是―件十分伤脑筋的事，赖着你缠着你沽着你，甩不掉脱不开。推手时能把体重力、惯性力赖在对方手上或身上，也会令对手很伤脑筋。背一个昏迷或者醉酒的人和背一个清醒正常的人，感觉是很不一样的。正常的人在背上会配合，会主动把两个胳膊弯过来，部分体重压放在背者肩、背上，两腿往里夹，部分体重压放在背者的腰胯上，这样背起来就省力得多。昏迷或醉酒者在背者背上就像一团烂泥直往下滑落沉坠，体重几乎全部”赖”在背者的两手上，特费劲特不好背。推手赖的功夫好的人，沉肩坠肘、气沉丹田，利用肢体或身体重力，身如烂泥，压在对方的力头上，令”拼搏负重”，苦不堪言。赖的功夫在推、摔中可以运用，在拳击中也可以使用。拳头击出带着体重运动惯性，点紧头重将体重力赖到击点上往击点渗透，击打力既大又持续作用时间长。当与人交手时，有赖的功夫，体重力能派上用场的话，不管是推是摔是打，都多了几分胜机。

    常见的一般的推手，手的运动幅度和频率都要比身体的运动幅度和频率大，尤其是要比腰腹的运动幅度和频率大。为求稳求胜，拉开步子，板硬着腰腹身躯，手风车般”乱挪”舞动，只见手动不见身动，手大动身小动或不动。三尖触接失重定步推手练习的时候，要力求把手”捆”住，把肩、肘”固定“住，手的动度减少，身的动度增加，把腰腹解放出来。随着失重，腰动来荡去，手随方就圆挂在腰上，手小动身大动，腰为主，手为次。实用时一个成功的爆炸发力，手的动度很少，腰腹的动度也很小，是”零”距离，表象上看是双芳两手接触较量，而实际上是以我粗壮之腰腹对彼细弱之双臂，以大打小，以强胜弱。挨何处何处发、手不空回、换劲不换手、化打一体等内家特有打法，都是手小动，身大动，，腰腹运动的结果。三尖触接失重定步推手练习，在失重的同时，体重力似松非松将展未展地往对方手之前节赖、挂，用力和顺舒畅恰到好处，不赖死。

    中定劲可以通过两个途径练习，―是规规矩矩一板一眼遵循拳论身法要求，二是俯仰伸缩东倒西弯不正中练正。醉拳是典型的俯仰伸缩东倒西歪不正中练正的拳术。平日不小心失重摔倒，在失重摔跌过程中的挣扎，人体的协调性、应激性、整体性发挥最强最好、是本能反应。这种现象给我们的练习一个启示：借助失重，能达到最强最有效地动员全身心参与，充分调动人的运动潜能的目的。三尖失重定步推手练习，在失重时并不把全部体重挂在对方手上，挂多少视对方和己方的功力而定，以柔韧无比、不丢不顶、用劲至极限为标准。

    肌松力掤(见《中华武术》2014年第5期拙著《肌松立掤》)是把机体打造成为”水”或”空气”的很有效的方法。”不觉臂膀用力”是“肌松”的要求，”只觉全身吃力”是力掤”的体现。不觉臂膀用力，只觉全身吃力，是肌松力掤的歹一种表述。站桩和太极拳套路练习做到肌松力掤没有困难，推手练习的时候也要做到肌松力掤，需要特定的练习方法。三尖触接失重定步推手法保证全身上下无一处不产生掤劲,也可以说是专为操演肌松力掤而设。