练腿歌诀

东营迎忠太极

无极站桩，         意守丹田，             中定桩功，            三合五弓，

步形变换，         虚实分清，             实腿站稳，            中心要准，

气沉丹田，         重心要稳，             五指爪地，            旋转下拧，

蹬踢迅猛，         纵跳腾空，             玉女穿梭，            旋转如风，

提膝上顶，         震脚雷声，             摆脚横扫，            轴心用功，

跌叉开弓，         裆劲前冲。