郭老师太极拳和推手杂感

歌曰：姿势正确要熟练，钢柔变化劲中显，气贯四梢满且圆，意领三军奥妙见！

一、许云厚说，习拳者应先模仿师之姿势，须求各姿势互相连贯之精神。再由推手以求懂劲。进至无微不觉，无处不懂，称之为懂劲。洵至以意运动，以气代意。精神所触，莫之得御，则阶及神明矣。然非数十年纯功，曷克臻此。

二、杂感简录

●严格按照“三不”要求打拳。在行功走架中要不断纠偏加码，以不断提高拳艺。

●加强意气，去除僵劲、蛮力。做到形正、劲整、气足、意浓、神灵。

●注意练好几个三角区：肩胸肩（开、沉、松、柔）、肩顶肩（升、虚灵顶劲）、胯命门胯（升、拔）、胯尾闾胯（沉整拐进）、涌泉丹田涌泉（气沉生根）、涌泉尾闾涌泉（气沉、劲整生根弹性）。

●要处理好丹田与命门的关系，涌泉穴要活起来，会升会降会用。

●两手与胸、腹的关系要处理好。内动先于外动，下动先于上动，再进至灵活运用。

●沉肩坠肘意念在双方连线上的落点要合理，同时双方在球内不在平面上。

●运气要有取处，取来要有存处，体会相吸相系之趣：联系、触摸、推撑。

●推手接触前三分之一从人，三分之二则渗入自己意气、意向。

●一接触要破坏对方意意图。要软接触，要“爱护”对方，但要备战。

●对方攻来发咄炉铁，待凉之后我再摸。

●内三合不玄虚，外三合不简单，做好就能上层次，就有太极劲。

●要研习劲的刚柔变化，即劲在各部位的装拆（如拆装腕肘肩的内劲）。

●用太极懂劲功夫收集情报，且要敏快准。

●推手用劲之说：对方用R劲攻来，我以R朋应之。若对方松柔少意气，则R朋大于R，若对方刚劲大，则R朋少于R。对方不攻击，则R朋等于R，我以意气渗入。（R之大小由意向局势而定）

●怎样建立身弓？答曰：做好基本要领，另外，肘沉膝提腹松气敛神灵。

●太极劲有何特点？曰：双方都感到接通，到根、沾黏连随感强，有弹性，奇而妙。发方不努劲，不憋闷，得力，可以随时说话。被对方触点不痛但气闷，不易化脱，漂浮无根无劲。

另外也可运用气功中的收视返听，以及按太极图行气。研习内劲与拗手等。这都有助于增长太极功夫。

    ●太极拳与气功小周天图：1、气沉丹田；2、丹田贴命门；3敛（裹）臀；4、吊裆、尾闾托丹田；5、拔背。