谈谈传统太极拳的“松”到底是怎么会事——叶式史

叶式史

       凡是修炼传统太极拳的，总要提及到“松”，而“松”恰恰是困扰每一个太极拳爱好者。现在不少的人一提到“松”就振振有词地认为：只要心里想到“松”，在打太极拳套路时就会自然而然地“松”的。其实，这是一厢情愿的美好愿望而已。打太极拳的“松”真的如此简单、容易，那么太极拳就不成为名扬四海的中国武术的奇葩了。

       太极拳的“松”，同时也让某些人讲的太神乎其神了，似乎到了高不可攀的境界。以此来忽悠前来学习的太极拳爱好者。        

       说到底，只要真正认识、理解了什么才是真正的传统太极拳的“松”，那么，就有了一个明确的目标，就可以为之苦练、探索和真正掌握，并成为自身本能的自然反应。

       首先要明白一点：传统太极拳的“松”，不是训练太极拳的方法和心法，恰恰是传统太极拳至关重要的功夫和修炼的成果。没有几十年，耐得住寂寞的刻苦训练、潜心参悟、持之以恒的修炼，是难以达到随心所欲、得心应手“松”的绝佳境界的！

       其次要在现实生活中仔细去观察、领会、亲临其境地感悟什么才是传统太极拳所讲的“松”。

       1.咿呀学语的婴孩，在学习走路时，尽管他们东倒西歪、跌跌冲冲的，但是他浑身上下真正达到自然而然的“松”。才能保持相对的平衡而如履薄冰地行进。

       2.一个母亲在抱自己的孩子，不管孩子已经多大了，多重了。可是母亲总是轻轻松松地抱着孩子，行走自如。丝毫没有吃力、勉强、疲惫不堪的表现。因为，母亲是周身一体协调、连贯、完全彻底地“松”，并将孩子与自己真正的融为一个整体了。成了母亲身体的一个组成部分。所以才会毫无负重感觉。

        3.一个人熟练地开了多年的轿车，他可以在开车时打手机、抽烟、甚至心不在焉、得意自在地为所欲为。正因为他从心态到形态，从意念到人体肢体，彻底地达到了“松”的绝佳境界。所以，他才可能不假思索，随心所欲地驾驶轿车。（当然，绝对制止、反对这种不负责任的驾车行为。）

       4.在修炼传统太极拳时，尽可能顺其自然地让自身的躯干、四肢，来应顺太极拳动作变化的需要。而不要用太极拳套路拳的动作，硬性地、强制性地去指挥、规范人体的躯干、四肢的一举一动。那么，至少在心态和外形上，似乎可以自我感觉，、我仿佛开始“松”了，这才是太极拳真正“松”，在自身意念中启蒙感悟的刚刚开始。

       最后讲解一下，如何才能真正步入到传统太极拳“松”的修炼轨道上：

       一、心态上的随意、顺其自然，是关键的第一步：

        1.心态上，要将打太极拳看成是一种人体的正常活动，千万不要太在意、执着。不要作为一种任务、负担来完成。千万要顺其自然、随意。

        2.脑子里不要一直念念不忘打拳时应该怎样怎样的，只要意念淡淡地理解。自身的躯干、肢体，怎样感到舒展、自在，没有一丝一毫的牵强，才是绝对准确的动作运行轨迹。这就是“松”的好兆头。

        3.打太极拳万万不可集体同时打，因为个人的性格、习惯、体质、习好、悟性、协调性各有不同，不可能步调一致、动作规范化的。尤其初学的人一定要以个人练习、学习为好。否则，刻板的步调一致、动作规范，必将彻底毁灭每个人，自身潜在的“松”的真正萌发与展现。

        4.打太极拳只能顺其自然的呼吸，不要刻板、强行人为配合呼吸。否则导致憋气、闷胸，引发浑身上下不自在、僵硬。人的呼吸自然而然的舒畅，是人体真正“松”的有利条件。

        二、人体躯干、肢体外形的“松”是有内而外、渐以序进而成的：

      （一）、人体躯干胸部位的“松”：

       1.双肩能够徐徐舒展肩胛骨，轻灵地延伸、收缩肩部的肌腱、韧带，同时可以圆润旋转整个肩部。

       2.在轻而易举地沉塌双肩的同时，可以顺势而为地压缩两肋的根根肋骨。

       3.进而扩散、舒展胸部四周的肌肤、肌肉、一切人体生理物质。使得胸腔内的人体生理肌体，统统可以相依相承地舒展、膨胀、汇聚、疏散。形成柔而韧、富于张力和弹性。导致整个胸部挺拔而坚韧，圆润而轻灵。

