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如何“用意不用力”地演绎、修炼传统太极拳的拳架走势——叶式史

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发表于 2017-2-21 10:33:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 叶式史 于 2017-2-21 10:33 编辑

       也许人们会讲:打传统太极拳套路拳,只要按照十大要领来打,一定会姿势准确、效果好!可是,他们并不知道,当今社会上传播的几种国家公认的传统太极拳套路拳,是有国家体委按表演和竞技需要和便于推广的要求,而专门研制、编排的规定太极拳套路拳。并不是传统意义上的老架太极拳——富于技击性的太极拳拳架套路。现在广为流传的规定太极拳套路拳要求:规范化、标准化,、富于表现力和观赏性。
       即使,不少人在打循规蹈矩的正宗传统太极拳的套路,不是,先潜心地参悟每个动作“用意不用力”的内涵,然后,一个一个动作的学习,一定要熟练地掌握了后,再心平气和地学下一个动作,以此类推、等所有的动作都能潇洒自如地一、一掌握了,整套拳的连贯运行,不仅指日可待,而且,真正能得心应手、完美地学会,并且,实实在在地掌握了整套拳的内涵!
       而是,急于要学会整套拳的动作。同时错误地认为:“我只要学会套路的每一个动作,并且可以一个人顺顺当当地打下来,时间长了,自然而然就会掌握每个动作的内涵的。”可是他们根本不理解:学拳容易改拳难,要明明白白地理解、搞懂、以致、真正掌握每一个动作的内涵,那是难上难!
       囫囵吞枣、粗糙地学会整套拳的动作,那是依样画葫芦,是在做太极拳操,而且,连最起码的、动作外形姿势都走样!这哪里是在打传统太极拳,纯粹是在儿戏,仅仅是一种消遣的活动而已。
       既然要把打传统太极拳作为强身、健体,是一种有的放矢的修炼,就必须认认真真、有板有眼地去认识、理解、参悟传统太极拳真正的内涵、真谛;实打实的从最基本的站桩、放松心态、调整人体的四肢、躯干、整体的舒展、松弛的姿势;尽量地平和自己的呼吸,使呼吸渐渐地调节到自然、平静、忘乎所以的不知不觉的状态。
只有等人的心态、机体、呼吸,所有的一切,进入到毫无杂念,开始周身一体慢慢地处于平静、顺畅、松弛的境地,才是进入学习打传统太极拳的最佳状态,必定会心领神会地感悟到传统太极拳的精髓和奥秘!
今天,撇开规定太极拳套路拳,专门按技击性的太极拳拳架套路,来阐述一下怎样用“用意不用力”,来演绎、修炼传统太极拳的拳架走势:
从实战出发,所有的传统太极拳的套路拳,必定是小架拳架:灵活、善变、攻防自如。完全迎合贴身、靠打、踢打摔拿的需要。任何一套传统太极拳的套路拳,必须在身体起伏不大的前提下,不出一个平方之内的地方,严格按照传统太极拳的十大要领的内涵,缓缓流畅就地完成。
       现在,我通过文字叙述,来真实地演绎叶式太极拳的拳架:
       一、叶式太极拳的准备式:
        1、双臂松垂身体两侧,周身一体自头部到颈、胸、腹、四肢,节节贯通的松沉。徐徐吐一口气,就可以清晰地感觉到,从头一松到脚底而入地三尺。
        2、此时此刻,微微弯屈双膝,敛臀、落胯、微收小腹,轻轻地坠压右胯,趁势稍稍内收左胯。通过绵绵不断地坠压右胯,势必缓缓翘起左胯。然而,连续弯屈右膝、松沉右胯的同时,轻柔地通过外拉左胯,使整个左腿轻灵地、边稍稍上提,边向左侧迈出半步,在右膝持续不断的微微弯曲的同时,向左侧迈出的、左腿的脚掌也随之徐徐着地。此时,人的重心还是在右腿根部,当身体的重心慢慢地移动到两腿中间的时候,左腿的脚掌,才能稳稳当当的脚踏实地了。
        3、接着,两胯徐徐内收、松沉,两膝微微弯曲,整个身体静静地处于宁静、舒展、无所杂念的虚空状态。两眼是闭非闭,默念自己的元神眺望远方,同时,内窥体内——气功中的内视、周身一体的感悟一番 ,真正感触到周身一体、切切实实轻灵、松沉了。最大可能的让自己进入到寂静、忘我的境界。这个时候,才算完成了打拳前、起始的一切准备步序。
