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弟子问：师傅论拳时，常常述说“形体功夫”要达到“柔若无骨”，而有时又说“柔弱无骨”。此两者有何分？“柔弱无骨”和“骨响齐鸣”是什么关系？应如何修炼？
师答：形体功夫“柔若无骨”是为了自身更好地适应拳术技攻防变化需要，众前贤根据实践经验和拳术理论探讨，提出对“形体功夫”具体意境描写。“柔若无骨”即是根据老子《道德经》中“骨若筋柔而握固；天下之至柔，驰骋天下之至刚”则而来。是拳门对“形体”练习和运用规范出具体要求。而“柔若无骨”是习拳初期对“柔弱无骨”描述性用语。待内功修炼出内劲，外功修炼形体，内外合一，确实达到运用攻防招内变无滞碍“柔若无骨”描述意境时，便可以称之为“柔弱无骨”之境界。
可“柔弱无骨”是自身形体功夫境界写照。关键是“弱”，此项“弱”不是无能为力“弱”，而是“蕴含着强大无比之势”存在，而此“弱势”存在方式体现在外形柔上，只有到“柔”，才能保证外形“弱势”正确。故“柔弱”是不能分开。拳中形体要达到“无骨柔弱”程度，才能是“蕴蓄、发放”自身内劲最大拳势威力方式。这就是“将有形之骨架强硬练到似无骨架之柔弱”运动变化方式，才是真正传统拳术中形体功夫。才能到自身拳架之拳势“柔行气，刚落点”打化合一攻防统一、同一而用意境。即以柔用刚、化打合一之境界。
因为，拳术中外练“筋骨皮”中“筋、皮”都有可塑性，这是筋、皮本性决定。只有“骨”虽然以固体形式存在，而两骨节之间骨段形态是不能改变。自身整体骨架全靠各骨关节灵运动，才能保证我们、工作、劳动需要。但是一般范围内骨关节运转是不能完全适用于拳术较技攻防之用，满足不了攻防变化运用需要。
故前贤提出“肌肤、骨节开张”，充分松、运转各个骨关节方，使之达到自身各个骨关节在理允许最大范围内，按照一定方修炼，使各骨关节随“意”圆转自如，再作多关节有序而合章“圆转屈伸，曲直相互变化”运动，可使自身拳招攻防变化达到“柔弱无骨，顺随为”意境。方可使自身最充分到“柔行气，形体柔弱无骨引化自如境界；刚落点，接骨斗榫，形如钢铸，内劲发之，‘无坚不摧’之势能”。即可到形体“松而不懈，紧而不僵”功夫艺境。这才是最大限度发挥自身“劲势”，形体攻防能力。这才是拳术攻防“练习和运用”正确方。由此论述可“柔弱无骨”是自身物质力量最机动灵准备和积蓄方。是较技攻防“物质基础”功夫内容。当有“上层建筑”方面，即自己“精神主观能动性”建立和运用水平内容，即“以柔用刚”之技术方之心理，这里就不论述了。由此可，“柔弱无骨”功夫不单是“形体”单纯运动修炼结果，而是“形、意、气、劲”各种功夫意境共同参与修炼而成。尤其是内劲直接参与，体现了内劲、形体相互共同完成外形之基础功夫，而内劲在一定程度上起主导作用，因而内劲至健，运行在骨节间隙中，故“柔弱无骨”形体功夫好，是内劲功夫精纯表象之一。由此推出：修炼内劲功夫又是“柔弱无骨”功夫基础。“形、劲”相互为用，方有“以柔用刚”之真功夫。
“柔弱无骨”和“骨响齐鸣”两种功夫是什么样关系？首先要道两者皆为功夫艺境。然形体“柔弱无骨”功夫艺境可以没有“骨响齐鸣”艺境。“骨响齐鸣”功夫艺境成熟便蕴含着“柔弱无骨”功夫艺境。因为两种功夫皆根据“离火之清灵；坎水之松沉；巽风之虚其形质，以气势为用”而修炼。但是“骨响齐鸣”又多修持了“震雷之雷鸣”功夫而成。详细内容请观看“易经/八卦篇”。这两种功夫开始修炼方基本相同，只是最终练小有区而已。但是运用于攻防中“骨响齐鸣”功夫更好。
下面将具体操练“柔弱无骨”和“骨响齐鸣”方分条目阐述清楚。以备学拳者自用、自悟。修炼“柔弱无骨”和“骨响齐鸣”基本要领：心清、气静、形虚，气运，顺随为，即顺随自身各个关节理化技能运作、循序渐进是则，日复一日，持之以恒是功夫。最终达到“柔弱无骨”、“骨响齐鸣”、周身一家，浑身无处不通灵意境。重要是“内劲”功夫修炼为基础、为指导。这里只以形体练来述说，内劲功夫意境在其中了。拳谚云：“意气君来骨臣”便是则。习拳者同时亦要充分结合本门派、本拳种独特修炼方而练，见效会更快，效果会更好。
《苌氏武技书》中云：“太凡初学入手时，两肩务要松”。是诸门前贤皆都提出同一观点。那肩是第一：肩，含有“肩”、“肩胛”两个部位，皆要“松圆转自如”是功夫。而功夫好者“肩”松下如挂在身上一般。
“肩”：一些拳种有“以肩为轴直臂转肩轴”方，前挥臂；后挥臂；前后同时挥臂。属于纯形体练，效果不错。
摇肩转动肩胛骨肩：无极站式，双肩自然下垂，左肩膀上提后摇转，再向下前转出，复立提向后摇转，三次；右肩如是向后要转三次。再左右肩先后连续画8字，向后摇三次，为一周期。初练时动作疏，运转方正确，熟练后，大约一个月左右，必需增加摇转次数，每次修炼达到500次周期以上才见质量效果。此时“胯再肩膀下落是必需上提”，此乃上下相随功夫基础。以后再一次演示下例诸：呆架展手摇肩；怀中抱月摇肩；怀抱太极摇肩；鹤翔飞天摇肩；螃蟹横行摇肩、鸭子浮水摇肩、大鹏展翅摇肩。皆从不同方位、角度练习肩部功，各皆具妙用。如以“行功”修炼，可有全身步基础功夫。歌诀：左肩高提右肩垂，右肩高耸左肩低。前冲后撞尖跟力，挟山超海名更奇。
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