俗解有前必有后－反作用力 太极拳经云：有前必有后，有上必有下，有左必有右
听起来，挺玄，其实，初中物理的反作用力，即可明了，此理
当行拳线路及发劲向前时，两腿一般为弓步，后腿蹬地产生向前反作用力，此为力量的原动力，扭腰、其他上身部位的局部旋转、重心前移等力均须在此基础上产生，
此作用力与发力方向当然永远是相反的。
初级阶段，在架熟、初步松肩后，就要在慢、快拳中，时时体会实脚发力及腰腿配合的问题。
下一步，练放松全身，节节贯穿，100％传递大地给我们的力量
太极基本功－太极脚
太极初学者，在拳架熟了之后，随后的主攻目标：太极脚，
－－－－－太极松功习练顺序是，从上向下
－－－－－太极发劲习练顺序：从下至上
任何运输工具，如离了地面的反作用力、摩擦力，均不会产生向前的作用力，
因此，太极脚，是太极劲产生的本源，
太极拳经云：手似两扇门，全靠脚打人
讲的是脚的步法、发力等，而不是脚踢
原则：脚的支撑力随着全身节奏，要递增递减，即重心转换要递增递减
在，作用到力点之前，实脚提供的支撑力，要维持始终，
高尔夫下杆发力原理，用太极理论求之
发力渠道，按力学原理，3种
1、右脚支撑力2、转腰3、重心转移，右脚到前脚
太极古语云：有前必有后，有上必有下，
听起来，玄，其实是最初级，当然也是基本的力学，（吾国古人其实发明了很多东西，但没有往自然学科发展，进而造成大清的亡国)
简单例子：当你穿溜冰鞋，去推人的时候，是发不出力的，只有后脚冰刀横过来才可，此时腰部力量再大，也无用 因此，向前发力，是离不开后脚的支撑，即后脚蹬地的反作用力，
古人还云：有左必有右，
正是GOLF的发力原理，即，欲向左击打，必有右脚的支撑反作用力，
因此下杆时，力的第一来源：后脚的支撑，且在击球前要保持这种力的持续性, 借鉴太极慢拳的经验，可极慢速下杆，体会右脚压力，感觉这种压力一直持续到击球前，当然随着重心的变化，这种压力是递减的
当然压力递减分两种：大多数，当击球时，压力递减为0，即重心完全到左脚，另外一种，当杆头释放到前下方时，右脚压力为0
后一种，力道稍小，但能增加下杆线路的稳定性，
总之，挥杆力道来自下盘，即脚、腿、腰，自下而上，胸以上，肩、腕、手，均须松透，指责是100％传递下盘产生的力。 [page]
自学高尔夫入门要点－－太极求得
应朋友要求，为破百杆的球友，总结几条，希望有所帮助。
大的原则，技术上如握杆、站姿、挥杆等技术细节建议找专业教练，咱是业余的，提供的是感觉。
一个中心－－腰腹。
以腰为界，
以腰为发力枢纽。
两个基本点－－松、实，即上松下实（以腰为界)
松，松柔、松沉，似鞭子一样，目的是力的传递
实，不是紧、僵，似弓箭一样坚韧，目的是发力
1、腰以上，肩、肘、腕、指等四关节松柔，戒松懈，松肩非耸肩
2、腰以下，坚实，为发力源
首要突破点－－肩、腕、手指的松，不仅预备姿势松，还要维持此种松的状态至挥杆结束。
几个关节：用手指握杆，推杆例外，要用掌握杆
肘、膝微曲，以利于蓄势
尾骨与头作为旋转轴的两端，要维持不动，以维持旋转轴的相对静止
手腕，从不主动发力，他是鞭梢，维持松韧是其职责
下杆顺序：其实没有先后顺序，各部位是同步的，若强要分出，那也是意识上的。
－－－以腰为枢纽，左腰回转，右脚顶住，腰脚配合，主动发力
－－－腰脚力，通过脊椎旋转，催动肩转回，肩催轴、腕、手、杆。
要点：肩是被动转回，从没主动发力，他跟手、腕一样，是鞭子的一部分，职责同为传动力。
破百攻略--
上下相随：手、脚下杆节奏一致。后脚重心，转到前脚，虽然是一瞬，也要与杆、手的旋转同节奏
