练太极拳到底会不会损伤膝盖

莎无静

最近许多拳友关心练习太极拳到底会不会损伤膝盖，网上众说纷纭，大家不知如何是好，小编就帮你们询问一些资深的教练，将对你们的顾虑耐心解答。

一致回答：正确运动，科学锻炼，增加腿部肌肉的力量，会保护膝盖。

那么怎样科学地练拳呢？

一、学会选择太极拳。

小孩子处于长身体发育阶段，青壮年就追求防身与技击，老年人练太极又追求的是养生，这就要大家先熟悉招式并与自己的教练探讨，看是不是适合自己练习再开始练习。

二、练习太极拳前要注意方式方法。

      每次练拳时，一定要热身运动，拳架过低，使膝盖受力过大甚至大于胯关节受力，这样膝盖肯定会疼。动作定势膝盖尖不超过脚尖，膝盖尖要与脚尖同方向。摆扣脚转身膝盖和脚尖方向要一致，同步同向运动。初学者尤其不要急于求成去过分模仿教练的架势，要从高架到低架，从轮廓到具体，先把步子站稳站正确再练习手型等其它。

如果大家出现膝盖疼痛的现象，要第一时间去就医，我们要学会学拳，练拳，不迷信，不玄虚，这样我们都能健康地进步。

杨锦富

练拳的方法不对肯定伤膝盖；方法正确就不会伤膝盖。这就需要三尖如一进退走；动作定势膝盖尖不超过脚尖，膝盖尖要与脚尖同方向。

栀子花

老师讲得好。

杨锦富

栀子花 发表于 2015-5-23 20:03
老师讲得好。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-5-23 17:32
练拳的方法不对肯定伤膝盖；方法正确就不会伤膝盖。这就需要三尖如一进退走；动作定势膝盖尖不超过脚尖，膝 ...