如何“用意不用力”地演绎、修炼传统太极拳的拳架走势——叶式史

叶式史

       也许人们会讲：打传统太极拳套路拳，只要按照十大要领来打，一定会姿势准确、效果好！可是，他们并不知道，当今社会上传播的几种国家公认的传统太极拳套路拳，是有国家体委按表演和竞技需要和便于推广的要求，而专门研制、编排的规定太极拳套路拳。并不是传统意义上的老架太极拳——富于技击性的太极拳拳架套路。现在广为流传的规定太极拳套路拳要求：规范化、标准化，、富于表现力和观赏性。

       即使，不少人在打循规蹈矩的正宗传统太极拳的套路，不是，先潜心地参悟每个动作“用意不用力”的内涵，然后，一个一个动作的学习，一定要熟练地掌握了后，再心平气和地学下一个动作，以此类推、等所有的动作都能潇洒自如地一、一掌握了，整套拳的连贯运行，不仅指日可待，而且，真正能得心应手、完美地学会，并且，实实在在地掌握了整套拳的内涵！

       而是，急于要学会整套拳的动作。同时错误地认为：“我只要学会套路的每一个动作，并且可以一个人顺顺当当地打下来，时间长了，自然而然就会掌握每个动作的内涵的。”可是他们根本不理解：学拳容易改拳难，要明明白白地理解、搞懂、以致、真正掌握每一个动作的内涵，那是难上难！

       囫囵吞枣、粗糙地学会整套拳的动作，那是依样画葫芦，是在做太极拳操，而且，连最起码的、动作外形姿势都走样！这哪里是在打传统太极拳，纯粹是在儿戏，仅仅是一种消遣的活动而已。

       既然要把打传统太极拳作为强身、健体，是一种有的放矢的修炼，就必须认认真真、有板有眼地去认识、理解、参悟传统太极拳真正的内涵、真谛；实打实的从最基本的站桩、放松心态、调整人体的四肢、躯干、整体的舒展、松弛的姿势；尽量地平和自己的呼吸，使呼吸渐渐地调节到自然、平静、忘乎所以的不知不觉的状态。

只有等人的心态、机体、呼吸，所有的一切，进入到毫无杂念，开始周身一体慢慢地处于平静、顺畅、松弛的境地，才是进入学习打传统太极拳的最佳状态，必定会心领神会地感悟到传统太极拳的精髓和奥秘！

今天，撇开规定太极拳套路拳，专门按技击性的太极拳拳架套路，来阐述一下怎样用“用意不用力”，来演绎、修炼传统太极拳的拳架走势：

从实战出发，所有的传统太极拳的套路拳，必定是小架拳架：灵活、善变、攻防自如。完全迎合贴身、靠打、踢打摔拿的需要。任何一套传统太极拳的套路拳，必须在身体起伏不大的前提下，不出一个平方之内的地方，严格按照传统太极拳的十大要领的内涵，缓缓流畅就地完成。

       现在，我通过文字叙述，来真实地演绎叶式太极拳的拳架：

       一、叶式太极拳的准备式：

        1、双臂松垂身体两侧，周身一体自头部到颈、胸、腹、四肢，节节贯通的松沉。徐徐吐一口气，就可以清晰地感觉到，从头一松到脚底而入地三尺。

        2、此时此刻，微微弯屈双膝，敛臀、落胯、微收小腹，轻轻地坠压右胯，趁势稍稍内收左胯。通过绵绵不断地坠压右胯，势必缓缓翘起左胯。然而，连续弯屈右膝、松沉右胯的同时，轻柔地通过外拉左胯，使整个左腿轻灵地、边稍稍上提，边向左侧迈出半步，在右膝持续不断的微微弯曲的同时，向左侧迈出的、左腿的脚掌也随之徐徐着地。此时，人的重心还是在右腿根部，当身体的重心慢慢地移动到两腿中间的时候，左腿的脚掌，才能稳稳当当的脚踏实地了。

        3、接着，两胯徐徐内收、松沉，两膝微微弯曲，整个身体静静地处于宁静、舒展、无所杂念的虚空状态。两眼是闭非闭，默念自己的元神眺望远方，同时，内窥体内——气功中的内视、周身一体的感悟一番 ，真正感触到周身一体、切切实实轻灵、松沉了。最大可能的让自己进入到寂静、忘我的境界。这个时候，才算完成了打拳前、起始的一切准备步序。

