练习内家拳共同感觉/张烈

 张烈老师，孙存周先生嫡传弟子、著名孙氏拳武术大师

1963年毕业于北京邮电学院，无线电高级工程师。参与国产电子快门照相机研制工作，1990因年主持研制第11届亚运会国产飞艇专用热合设备，获“七五”立功奖章。

张烈老师六岁开始习武，十三岁师从著名武术大师孙存周先生。追随孙存周先生学习孙氏内家拳十余年，精于形意拳，曾获北京市高校武术比赛形意拳冠军。

在研习孙氏内家拳近六十年的时间里，形成了自己独有的武学理论。他认为今天人们习武是要传承中华武学的悠久文化，体验习武过程对个体发展的精神支持，拥有对世界充满自信和巨大的人格力量的“中国武术精神”。

他坚持用科学观点解释孙氏武学，在继承传统武术理论的同时，以精确分析的科学方法和现代科学原理对武术运动进行整体研究。他提倡“眼高，手才有可能高”，宣扬“真功夫是练出来的，不是说出来的”，努力建立标准化的习武模式，因为“有标准才能复制，才能真正有规模”。

张烈老师因病医治无效，于2009年7月15日12时38分在天津不幸逝世，享年72岁。

张烈老师生前留下了大量的孙氏武学研究手稿、照片、视频。本博客旨在继承先父未尽事业，将他所理解、体验的孙氏武学留给这个世界，让更多的人分享他的经验与成果。

   孙禄堂先生曾经讲过，形意、八卦、太极三拳形式不同，其理则同。这个论点已被广大习武者接受，已成为习武者的共识。为体会练习这三种拳术的共同感觉，让我们一起做一个试验。

    两脚并立，或两脚距离与肩同宽，身体站直。简单地说，站立的姿式就和天安门国旗班的战士一样挺拔。在这种直立的基础上，头努力向上顶。注意头向上顶劲时不可以破坏原有的站立姿式。你自己知道头在努力向上顶，站立的外型不可以有变化，需要特别注意的是绝不许向上仰头。这时你可以体会到头向上顶和肩向下垂其实是一回事，是一个问题的两种说法。换句话说，你要是缩脖就一定端肩。这是练习内家拳的一个规矩，练拳时头始终要竖直向上顶着劲。

    在身体站直、站正的基础上，两臂侧平举，要不用力的自然抬起来成水平。所谓自然由两侧抬起，即两手可稍靠前，两臂夹角可成170度，这样的两臂抬得很自然、很舒服。两手是自然抬起的，肯定手心是向下的。两臂抬平后，两手尽向远处伸展，而且这种向远方伸展的努力不可间断，真好像是要把两手臂伸展得抱住了地球一样。虽然手在不断地努力向外伸展，但原来站好的身体要依然如故，身体依然正直，头依然始终向上顶着劲。这时你两肩会感到发酸、发沉。

（说明：左右臂均与地面平行，本片因拍摄角度显示左手略高，编者注）

    两手在向外伸展的基础上，把两只手立起来：令手指朝上且手指尽量直，不要弯曲。

这时由两掌心继续向外努力顶劲，手指也尽力的竖直，你的手指会有一种酸麻痛胀的感觉，这种感觉和做针炙治疗时的感觉差不多。当你做得正确，这种感觉不单在手指，而且你的小臂、大臂、腋窝都会有这种感觉。如果你做得很认真，很到位，你也会感觉到你的手掌心发热，甚至感到掌心向外发出热气，也有人感到掌心向外冒风。

    你首先要找到这种感觉，要记住这种感觉。而且要做到一抬起两臂、认真一做马上就能有这种感觉；即使两手不向上立也能找到这种感觉。逐渐减小两臂的夹角，直到两手平行着向前推也能找到这种感觉。则可以说你已经基本找到了练习内家拳的感觉了。

    练过气功的朋友可能会称这种感觉叫得气，据说气功要很长时间才能有这种感觉。你现在不是很快就有这种感觉了吗？所以你千万不要认为这是气功的得气，可以暂时理解为通络或抻筋。这个问题在以后讲内家拳的“整”时还要细说。

    我认为练习内家拳时，不论形意、八卦、太极练习的过程中，自始至终都应当有这种感觉。这种感觉也是三派拳术形式不同其理则同的一个内容——即感觉相同。