赵堡太极拳教学专区

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赵堡承架太极拳（侯春秀系）



侯春秀赵堡太极拳法是保持武当太极拳原貌的正宗太极拳术，讲究运动须知往返，往返必带折迭，折迭之中必寓挫之。其架势适中、动作紧凑、虚实分明、刚柔相济、一气呵成。在练习方法上，有着与众不同的三种训练方法：即快劲练法、刚劲练法、柔劲练法。快劲洗髓，宜在早上练；刚劲练骨，宜在中午练；柔劲练筋，宜在晚上练，符合中医的阴阳学说和哲学的“天人合一”理论。久练对于祛病强身、防暴自卫，有着重要作用。




太极推手亦称搭手、打手或转圈等，它是太极拳运动独有的一种锻炼和比赛方式，也是体现太极拳功夫高低的形式之一。推手的基本形式是从太极拳的姿势、技击中选取精华为应用原则。其特点是以太极阴阳学说为本，以圆弧运动为其武功动作要求和运动轴变，以柔克刚，后发制人。赵堡承架三合一太极拳分为拳架、推手、散手三层功夫，推手为中层功夫，是通往高层功夫的必经之路，也是太极拳技击训练的重要手段，它以上下步推手为基本方法，熟练之后要求两人要以腰为轴，辨别阴阳，分清虚实，否则必将受对方所制。




赵堡承架三合一太极拳最大的特点是“三合一”，即拳架、推手、散手三位一体，合而为一，拳架的每招每式都是技击的基础。在太极拳中，招招都有棚、捋、挤、按，以达到“以静制动，以柔克刚”的目的。赵堡承架三合一太极拳的技击特点是突出两只手，以圆为宗，以圆稳固自己重心，把对方引入圆圈之中，同时运用棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八大法则，充分发挥太极拳贴身短打的威力，达到制胜的目的。

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赵堡代理架太极拳（和学信系）



和式太极拳械套路欣赏集中了和式太极拳、刀、棍、剑、推手等套路，是习练和式太极拳的佳品，极具欣赏价值。




和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处受力，自然圆活。






和式太极拳推手主要功能有以下三个方面：检验拳架姿势是否正确、增进机体机能，熟练技术技法、切磋竞技、提高兴趣。和式太极拳的推手是由练拳向实战过渡阶段的训练手，它模拟实战搏击，是在不用护具的状态下双方以推手的方式，使用拳架中的招法进行实战性训练。






和式太极剑套路编排科学合理，紧、巧妙，剑法清晰，以劈刺崩点截击抽压扫提揽撩带格挂等剑法，结合和式太极拳“轻灵圆活，顺遂自然”的特点，体现出步法灵活稳健，步远身行，身随步换，眼明手快，剑若游龙，浑厚圆转，变化莫测的技法特色。练习时要求动作准确，规矩，顺遂自然。做到剑与身合，身与剑应，身剑合一，纵横反侧，虚实转换，衔接活顺，流畅不滞。




和式太极棍合和式太极拳步法灵活稳健，柔中寓刚，浑厚圆热的特点，运用棍术中拦架托挑提格拨刺扫抗压盘打和盖打等技法，合理巧妙的编排而成。练习时要求迅速换把变招，做到棍随身动，身械合一，握端远击，握中近战，乘势顺力，两端走环。形成远可击打一大片，近能遮护周身，迅疾善变，浑身 身法的风格特点。和式太极棍共64式，它结构严紧，灵活健捷，攻防兼备，独具一格。

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赵堡小架太极拳（郑悟清系）




















赵堡太极拳75式实战拆讲～崔彦星

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赵堡大架太极拳（郑伯英系）



赵堡大架太极拳整个套路共108式，外三合和内三合是练赵堡太极拳的要求。外三合是手与脚合、肘与膝合、膀与胯合；内三合是心与意合、气与力合、盘与骨合。练法要求不撒不停、不流水，手、脚身体要互相配合，周身合成一劲。做到刚柔相济，招招清楚，式式发明。由王海洲演示。








赵堡太极拳技击散手整个套路共67个拳式一百二十八种技法。每式都有强烈的防卫进攻技击性，招招清楚，式式分明。不仅可强身健体，且实用性强，深受广大爱好者的喜爱，由赵堡太极拳第十五代传人王海洲之子王长青演示。   







赵堡太极拳是一个很完整的，上下结合很好的一个拳种。锻炼本套赵堡太极拳七十二大势必须要做到拳架中正工整，指梢一定要领起，裆部要圆，尾闾中正，从百会到涌泉要一线贯穿，立轴安轮，丹田要随动作运转，架势要舒展大方，虚实分明，开合有序，圆活自然，浑然一体。










《传统赵堡太极拳 - 技击推手》讲述了各门派的太极拳无不有自身特点的技击推手。王长安先生承传太极大师郭士 奎的传统赵堡太极有这样的特点：步子轻、身子灵、腰胯活、出手快、打长劲，处处身步过人进人。并有独特的身法击打，侧身靠，正身靠等所谓“傍打十八靠”技 法凌利，简约实用。