太极拳使我重新认识自己

chinatj

    一日，几个朋友凑在一起，探讨人到中年如何健身，我随提议练太极拳，没想到朋友们很感兴趣。我从2000年开始了解太极拳，目的是为了陶冶自己的性情。但终不知太极拳理、拳义。可是不知道为什么就是喜欢，不论居住点随工作的迁移而变动多次，始终没改变喜爱太极拳的初衷。每到一个新地方，都很快的参加到太极运动的圈子里去，至今断断续续几年下来了，拜师求艺也罢，看书学习也罢，慢慢的对太极拳有所感悟，也由此结交了一些新朋友，使身体康健，心灵轻松，生活快乐。这也许就是我和太极拳的缘分吧。既然朋友们对太极拳运动这么厚爱，我也就介绍一点练习太极拳的心得吧。

    太极拳，为道家养生之术。它柔中带刚，绵里藏针，寓技术、生理、力学上都有相当的哲理。太极拳的练习分为“着熟、懂劲、神明”三步。我们在此暂谈太极初步---“着熟”。

    “着熟”为太极拳初步功夫，是力学的应用练习。以熟练动作，做到各骨节筋腱的动作协调为准则，一式一式悉心静气，默记揣摩。开始学习时，一定要背熟口诀，来引导举动练习，务必追求架势纯正，循序渐进，不能急于求成，从以下几点来掌握动作的要点：

    一、头部切忌硬直，不偏侧、俯仰，如物体被顶于头上-----谓之“顶头悬”。目光平视前方，视线空虚，并随身法而转移。口似开非开，似闭非闭，口呼鼻吸，自然畅通。舌下生津，即时下咽。

    二、身体保持中正，安舒。不可随着动作的变化前仰后合，上下颠簸，如同坐轿。遇到动作开合变化时，含胸拔背，沉肩转腰。

    三、两臂骨节均须松开，肩自然下垂，肘下曲，掌微伸，手尖微曲。

    四、两腿分虚实，起落如猫行，行进如抽丝。重心移至左侧，则左实右虚，重心移至右侧，则右实左虚。随着身体重心的移动，来不断变换左右腿的虚实状态。

    五、脚掌应注意分脚与蹬脚的差别。分脚，脚尖绷直；蹬脚，脚尖与腿垂直，脚后跟前蹬。

    六、太极的阴阳还体现在有进即有退，有上即有下，有左即有右，环环相连，连绵不断。

    习练时用意不用力，气沉丹田，头则虚灵顶劲，周身以腰为轴，以脚为根，形于手掌，轻灵贯穿，顺势圆转。虚实分清，阴阳不离。当你达到超越形骸而练成心神凝定时，方体现太极独到之处了。总论天下功夫，皆不免随年事而盛衰，唯太极拳，至老不变。

    朋友们，有收益吗？目前你的筋骨舒展了吗？气血循环顺畅了吗？有信心吗？加油呀，GO!GO!。