太极拳学基本读物

赵光之

松泉先生传授师门心法        
赵静轩先生讲解

武艺一道，源远流长。太极拳者，道艺之学。
太极者，一理也。拳者，心意也。重心弹性者，心性之路也。
太极者，唯理之学也。太极拳乃合理之拳。一切合物理、生理、心理、伦理、哲理的拳法，不论古今中外皆是太极拳。反之，不然。是否太极拳不在师承姓氏、套路名称、动作形式。太极拳，意在理也。神明，不过中意。无过不及罢了。一个字，要的是和。
习开合手，入松紧门，循虚实路，达有无境。  

义大问乾坤，人小读春秋，
道传一心知，法入六耳乱。

道德者，性情也。迷凡悟圣，殊途同归。
万一者，色空也。着相不觉，妙有唯识。
身心者，君臣也。上下相随，内外互动。
形意者，体用也。感应天地，造化自然。

无着无是，有道有德，知己知彼，得机得势。
站桩如卧，睡功似泳，坐禅近梦，行拳半醉。
松紧九节，蓄放五弓，三尖对照，一线贯穿。
松不可懈，紧不能僵，一静皆静，一动齐动。
高架练轻，低架练重，大架练紧，小架练松，
方架练刚，圆架练柔，略架练实，圈架练虚，
变架反练，活架花练，人架我练，身架心练。

柔韧感应肉，灵活结构骨，上下一条线，松紧太极身；
守静支撑脚，平衡运动腿，双足阴阳变，虚实八卦步；
摩擦接触点，冲击立地处，捶打两膀换，有无形意拳。

要把劳动变运动
莫教运动成劳动

挤住朋拔跟捋开按失足
半步见生死一指定成败

开始学习用手打拳，
然后学会用身体打拳，
最终学好用脚踏实地的精神打拳。
这一切都是为了明白一个道理：要用心打拳。

太极拳的体用主要是思想统帅的天地呼应的腿脚发动的腰背主导的肩肘配合的腕指随从的整体协调的全身均衡的自觉有意的弹性感应的蓄放劲力训练。

无论何种功夫，都要调身、调息、调心。
从入静，到入境，达入净。

绳锯木能断，水滴石必穿；
拔苗不助长，画饼难充饥。

顶天立地守中正，得心应手顺自然。
虚领顶劲是真意，气沉丹田为实际。
太极拳法内家功，不用拙力意当先。
千变万化无定势，浪踩乱换有玄通。
六合五行单操手，三体一元养气桩，
两仪八法十三势，九宫四象懒扎衣。
动静刚柔内家功，松紧虚实太极拳。
生死成败个人事，中正和平天下理。
立庄如卧铺地松，睡功似泳柔过弓，
坐禅近梦一场戏，行拳半醉四面疯。
着熟独立健舞身，懂劲合作仁操步，
神明中和意识拳，觉悟修炼太极功。

套走封边门，插踏逼中门，跟打击面门。
力如笼中虎，放出为野兽，锁住是家猫。
劲似烧山火，顺风能驱敌，逆风会伤己。

默立天地间，静观山水景；
缓行手足事，体验有无情。
开合升降手，轻松愉快法；
阴阳动静机，虚实刚柔功。

尔按吾膨接，捋化尔小臂，
尔挤吾胸腹，按住尔后手，
彼此循环推，顺逆阴阳恋，
屈伸开合变，粘走顺背势。

走边门起手膨接不软不硬承手捋化不快不慢
来者概不拒迎客三尺堂前地引导同志调阴阳
踏中门转手挤到不远不近合手按出不轻不重
去之皆勿留送君千里舍外土跟随知音合太极

膨者，乃松弹、圆活、轻灵、柔和的截拦招架也。不过一搭一接，所谓一阴一阳。捋者，为顺势借力、移形换步、转身化手的闪顾也。奇正二法根本就是八卦九宫之变。挤按者，即无过不及的返击也。水到渠成方是自然功夫。
采者，截拿抓闭也。裂者，摇撼震惊也。肘者，一击也。靠者，一脱也。四奇乃四正圈之四隅方也。
四明者，擒摔掷放也。合作教学推手，助益众身安全。
四暗者，拿打跌杀也。独立开悟粘手，启发仁心中和。

上打咽喉下撩阴，中拍两肋并心腹，
牵手制腿拿足跟，夺目点耳推准星，
踩脚折臂反关节，管身别腰欺脊梁，
见面先敬云遮日，脑后一掌又轮回。

八门劲法化元气，轻松愉快迎风柳，
悬顶竖脊中正身，上下三田无线穿，
进退顾盼中定步，拳打神鬼两不知，
松肩弛肘中和手，人我一体乃夫妻。

太极拳学三好
做人要身体好、学问好、品行好。
习拳要功力好、胆识好、技艺好。

行功四而
量力而行尽力而为随遇而安适可而止

搭手四要
立身思中正处世当圆通变化求自然心意守和平

打拳如写字，学拳如练字。
字有形音义，拳有形用意。
师者，揭示典范也。生者，力图临摹也。
字分真草隶篆行，拳分陈杨武吴孙。

篆隶古朴，行草飘逸，真楷功到，众体易通。
初学入门，安心描红，真体真形，反复模仿，
循序渐进，水到渠成，持之以恒，水滴石穿。

循序渐进:着熟幅度由小到大，懂劲力度由弱到强，神明速度由慢到快。
水到渠成：内家功夫乃肌肉骨骼血管神经的合理锻炼，欲速不达。

太极拳的训练重在整合身心。
太极拳内功入门的两把钥匙着熟的目标与懂劲的平台：重力感和肌力感。
重力是客观的人体与地球之间的相互作用。寻找重力感觉，体验、体会、体悟重力感觉，就是分虚实，就是由着熟到懂劲的实质的阴。
肌力是自我的心灵与骨肉之间的相互协调。觉察肌力变化，并调节肌力，就是知松紧，就是由着熟到懂劲的实质的阳。
总重力矩为零就是气沉丹田，总肌力矩为零就是虚领顶劲。

最自然、最简单、最合理、最科学的吐纳法：打哈气
最自然、最简单、最合理、最科学的导引法：抻懒腰

特别倡议
太极拳进校园
民族复兴
希望在孩子

太极拳站桩进小学
太极拳推手进中学
太极拳走架进大学

献计献策
一心一意
精诚团结
弘扬国粹

太极拳研究所
太极拳图书馆
太极拳学院
太极拳学会

炎黄智慧
继承民族体育武术优秀传统独立锻炼得心应手形意调和
发扬祖国医学文化先进精华合作觉悟格物致知天人折中

太极铭
无中生有翻云覆雨聚精会神手舞足蹈
移情化性脱胎换骨吐故纳新开天辟地
得意忘形抱元守一修身齐家厚生爱人

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 我看携程网后，去武当山玩过呢，很好玩，感染道家的精气～以后再去