要点：后脚重心，在上杆顶点达到最大，其后重心要一丝一丝抽离
内外相合：呼吸，上杆－－吸，下杆－－呼
呼吸，与挥杆节奏相配，或者主导挥杆，不仅能提高挥杆稳定性，时间长了，能养成腹式呼吸的习惯，对养生，经络疏通，大为裨益，40岁以上的可试，打完球走路也可试之。
内功自修，我验证了，对高尔夫很有帮助
修炼内功身法是关键，身正体自松，体松气自通，具体到身上，身体自然站立，头顶悬起，先把脊柱拉开，大椎向上领劲，有后贴衣领之意，尾骶骨向下松垂，并向前卷劲，拳云：“竖尾”，上下一对称拉成一个整体，它是拳中一身备五弓之“身弓”，如此修炼气功督脉之门也就打开了。再将两肩根、胯根松开往回缩劲，自然胸空腹松，掌握好以上要领，身体随呼吸慢慢下降，两手松垂与两脚合住劲，两腿膝盖上提至丹田气海，全身亦着意于丹田，这叫做“虚领顶劲，气归丹田”，再用呼吸锻炼之，呼吸为何？道家内丹学称呼吸为“风”。有了风，再用“火”，火有“武火”、“文火”，实际上就是用意的轻重，青壮年人用武火出功较快，中老年人以调气养气为主，当用文火；为了打好基础，培育先天元气，再用意向后命门吸，毫不勉强，然后守住片刻，随着炼功程度的加深吸得时间来越长，吸得时间越长蓄的气越充足，自会感觉到后腰有膨胀感，这就是炼精化气的开始“肾间动气”。待后丹田气充实以后，再以意导气冲向前丹田，这样由后丹田到前丹田，再由前丹田到后丹田，周而复始，如同拉风箱一般，炬到一定程度，稍微一用意，前后丹田就象长江。大海之水一样动荡不息，形成鼓荡气；在这个基础上，再以意导气，顺时针转圈越转越大，至无限大，逆时针转圈越转越小，小到无内，此步功为“内转呼吸”。随之，带脉之气也逐渐充实起来，功夫再深入，稍一用意前后丹田及带脉便同时充实起来，这就是整个炼精化气的过程。我们都知道，打太极拳，腰腹为太极，太极便是一气，一气便是太极，有了太极一气，盘拳时才能真正体会到用腰，太极拳的运动能做到腰为主宰，才能做到“一动无有不动，一静无有不静”。 高尔夫发力力源总结－－球友自查 前文提到，人体三大块，手臂、躯干、腿脚。
挥杆力源只在躯干、腿脚。手臂为鞭梢，手臂与杆、杆头一样，是力的释放实现鞭打的一部分。
根据太极拳谱，力源分四种：
一、腰
旋转力，是主宰，连接手脚的枢纽，是实现全身发出整合力的衔接点。
二、后脚
反弹力，或曰反作用力。是最基础力源。
三、丹田（腹腔）
人活一口气，病人没力气，既是此力气。练拳不练功到老一场空，功、功夫，指的就是练丹田发力的能力。
内功高强，即指此劲，多说两句，内功高者，发出的声音似狮象深沉的吼声，是腹部发出的，而李小龙发出的尖叫，是嗓子发出的，内功不深，所以才猝死。
四、脊
脊是高级力源，只有武林高手才有。拳论，发于脚，主宰于腰，形于手指，注于脊。
脊，通俗讲，是杠杆力，是腰脚腿配合发力后，注于脊锥、肋骨、胯、膝等各关节后，击球时的瞬间整合释放。
脊力是寸劲，如腰腿力，行进的距离长，而脊力，是击球瞬间，运于各关节的力瞬间爆发出来，术语叫释放
职业高手，如TIGER，除了腰腿能力好以外，关键的是练出了脊力，300码击球距离才得以实现。
以上四力，腰脚力普通人都有，稍加训练即可，练出。
而丹田、脊力须特种训练，如太极等至少2年的训练，普通协调能力一般的人，如想稳定在85以下，必须训练出此两种力，即可提高成绩，又可养生，何乐而不为呢。 [page]
太极内劲提高高尔夫挥杆节奏
笔者GOLF球龄6年，除一号木、推杆稳定外，其他老是起伏，结果自然永远进不了80，百思百炼，没门可入。