       二、叶式太极拳的起势:
        1、两肩内合而徐徐、绵绵不断地松沉,在肩关节舒展、延伸的作用下,通过坠肘、塌落腕关节的、节节贯通下,双臂轻柔、松弛地缓缓向正前方、涓涓流水般地慢慢举至胸平。
        2、当双臂曲中求直地平举到胸平时,通过两肩有内而外的舒展,使得两肋滑坡似的、根根肋骨如同自由落体一般的连续不断到松沉,双臂在元神的掌控下,呈现有内向外的、弧形地松沉。
        3、随着双臂的松沉,两肩进一步的内敛,在坠肘、收腕关节的同时,双臂轻灵地弯曲,在人体、整体的松沉的作用下,人体的气息凝聚成整劲、一松到脚底,入地三尺。在作用力等于反作用力的力学原理的趋势下,形成人体自然而然的含胸拔背的呈现。
        4、弯曲的双臂,轻柔而坚韧地向自身的胸前收拢。随着两腕脱落般的松沉、内合,促使两肘进一步的下坠内收。在胸腔内合;脊夹的舒展、延伸的贯通下、;两肘如同箭在弦上、蓄劲而发。
        5、随着胸腔的继续内合而松沉,两腕脱落般地从胸部,流水般地下泻,带动两肘、肩关节同步松弛而下沉。弯曲的双臂,重新曲中求直地回落到身体两侧。
       从上面几个动作,可以清晰地显示,太极拳的任何一个动作,都是在人的元神的掌控下,通过人体内在的骨关节、肌腱、韧带、等一系列一动无有不动的节节贯通而产生、绵绵不断的,一系列协调的整体运动。
       所以,打太极拳必须在绵绵不断、徐徐的舒展、松沉的延伸、收缩的屈伸、开合中缓缓流畅。并不是打太极拳为了慢而慢。恰恰是因为打传统太极拳是节节贯穿、自来于躯干、四肢的根节到中节最后到稍节;或者,有稍节到中节最后到根节,周而复始的、反反复复的、水到渠成般的渐进式运行的。
       尽管修炼时,打传统太极拳的频率是缓慢的,但是,等到能够得心应手、拿手即可、潇洒自如地、参悟到一招一式的内涵,心领神会地掌控和本能地运用每一个动作时,只要元神稍有暗示,人体的每一个细微的部位,都能够瞬息万变地、应对任何的突然袭击;制约、化解所有的攻击和危害!
       所以、“用意不用力”地演绎、修炼传统太极拳,看似轻松、绵绵流长,其实是外松内坚韧、富于弹性和无穷尽的张力。缓慢之中蕴藏着暴风骤雨般的能量,徐徐行进中,聚集瞬息万变的攻防兼施。人不动我已动;人若动我早动。(已经后发先到)
       其实,从拳架的起始准备和起始式,就可以举一反三地领悟和揣摩到,拳架每一个动作的内涵是一样的,仅仅是人体运行的主宰部位的变化而发生了人体运行的轨迹和躯干、四肢的外形动作,发生了形形色色的姿态变化。
       而太极拳运行的内涵、真谛:还是“用意不用力”地掌控人体、整体的节节贯通的、一动无有不动的、屈伸、开合;引发无穷尽的延伸、舒展的松沉;自始至终离不开轻柔的张力和坚韧的收缩与挤压的凝聚力。
总而言之,传统太极拳的演演绎、修炼,切切实实是在人的元神的主宰下,在周身一体、绵绵不断的屈伸、开合的松沉中,通过“用意不用力”来完成一系列的动作。
      “松沉”既是传统太极拳的能量源泉,又是传统太极拳唯一、切实可行的手段与方法!“松沉”是元神主宰下,“用意不用力”地完成一系列、涓涓流水般的内动外微动、千变万化的运行。这也是传统太极拳精髓的全部内涵!
        也许,通过我直观的叙述,会对每一个爱好传统太极拳的拳友,是一个微不足道的的提示和启迪。但是,对真心诚意修炼叶式太极拳的朋友。可能会有画龙点睛、微妙的催化作用!但愿如此吧!
       史老师.2017.2.21.


发表于 2019-3-2 18:26:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 双井后 于 2019-3-3 06:13 编辑

真的!要学好太极拳需要先了解太极拳的內涵,把太极拳经、论等经典先了解一下,知道什么是太极拳很重要!基础、怎样舍己从人、怎样蓄而后发。
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