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陈式太极拳炮捶十八式(中)

2014-6-20 09:47| 发布者: chinatj| 查看: 12857| 评论: 0

摘要: 五、单鞭推收换手腰劲催,右手勾搂擦脚追。右挤左化左步靠,转腰翻手立掌推。1.转体推收身体微向右转。同时,左手向右前方微推,掌心斜向右,拇指侧斜向里;左掌微收并外旋,掌心向上,拇指侧向外。目视左手方向(图 ...
五、单鞭

[动作歌诀]

推收换手腰劲催,右手勾搂擦脚追。

右挤左化左步靠,转腰翻手立掌推。

[动作方法]

1.转体推收

身体微向右转。同时,左手向右前方微推,掌心斜向右,拇指侧斜向里;左掌微收并外旋,掌心向上,拇指侧向外。目视左手方向(图39)。

紧接着,身体微向左转。同时,左掌外旋稍屈臂里收,掌心向上,拇指侧向外;右掌稍向上提至胸前,掌心向上,拇指侧向外。目视两掌间前方(图40)。

动作不停,身体继续左转。左掌向里屈收于腹前;右手经左掌上方,向右侧伸出,掌心向下,掌指向右。目视右掌方向(图41)。


2.转身提勾

上体左转,身体重心全部移至右腿,右腿支撑身体,左腿屈膝上提。同时,右手内旋成钩向右前方出勾上提,腕稍低于肩,钩尖向下,臂微屈;左手屈肘收至右腋前,掌心向上,掌指向右。目视勾手方向(图42)。

3.提膝擦脚

右腿屈膝下蹲,左脚以脚跟内侧贴地向左铲出。目视右勾方向(图43)。

4.马步立掌

左脚尖落地踏实,身体重心左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左偏马步。同时,左掌向左下屈收于左肋前,掌心向上,拇指侧向外。目视前方(图44)。

紧接着,身体右转,身体重心右移,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成右弓步。同时,左掌经腹前向上、向右画弧上附至右腕内侧,掌心向里,拇指侧向上。目视前方(图45)。


动作不停,左掌在右腕内侧内旋外翻,掌心向前,拇指侧向下,左臂撑圆。目视前方(图46)。

随即,身体重心再左移成左偏马步。左掌向左经胸前画弧至左侧方,腕稍低于肩,指尖斜成立掌,掌心斜向前,指尖向上。目视左手方向(图47)。

[练习要点]

身体左、右转动带动两手上、下翻转缠成一圈,与右勾弧形上提,要分别体现出缠丝抽丝的内劲。定势动作要松肩坠肘、沉腕,松腰沉胯、敛臀。

[呼吸方法]

转体推收时吸气,转身提勾时呼气。提膝时吸气,擦脚时呼气。马步立掌的右转左掌右托时吸气,马步立掌的左掌左画时呼气。

[意念方法]

导引法:转体推收时,想象内气由两手行至丹田;转身提勾时,想象丹田内气行至右勾顶。提膝时,想象气由两脚行至丹田;擦脚时,想象丹田内气行至两足。马步立掌的右转左掌右托时,意想气由两手行至丹田;马步立掌时,想象丹田内气行至右勾左掌。

观想法:转体推收时,想象好似右手托着一块千钧巨石,随着左推掌,巨石被推击得粉碎;转身提勾时,想象一巨大的星球在空中被右勾一碰,星球好像气球那样轻飘飘地弹出很远。提膝擦脚时,想象地球被脚擦出一条巨大的鸿沟。马步立掌时,想象有座巨大的山峰被左掌推出飞向宇宙空间。

技击法:设想对方用左拳击来,我右手按消来拳,并用左掌推击其腹部,接着再用右勾撞击其胸部,然后左掌顺势抓住对方左腕,向左领其左臂,以加大我右勾顶击其胸部的力度。

六、护心拳

[动作歌诀]

上步提手面前扬,锦鸡抖翎似撒膀。

换步转身忙揽臂,竖肘前推胸当央。

[动作方法]

1.上步提手

身体左转,重心左移。同时,左掌向左、向下屈肘收抱于左腰侧,掌心向下,拇指侧向里;右勾成掌向左上摆于面前,掌心向左,掌尖向上。目视右掌方向(图48)。

身体右转,重心右移于右腿;左腿里收向前上步,左脚脚尖虚点地成左虚步。同时,右掌向下屈肘于右腰侧,掌心向下,掌指向前;左掌向前上提手挑掌于左胸前,掌心斜向右,掌尖斜向上。目视左掌前方(图49)。

2.提膝外斩

身体左后转,右腿支撑身体,左腿屈膝上提,脚尖自然下垂。同时,右手成拳向右上屈臂上抖举于右耳侧旁,拳心斜向左,拳面向上;左掌成拳向左下猛甩外斩于左胯旁,拳心向上,拳面向左。目视前方(图50)。


