太极浑圆球臂部练习

   太极拳的练习，很多爱好者都在为太极拳的松。沉 静而迷茫，或者是对未来的一种憧憬，认为是太极拳的水平的标志，还有很多学习者为太极拳的整体劲力而苦苦奋斗，甚至有些“名家”把整体劲力的求取说的神乎其神，把行拳过程中的周身气血通常看的非常难，在这里，我会逐渐披露一些太极拳的内幕，希望对初学者有些帮助！也想实现打破太极拳十年不出门的错误说法。

      太极浑圆球可以说是各大门派太极拳必练的行功内容，只要缺少了它，太极拳的很多功夫是很难练的出来的，更让现代的很多“高手”故意为太极拳披上了神秘的外纱，太极拳浑圆球，不单纯是那个球体的东西那在手里去揉才叫练习太极浑圆球，而是身体的各个部位在做球状运动，这样，不但可以打开周身各大关节，更可以自动打通周身气血，可以自动调节周身的阴阳，实现阴阳互补，使病人恢复健康，健康人实现真正的养生，纠正气功过程中绝大部分的偏差，而且会自动形成整体劲力，实现太极拳的漂亮潇洒的技击意义。

手部浑圆球练法：

         十指朝前，五指叉开，微用力，掌心朝下（无论在任何位置），腋下如夹一鸡蛋，（坠肘劲自然产生），这是基本要领，也是判断动作到位与否的标准，身体从体前膻中穴开始，向下按，找推磨的感觉，低不过跨，画圆，此时初学者可以把劲力放在掌跟，当推出路线完成1/4时，向上成弧度抬起，此时手部要领不变，但力点放在手腕位置，高不过肩，在向里回抽，此时注意体会十指的感觉，同时加上十指抽丝的感觉，最后回到膻中穴的位置，整个过程完成一个圆，越圆越好，圆不是很大，初学者只要具备这几个要领，即可实现三阴，三阳经的通畅，随着后来的练习，身体会跟着动，你会发现臂部的划圆路线已经不是单纯靠手完成的，而是靠身体，手部的初级整体力已经具备，此时稍加点播即可用于实战，达到手部腾空放人的效果，妙哉！！！

注意：

     1 初学者最容易丢弃五指叉开力   2 容易忽视掌心朝下的要领 3 忽视十指超前的要领，4 整个过程7分力就好，后期3分力足以！

    初学者熟练掌握基本要领后，即可加入在温水中练习的感觉，或者干脆闭眼体会（也就是我在教学过程中经常强调的“用心”练拳），中间会自动闭眼，可以去享受，有时间会出现强睁眼或者怒目，此时要心里暗示控制情绪（慢慢会练出真正的“内敛”，实现真正的内家拳三分练，七分养的养生效果），这些都是过程，习者可以慢慢体会，感受练太极拳就是一种享受的神奇效果。关于掌心出现的发烫和十指冰凉，甚至起水泡，不要紧张，这些都是正常现象，但你会发现每每出现异样感觉身体都有不异样的恢复状况出现，比如风湿减轻，肩周炎逐渐恢复等，需要学者慢慢体会。