       二、叶式太极拳的起势：

        1、两肩内合而徐徐、绵绵不断地松沉，在肩关节舒展、延伸的作用下，通过坠肘、塌落腕关节的、节节贯通下，双臂轻柔、松弛地缓缓向正前方、涓涓流水般地慢慢举至胸平。

        2、当双臂曲中求直地平举到胸平时，通过两肩有内而外的舒展，使得两肋滑坡似的、根根肋骨如同自由落体一般的连续不断到松沉，双臂在元神的掌控下，呈现有内向外的、弧形地松沉。

        3、随着双臂的松沉，两肩进一步的内敛，在坠肘、收腕关节的同时，双臂轻灵地弯曲，在人体、整体的松沉的作用下，人体的气息凝聚成整劲、一松到脚底，入地三尺。在作用力等于反作用力的力学原理的趋势下，形成人体自然而然的含胸拔背的呈现。

        4、弯曲的双臂，轻柔而坚韧地向自身的胸前收拢。随着两腕脱落般的松沉、内合，促使两肘进一步的下坠内收。在胸腔内合；脊夹的舒展、延伸的贯通下、；两肘如同箭在弦上、蓄劲而发。

        5、随着胸腔的继续内合而松沉，两腕脱落般地从胸部，流水般地下泻，带动两肘、肩关节同步松弛而下沉。弯曲的双臂，重新曲中求直地回落到身体两侧。

       从上面几个动作，可以清晰地显示，太极拳的任何一个动作，都是在人的元神的掌控下，通过人体内在的骨关节、肌腱、韧带、等一系列一动无有不动的节节贯通而产生、绵绵不断的，一系列协调的整体运动。

       所以，打太极拳必须在绵绵不断、徐徐的舒展、松沉的延伸、收缩的屈伸、开合中缓缓流畅。并不是打太极拳为了慢而慢。恰恰是因为打传统太极拳是节节贯穿、自来于躯干、四肢的根节到中节最后到稍节；或者，有稍节到中节最后到根节，周而复始的、反反复复的、水到渠成般的渐进式运行的。

       尽管修炼时，打传统太极拳的频率是缓慢的，但是，等到能够得心应手、拿手即可、潇洒自如地、参悟到一招一式的内涵，心领神会地掌控和本能地运用每一个动作时，只要元神稍有暗示，人体的每一个细微的部位，都能够瞬息万变地、应对任何的突然袭击；制约、化解所有的攻击和危害！

       所以、“用意不用力”地演绎、修炼传统太极拳，看似轻松、绵绵流长，其实是外松内坚韧、富于弹性和无穷尽的张力。缓慢之中蕴藏着暴风骤雨般的能量，徐徐行进中，聚集瞬息万变的攻防兼施。人不动我已动；人若动我早动。（已经后发先到）

       其实，从拳架的起始准备和起始式，就可以举一反三地领悟和揣摩到，拳架每一个动作的内涵是一样的，仅仅是人体运行的主宰部位的变化而发生了人体运行的轨迹和躯干、四肢的外形动作，发生了形形色色的姿态变化。

       而太极拳运行的内涵、真谛：还是“用意不用力”地掌控人体、整体的节节贯通的、一动无有不动的、屈伸、开合；引发无穷尽的延伸、舒展的松沉；自始至终离不开轻柔的张力和坚韧的收缩与挤压的凝聚力。

总而言之，传统太极拳的演演绎、修炼，切切实实是在人的元神的主宰下，在周身一体、绵绵不断的屈伸、开合的松沉中，通过“用意不用力”来完成一系列的动作。

      “松沉”既是传统太极拳的能量源泉，又是传统太极拳唯一、切实可行的手段与方法！“松沉”是元神主宰下，“用意不用力”地完成一系列、涓涓流水般的内动外微动、千变万化的运行。这也是传统太极拳精髓的全部内涵！

        也许，通过我直观的叙述，会对每一个爱好传统太极拳的拳友，是一个微不足道的的提示和启迪。但是，对真心诚意修炼叶式太极拳的朋友。可能会有画龙点睛、微妙的催化作用！但愿如此吧！

       史老师.2017.2.21.

双井后

真的！要学好太极拳需要先了解太极拳的內涵，把太极拳经、论等经典先了解一下，知道什么是太极拳很重要！基础、怎样舍己从人、怎样蓄而后发。