      （二）人体躯干腹部位的“松”：

      1.整个腹腔在脊椎的收缩、挤压；延伸、提拔的过程，使得人体腹腔的人体生理物质；骨盆内的两胯；自由自在地旋转、拧动；尾闾骨如同舵一般地掌控着整个人体的中正与平衡。

       2.人体胸腔部位的松弛、延伸，势必导致人体腹腔的所有人体生理物质和器脏的蠕动。而两胯的旋转、拧动；尾闾骨如同舵一般地掌控，使得整个腹腔如同引擎一般，形成绵绵不断的漩涡般的极大能量。

       3.整个腹腔不仅疏柔，而且，滚滚而来的内力，源源不断地涌动。形成强大的、膨胀与凝聚般收缩，极富于弹性。是人体取之不尽用之不竭的原动力。

      （三）、人体四肢的“松”，

       1.人体四肢的“松”，是在人体躯干胸部、腹部的共同运行、松沉的情况下，带动、引发而产生的。

       2. 双肩徐徐舒展肩胛骨，圆润地旋转整个肩部，势必牵动两臂的运行，而整个腹腔滚滚而来的内力，强有力地从人体内部，推动双臂有肩到肘、到腕、到手指的屈伸、开合和延伸、收缩。

       3.在意念的指引下，通过人体内力的鼓动，双臂自肩到指，节节贯通的层层延伸、收缩和绵绵不断的屈伸、开合。使得整个手臂自上而下、有下到上的徐徐舒展，最后达到双臂的外韧内柔的“松”。

       4. 骨盆内的两胯；自由自在地旋转、拧动；尾闾骨如同舵一般地掌控，同样引发两腿从胯部到膝盖、到踝关节、到脚趾，在意念与人体内力的引导下，同样是在腿部各个关肌肤、肌肉、韧带、肌腱整体、协调、融入的缓缓、延伸、舒展、收缩、挤压下，达到双腿整体的自上而下、有下到上的“松”。

       三、人体的“松”，是人体整体的、一动无有不动的，绵绵不断的延伸、收缩的成果：

       1.人体的“松”，必须在人体中正、挺拔的情况下，有人体的脊椎，主宰、引导、掌控而形成的。

       2. 人体各个部位，以及整体的“松”，只有在充分的张力与棚劲的作用下，才能通过屈伸、开合来完成延伸和收缩，才能真正做到松沉中完美地达到轻灵、舒展，柔而坚韧；富于弹性的“松”。

       3.人体一系列、各个部位、以致整体的“松”，是在意念的导引下，在内力的推动下，有人体内在节节贯通、一动无有不动的、有条不絮、绵绵不断的、此起彼落、前赴后涌的共同、整体协力下缓缓蠕动而成的。

       四、人体的“松”，是实实在在的内功，是传统太极拳的真功夫

       1. 人体的“松”，是由人体各个部位绵绵不断的舒展、收缩而产生的沉，导致各个部位的“松”，而“松”，又加大了沉。 “松”是轻柔；而“沉”是坚韧，松沉是人体“松”的有机组合，是产生人体弹性和韧性的根源。

       2. 人体的“松”，是人的毅力和意志的磨练和煎熬；是人的毅力和意志千锤百炼的成果。

       3. 人体的“松”，是人体疏筋动骨、常人难以忍受的肉体磨练，是坚忍不拔的人生最大的考验。没有如痴如醉地酷爱传统太极拳的人，是难以练就真正的传统太极拳要求的、“松”的真功夫。

       4. 人体的“松”，是心有灵犀一点通的意念与一动无有不动的、人体内动，天衣无缝的融入与恰到好处的共鸣而铸就的、是铁打不动的、心灵与肉体完美结合的成果。

       5. 人体的“松”，不是异想天开地认为只要想到放松就可以做到的；也不是什么技巧，更不是阴中有阳，阳中有阴，阴阳转换那么简单。是实实在在看得到；摸得到；感触得到的真功夫。

       6. 人体的“松”，是传统太极拳修炼人，毕生付出的血汗与探索、参悟、奋发苦练的丰硕成果。

       所以为什么讲，十年太极拳一无所成。只靠演练太极拳套路拳，是永远练不成太极拳的真功夫，要想练就传统太极拳“松”的看家本事，那也只能是痴心妄想了！

       唯有从传统太极拳的一系列最简单、最基本、最不起眼的一招一式，脚踏实地的勤学苦练，持之以恒地磨练、参悟，从而一步一个脚印地、扎扎实实练成：周身一体松沉自如；轻灵柔韧；熟练本能、“松”的真功夫。

        以此真诚地奉献给所有赤诚热爱传统太极拳的人们！

史老师.2016.3.20.