太极认真练了一年，手脚相随初步入门，气亦初步能沉下去，尤其是发劲时，初步意识到气开始往下走，与脚拧撑相合，而非以前，发力时，气往肩走，造成肩僵，自然腰劲不能上传，到肩就断掉了。
回到GOLF，最近练球，3号铁突然又直又远，究其原因，肯定是太极的功劳。
回想了一下，上杆时意识在腹部，呼吸在腹部，此属武术的腹式呼吸，下杆时，气随着下杆节奏下行至双脚，或者说，用腹部呼气来控制下杆节奏，达到脚、腰、肩、手统一节奏。
金庸讲的玄之又玄的内功、内劲，说白了，就是内练一口气，即腹部强于常人的呼吸的能力（横膈膜的韧性）。
用意用气，控制挥杆。
真经，就是一层窗户纸，说白了，就是一句话，“气往下走，劲由脚上行” 整体发力原理（太极与高尔夫)
整体发力的关键在于腰胯发力训练，腰胯能发力便能轻松步入整体发力。整体发力只是腰胯运身发力的一种协调训练。局部发力分为上肢、下肢、腰胯3个部分。上肢训练分手臂的抖弹、扭转、裹翻、外撑、回切，使手臂在转动自如的前提下训练瞬紧瞬松，慢紧慢松，慢紧瞬松瞬紧。慢紧是控人，瞬紧是打人，松是知人，是蓄能，亦是发力的基础。手臂松紧的训练原则，也是腰腿训练的原则，更是整体发力的训练原则。下肢训练主要是脚的踢弹、勾踹，腿的屈伸、绷弹，足跟瞬间外撑，腿自绷弹，足登腿自伸，绷弹、屈伸自在松紧，腿之进退，穿扫全在胯催、胯缩与腰配合。瞬紧则快，慢紧则沉。腰胯发力主要训练转腰、拧胯的瞬间反弹。犹如旋转强劲的弹簧，撒手便回弹，拧一分力弹三分力，拧的越慢蓄力越足，撒的越快回弹力越大。腰胯训练务使腰胯分开，切勿转腰胯，转腰要定住膝管住胯、腰转胯不动。胯要前后挫， 稳住腰，缩胯腰不动。由慢人快，由快复慢，再由慢到快，悉心松紧体验。整体发力的先决条件是“五弓”具备。是对以“腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上，配合手臂的运转，画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合，腿的屈伸、绷弹。训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松，有收有蓄自不费力。 太极入门：求松
推手时必须将整个上身如两手、两臂、肩、背、胸的肌肉尽量的放松。在一般情况下，静止不动时放松较易，在运动过程中放松就不容易了。特别是当别人推自己，或自己用手去推别人时，要求被推的身体和推出之手仍能随时放松，就更不容易了。然而太极拳家则必须在任何情况下，都能做到随时放松。这种放松的功夫，首先是在盘架子中练出来的。盘架子时，要求身如垂柳，随风摆动。臂如飘带，在空气中飘浮。而作用之力，全在两脚、两胯。由两脚底的蹬拧之劲，带动两胯的拧旋，由两胯的拧旋，带动整个身体和两臂、两手的运转。两手、两臂必须毫不着力。拳论讲“一羽不能加，蝇虫不能落”，就是指的在这种充分放松下的轻灵功夫。徐致一老师讲的“一松到底”，就是指一直松到脚底。全凭脚底用功夫。
盘架子的放松，到一定程度，就开始练双人推手。先从单推手开始，接着双推手、四正推手、活步、大履等。练习这些推手时，一如对盘架子的要求。两手、两臂、肩、胸及上身，均须充分放松。全凭脚底的蹬拧劲带动两胯，以两胯带动全身。要求双方手腕接触处的皮肤不能发生皱折。这是初学推手必须练成的轻灵功夫。没有练成这种充分放松的极轻灵的功夫。太极拳的一切功夫，将都是徒劳的。
死不用力和死不抬头－俗解
死不用力,非不用力也,而是胸以上不用力,处于空松状态.