3.震脚转身

身体稍左转,左脚下落震步,支撑身体;右脚屈膝上提于左踝内侧,脚尖点地。随转体右拳稍向前左画弧,拳心仍向上,拳面斜向上;左拳向左后画弧,拳心向上,拳面向左。目视前方(图51)。

4.马步揽拳

右脚向右横开一步,两腿屈膝半蹲成马步。左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳屈臂向前、向左横格于胸前,拳面向上,拳心向里。目视右拳方向(图52)。

上体右转。右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向里,拳面向前;左拳向外、向前、向里揽伸,并向外旋成拳心向上,拳面向前。目视左拳前方(图53)。

5.马步合臂

上体左转。同时,右肘向前方猛抖击出,小臂竖起,立于胸前,拳心向里,拳面向上;左拳回收向里合于右肘尖下,与右肘形成合劲,拳心向下,拳眼向里。目视前方(图54)。

[练习要点]

提膝外斩时,右手欲向下应先向上,随即再向下引劲时,左手向前上提撩,动作协调。提膝外斩要突然,短快发力,下斩左掌时,右掌向上抖举,动作要连贯一致。跳跃上纵轻快,空中完成转身,落步要稳。马步合臂时,身体要先向右转再向左转,转体与击肘要上下相随、协调一致,击肘发力快猛,力达小臂。

[呼吸方法]

上步提手时吸气,提膝外斩时喷气。震脚转身与马步揽拳时吸气,马步合臂时喷气。

[意念方法]

导引法:上步提手时想象气由“五心”(头顶心“百会穴”、两手心“劳宫穴”和两足心“涌泉穴”)纳入丹田,提膝外斩时想象丹田内气注入两手。震脚转身与马步揽拳时想象气由“五心”纳入丹田,马步合臂时想象丹田内气注入右下臂与左拳。

观想法:上步提手时想象有座大山被左手挑起,悬于空中;提膝外斩时想象这座大山被甩下,按于地下无限深处。震脚转身时意想自己身如千均巨石,从天而降下落于地面;马步揽拳时意想自身高大无比,两腿踏陷入地球之中,稳如树桩。两臂揽拳时想象两条巨臂将宇宙搅得周天寒彻;马步合臂时意想面前有一巨大的铁棍,被脚一击而断。

技击法:当对方左弓步,由我正面用右掌向我面部击来时,我用右手接抓住其来掌之腕回领,将其臂引直,接着用左手向右横拍挑对方右肘部,使其臂伤。若当对方右臂解脱并用右腿向我裆部踢击而来时,我速提左腿阻其来腿,并用左掌向外下斩击对方小腿部,使其腿伤。若对方右脚抽回,调步用左拳向我腹部击来,我落步,并用右拳外拨来拳。对方又用右拳向我胸部击打,我用左拳向里揽拨来拳,并用右肘臂击对方胸部,使其胸部受伤或后倒。


七、掩手肱拳

[动作歌诀]

震脚旋臂劲内含,左引右击献肱拳。

前发后塌劲要松,发劲全在腰胯间。

[动作方法]

1.虚步绕臂

身体重心左移,右脚里收半步,脚尖点地成虚步。同时,稍向右,右拳成掌向左、向下画弧绕于左腕外侧,掌尖向下,拇指侧向里。目视前方(图55)。

2.提膝斩掌

身体重心全移于左腿,左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖自然下垂。同时,左手向左上屈臂抖举于左耳侧旁,拳心斜向里,拳面向上;右掌成拳向上、向右、向下猛甩外斩于右胯旁,拳心向上,拳面向外。目视右前方向(图56)。

3.震脚旋臂

身体右转,左脚下落震步,支撑身体;右腿屈膝上提,脚尖点地。同时,右拳内旋屈肘向左收于右腹前,拳心向下,拳面向左;左拳成掌向右、向下按附于左小臂上方,掌心向下,掌尖向右。目视前方(图57)。

身体微右转,左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出。目视前方(图58)。

紧接着,身体重心左移成马步,身体微左转。同时,右拳成掌,两掌向下、向外分摆于两胯外侧,掌心均向下,拇指侧均向里。目视前方(图59)。

动作不停,上体右转。同时,左掌外旋稍向前伸,掌心向上,掌指向前,拇指和食指伸直,其余三指弯曲;右拳屈肘上提于胸前,拳心向里,拳面向上。目视前方(图60)。

4.弓步发拳

身体微右转后再急促左转,随之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈。同时左掌快速收于左肋侧,掌心向里,拇指侧向上;右拳随转体后拉蓄劲,然后内旋经左掌上向右前方急促打出,拳同肩高,臂微屈,拳心向下。目视右拳(图61)。


[练习要点]

动作要连续,马步绕臂与提膝外斩要一气呵成。提膝斩臂时,支撑腿要稳,斩掌短快、有力,力达右掌小指侧沿。震步要平稳,起伏不可过大。马步旋臂要松胯坐裆,沉肩坠肘,缩身蓄劲。右拳发出和左手回收要协调一致。发拳有力,劲力顺达,力达拳面。在力达右拳面后,要迅速制动,表现出脆快的冷弹劲。

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