太极拳健身的主要机理与形式

乁小百货乁

有对有错！！！

青莲

欢迎指教。

虚子

  青莲先生分析了太极拳的内运动、意念运动、弧线运动、有序运动等十分透彻，受益非浅，希望能再听君言。
  太极拳养生与技击其实是不可分的，但是很多人把它们对立起来了，如果在这一方面青莲先生能再做一个分析，必定能让许多练太极拳的人开窍。

青莲

〈九〉(7)太极拳中各种局部针对性的动作，自然形成了许多局部的刺激效应。打拳时由于自身承力点和发力点都在不停的变移，就使行拳中力的自我刺激作用永远不会停止在肢体的某一处，也永不停顿在某一域值，尤其当“内运动”能力愈来愈强时，行拳中力的作用已由体表部位逐渐渗透至深层乃至脏腑神经等。结果是一套拳打下来，无意中做了对全身各部的类针灸按摩。这种刺激是常人难以得到的，即便现今到处有各种按摩服务，也绝没有能达到这种效果的。因为被按摩者是处在一种被动态，而行拳中的刺激则是始终伴随着感觉的需要由“内运动”的协调配合进行的。当然，这种受益只有练拳练到真能做到重在“内运动”的人才明白个中的深刻感受。（待续）

青莲

〈10〉(8)振抖动作的特殊效应。振抖动作实际上是一种快速连续的往复动作，它的力效最容易使相邻两单元(分子、颗粒等)产生“剥离性”的错位。换句话说，振抖动作力的效应最容易使相互浅表胶着的两个物体(分子、颗粒、肌群等)脱离胶着状态。同时，拳中振抖动作产生的较高频率冲击力，又最能有效激活气血循环。因此这种振抖动作特别有利于组织间轻度粘连疾病及寒痹类疾病的康复，如肠粘连、胸膜粘连、胃后壁外粘连、肩周炎(冻肩)、大关节筋缩、大面积肌肉长期寒痹等病症。也特别有利于组织位移而引起的各种压迫性疾病的康复。如肌肉萎缩等对神经与血管的压迫。当然，同一切事情一样，真对性刺激的形式与力量控制适度是关键。所胃无过无不及才能有最佳效应，过则易伤，不及则无用。（待续）

绿茶傻猫

下面引用由青莲在 2003/12/07 02:08pm 发表的内容：
医学实验已经证明，血液自心脏流出至流回心脏的一个大循环，在安静的情况下大约需要25秒钟，而在上述呼吸方法下行拳，血液的循环周期可以缩短到约8秒钟，三倍地增加了对细胞氧气与养料的供给。

请问这个医学实验是哪个机构，哪些带头人做的实验？

而这个实验证明的是“血液自心脏流出至流回心脏的一个大循环，在安静的情况下大约需要25秒钟”呢？是“在上述呼吸方法下行拳，血液的循环周期可以缩短到约8秒钟”呢？还是“三倍地增加了对细胞氧气与养料的供给”。

在下也是读医，对这个实验挺有兴趣的，请指教。

青莲

看了您提出的问题，感受到了先生严谨的科学态度。关于这个数字的来源，由于时间太长，现在已记不清了。记忆中是出自某本《运动生理学》之类的书。不能准确指明它的出处，在此向先生及拳友们表示歉意了。先生似是学医的，于这方面知识的涉猎
会更广一些，如果先生找到了某种依据能对此加以证实或勘正，那是最好的事了。其实当时我引用这个数据的本意，主要想表达“运动时血液循环加快后能更好的改善细胞存活环境”这样一种认识。基础生理学的知识告诉我们，氧对肌体组织代谢活力的作用主要是针对细胞的。它的提供有赖于三个环节，一是有氧环境，二是吸入的氧气在肺胞里与血液中二氧化碳的充分交换，三是单位时间内的供氧量。这第三个环节就主要靠血液循环得快了。然而，尽管提供氧的三个条件都齐备了，但利用氧还要靠毛细血管的机能好。毛细血管机能好坏，除了管壁的通透性好之外，它的开闭状态是更重要的一个方面。肌肉组织中的毛细血管并不同时全部开放，安静肌肉中开放的毛细血管数量很少，开放的毛细血管口径也很小，血细胞成单行通过时都会发生困难，甚至要改变形态才能通过。但肌肉活动时，原先不开放的毛细血管大量开放。另外静脉血流状态受胸腔负压和肌肉收缩的影响也都与运动强度有直接关系。当然，运动对肌体的有益作用效应远不止这些。这些机理都是常识性的，对先生而言绝不陌生，但有些拳友却不一定都有了解。我是想，作为太极拳健身机理的一些常识，拳友们能多了解一些，有益于科学对待太极拳运动，从而能收到更好的健身效果。先生学医，又练太极拳，希望能给论坛经常提供一些这方面的常识性资料。我愿代表论坛读者谢先生！

青莲

〈十一〉(9)行拳中脐以上(上焦)的松驰开发与下焦(腹肌力和腿力)的和合凝储，形成了上舒下固，上散下凝整体稳定与宽舒灵动的协调。《内经》把“膻中”穴称之为气海，是说人身如气之活力系由此发祥，由此主宰，其是缘肺脏呼吸的“动势”而言。人在无肢体运动时，唯一的“动势”就是由呼吸引起的。上焦处于僵紧时，肺脏运动受制，呼吸不畅，就直接压抑了肌体活力的生发。腰腿是支撑承受全身重负的。腰腿无力则全身怠软，不堪任重、灵动不利。所以说上焦须使松弛开发，丹田髋胯宜凝储使有强劲弹性。行拳中养成的这些习惯会自然地反映在生活劳动中。生活劳动中多数人只会用一种“死力”或叫“拙力”，那种用力的特点是全身肌肉紧张、气血阻滞，因而不利健康。而太极拳的这种运力特点则是既使力量以弹性形式全力发挥，同时也使在运力时仍能保持气血顺畅，是有利于健康的。（待续）