举个例子,鞭子没发力,只有使鞭子的人发力,因此,高球人,上盘是鞭子,下盘是舞鞭子的人.
死不抬头，非不抬头，而是在挥杆时不能抬头，以保持作为旋转轴心的脊柱不变，头不动，是脊柱不动的标志。
初学者，只有保持死不抬头，才能维持作为挥杆平面的轴心－-脊柱保持相对静止。如此，剃头、挖地球才能根治。
不久前在球场上认识了一位来自南京的大哥，打球不到三个月的时间，居然已经稳定在了90杆左右。我满脸惊讶的问他有什么独门秘籍可以进步如此神速，他告诉我原来他自幼练习太极拳，还曾经在全国性的比赛中获奖，而在高尔夫的挥杆中他很自然的使用了一些太极拳的原理，结果球打得又直又远。听到他这么说，我忽然想起以前的一位高尔夫教练，一个60多岁的洋人老头，问我中国有一种拳术，打起来很慢很慢的，是什么拳？我告诉他那是太极拳，然后他很认真的对我说，对对，其实打高尔夫就好像打太极拳。当时并没有往心里去，觉得这是风马牛不相及的事情，原因是当时刚刚开始接触高尔夫，显然还没有到达某种层次，自然体会不到其中的关系，而现在认真的琢磨一下，这两者之间确实有相通之处。
我以前也练过太极拳，当然造诣和南京大哥是无法比的。那时在北京住在南城，离龙潭湖很近，早上常常去那里锻炼身体，认识了一位教太极拳的李师傅，当时有一群人和他练拳。李师傅是一位非常和善的老者，在他的悉心教导下，我了解了一些太极拳的基本原理和简单套路，但不久因为工作原因搬到了西城，所以只学会了一套杨氏24式，以后也没有坚持练习，不知道这位李师傅是否一向可好？ 在我的印象中太极拳的关键所在是中正放松和平衡。所谓中正一方面是指精神内敛，意守丹田，另外一方面就是身体姿势始终保持端正，不是七扭八歪的。而放松则是指动作舒展自如，没有蛮力和拙力。平衡则是指时刻保持身体重心的稳定，保持头部的稳定和身体中轴线的稳定。太极拳的发力讲究足为根，就是说脚是力量的根基，下盘始终保持稳健，所有的动作都是脚先动，而发力时力量是由腿而发，腰部作为主宰，将力量传到手臂，所以说手臂不是主动发力的，而是力的传导者。真正的太极高手胳膊都是软软的，但发起力来能量惊人，就是因为他们懂得如何把全身的力量都集中在手臂并发出去。同时，虽然发力的顺序有先后之分，但太极拳讲究的是一个整体的配合，所有的动作都是一气呵成，达到一种融会贯通的境界。 反观高尔夫，这些原理也正是高尔夫挥杆的要领。人们常说的死不用力和死不抬头说的就是放松和保持重心的稳定。此外，见过太多太多初学者挥杆时出现的问题，大多都是因为胳膊主动发力导致，直接导致下杆是从外到内，也就是经常说的Outside-to- in，结果打出的球不是低飞的左曲就是高飞的右曲。如果能够体会到下盘发力带动手臂，也就是大肌肉群带动小肌肉群，同时保持身体中轴线的稳定，并在重心转移中保持身体的平衡，而且把节奏和韵律运用其中，那么你的挥杆就会接近完美了。 太极拳是一种拳法，更是一种哲学思想的体现，其中的博大精深是高尔夫所无法比拟的。我在这里一知半解的用太极拳来解释高尔夫，被内行人看到不知会怎样笑掉大牙。但也许这种班门弄斧也算是抛砖引玉了，希望能够有更多的高手出来，把自己的体会和理解和大家共同分享，也就达到我的初衷了。 | 
