太极拳需体悟的十个要点

 太极拳的弓步

      在做弓步时，两腿之间进行虚实变换，要收吸腹股沟，退去身上的本来力量。千万不可将全身的重量压在弓步的实腿上，更不可压在膝盖上，要将身上的气力松到此脚下，脚掌虚灵稳健。脚、膝、鼻尖三尖相对，“长强穴”遥坐在实腿脚后跟上，不能有向前之意，以下坐感觉的弓步为好。

      太极拳的虚灵顶劲

     不要有意念，顶上虚灵有神即可。顶者有阴顶和阳顶。阴顶想百会穴，阳顶想囟会穴（俗称囟脑门）。每动一次，肯定分阴阳，均应有顶劲。所以，顶劲任何时候都不能丢。

      太极拳的无动意

      在向前弓步时，不要有向前去的动意。在向后坐步时，不能有向后退的动意。练拳时应养成无动意、无意念、无杂念、无进退的无障碍练拳的习惯。

      收吸腹股沟

      阴阳虚实变化能否做好，收吸左右腹股沟起着决定作用，这是内功上身的关键。注意阴阳虚实从脚下开始，要刻意进行脚的修炼，从脚上到手上逐一放松。

      收小腹、空胸

      肩以下，胯以上为躯干部位、每一动都要求收小腹、空胸。

      松肩坠肘

      要想符合松肩坠肘的要求第一步要做到坠肘，第二才是松肩。

      坐胯（落胯）

      关键在于收吸左右腹股沟。

      静和慢

      心神虚静，静练慢练。心不静则太极不太和，神不宁则阴阳不调和，故静练慢练就是会练。

      内外双修

      内外俱练，以内为主；静动相间，以静为主；练养结合，以养为主。

      太极拳心法的基本要求

      首先，要心静。心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静。

      其次，要用意识引导动作，要像平时专心做事时一样，先想后做，边想边做，而不是不想就做，否则就成了盲目行动，就无法把事情做好。

      再次，要做到意、气、劲三者相合，凡何处着人，即需用意予何处。这样“意到则气到，气到则劲自到”，而不用再想其他过多的要求。