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冬病夏治----夏季锻炼极益太极养生功的好处

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发表于 2017-4-21 19:40:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
    俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现,夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。但夏天天气炎热,对人体消耗较大,故夏季参加体育活动必须讲究方法,只有合理安排才能收到好的健身效果。
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    极益养生功运用太极阴阳原理,从头到脚每个重要关节进行有规律有意识的对称运动,起到以外动带内动,一开一合自行按摩心肺及活动身体关节部位,舒筋活络,润化关节,软化血管及支气管,增强心肺活力,从而能够去除或缓解或预防心脏病,慢性支气管炎,支气管扩张,肺气肿,手脚麻木、风湿、类风湿、颈椎炎,肩周炎,其他各关节炎,并通过“平臂穿掌反平圆,掌心变换阴阳转”手绘平面太极图,平衡左右脑,增强脑思维,改善脑部血液循环,更能够预防治随着年龄的增加而所带来的各种脑不良疾病。再加上点按身体上的主要保健穴位,阴阳调和从而达到除病保健养生的效果。
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,人应该晚睡早起。可以晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,但只适宜进行日常活动,并不适合做剧烈的劳动和体育锻炼。极益太极养生功法运动量适中,轻柔舒缓,动作简单,起效较快,也适合行走不便的人锻炼,极益太极养生功同时也是太极拳初学者打开身体各个关节很好的基本功。
夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼。事实上,早晨太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到新鲜氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,再加上天热,身体内的水分蒸发较多。因此,习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点,但也不能太早,以免影响正常睡眠时间。

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