肢体力在太极拳运动技击中的作用

太极乡音

　　肢体力是肌肉收缩拉动骨骼，骨骼以关节为转轴，带动人的肢体运动而发出的一种机械力。那么太极拳运动技击中，人体所发的肢体力干什么去了?发挥了哪些作用?这是我们必须进一步研究和解决的问题。弄清这个问题，对正确认识传统劲力理论和指导练拳实践具有重要意义。具体来说，肢体力在太极拳运动技击中有以下作用。
　　
　　一、支撑人体
　　
　　运动生理学认为，人体骨骼借关节连接而成骨架，具有支撑人体站立或保持某种状态的作用。骨架支撑作用是由骨杠杆本身具有的坚硬性，以及骨关节本身的连接、稳定作用(如韧带有关节稳定作用等)决定的。但这种作用发挥有前提条件。过去我还在上学的时候，同寝室一个同学生病，两天没吃东西，我们背他到医院，放下来他软塌塌的，站不起来。他的关节、骨架完好无损，为什么站不起来?原因是，骨架、关节的支撑作用必须以肌肉收缩发力为前提条件。他站不起来是因为两天没吃东西，体内缺乏能量，肌肉或肢体发不出一定的力量。
　　骨架支撑作用是骨骼、关节、肌肉相互作用的结果。肌力或由肌力转化而成的肢体力是其中的能动性要素。人体之所以能保持站立或某特定动作状态，均是附着在骨骼或关节上的肌肉收缩发力，并对其进行调节或稳定的结果。
　　太极拳运动技击中，要求始终“立身中正”，即保持头和躯干的正直，需要躯干发出部位肢体力来进行调节，减少脊椎弯曲度。为此，需要肢体向上发出顶劲，向下发出塌腰劲，将脊椎向上下两个方向拉扯，从而在弯曲度较大的胸椎和腰椎部位，分别形成向前、向后的两个张力，减小脊椎弯曲度(如图1所示)。还有肢体发的含胸劲、拔背劲、顶腰劲等对减少躯干弯曲度，也发挥了不可或缺的作用。另外，太极拳要求在屈膝等状态下进行，也需要下肢肌肉发一定量的张力，才能支撑躯干、上肢和头部重量。下肢的弯曲度越大，下肢肌肉需要发出的张力就越大。
　　

　　所以，在太极拳运动技击中，首先需要肢体发出部分力量调整或支撑好肢体，使其处于“立身中正”、屈膝等状态，进而再发出另外一些肢体力，去发挥其他作用。
　　
　　二、拉动肢体运动
　　
　　在太极拳运动技击中，肢体除发出部分力量来支撑人体外，还要发出一部分力量来拉动肢体运动。肢体不断地进行着屈和伸、内收和外展、内旋和外旋等交替轮回运动，都是以肌肉收缩为动力、以骨为杠杆、关节为转轴而实现的。肌肉不收缩发力，肢体就动不了。
　　
　　三、推动人体位移
　　
　　物理力学知识告诉我们，物体要发生位移，必然有一个外力作用于物体上。人体要发生位移也是如此。
　　人体从自然站立状态拟迈右腿向前运动时，首先是左脚稍作弯曲，人体重心线逐渐移到左腿上(如图2所示)，随即提起右脚向前迈步(如图3所示)，脚跟先着地(如图4所示)。这时(图4状态)重心线仍在右腿上，人体重量主要靠左腿支撑。
　　随即右脚掌下塌，同时左腿发出蹬力，推动脚底作用点由脚跟前移至前脚掌部位(如图5所示)。此过程，先是脚跟作用发出蹬力，地面同时产生蹬力反作用力，这个力可分解为竖直向上的支撑力和水平向前的摩擦力，分别克服该点承受的重力和推动脚跟离地。同理，由图5至图6，脚前掌作用点发出的蹬力产生的反作用力，它的分力，同样分别克服该点重力和推动脚前掌前移，最后离开地面向前迈步(如图6所示)。
　　由此可知，人体发生位移，主要是由于腿发出蹬力后，地面同时产生蹬力反作用力，这个力分解成竖直向上的支撑力和水平向前的摩擦力，分别克服人体力量和推动脚底作用点前移，最后离开地面。下肢不发出蹬力就无所谓人体位移。
　　太极拳运动技击中各种位移动作，其基本力学原理同上。只不过蹬力与水平面的夹角不同、位移情况不同而已。如蹬力与水平面夹角呈90°，并以爆发力的形式发力，此时蹬力效果是推动人体竖立向上跳跃。
　　
　　四、保持重心稳定或人体平衡
　　
　　一般来说，人体重心的水平位置在两臂下垂的对称站立姿势中位于第1至第5骶椎之间，略高于髋关节的额状轴；它的左右位置，在接近人体正中面内，稍偏向右；它的前后位置；在骶骨和耻骨之间。由于个人的体型不同，身体各部分质量大小不一，其重心位置也约有差异。另外，同一个人，由于受肢体动作变化，以及呼吸和血液循环等因素影响，其重心位置也不是固定的，而是随之变化的。
　　在太极拳运动技击中，人体的稳定性与重心有很大关系。
　　首先，从竖直方向看。我们以自然屈膝站立为参照，重心离地面的高度越高，人体的稳定性越差；反之则稳定性越强。但在太极拳运动技击状态中，不是重心越低越好，重心过低，下肢承受的力量过大，会造成能量消耗大和下肢动作转换不灵。太极拳讲究无过不及，重心最好能掌握在双脚自然弯曲的中架状态下，这样便于兼顾人体稳定及动作转换。为长功夫练低架是另一回事。
　　其次，从水平上看，重心在水平面运动，要保持人体稳定，有一个有效范围(如图所示)。这个有较范围要求，重心线水平移动时，要保持在脚底作用点(或脚底作用点与其他肢体部位地面作用点)依次连线所构成的几何图形面积内(如图7～8所示)，超过这个范围，人体则要发生位移而打破旧平衡，建立新平衡。
　　

　　如金鸡独立时，重心线水平移动的范围，应保持在独立脚底作用点连线所构成的平面图形内，这个图形大体上与脚底的形态相似(如图7所示)，否则会失去稳定平衡。因为，在这个范围内，当重心线位于图形中点(涌泉穴位置)时，人体最稳定；当重心线由中点向外，并在图形内发生偏移时，可以通过脚底各作用点发出平衡力调节。如当重心向前偏移时；可在前脚掌作用点处发力阻止偏移趋势，把重心线控制在有效范围内等。当重心线偏移出有效范围，脚底各作用点(根据脚底不同部位，在克服不稳定趋势中发挥的作用不同，脚底作用点大至可分为田大区城，如图7所示)发多大的平衡力也不起作用，人体因而失去平衡。
　　处于弓步状态，人体平衡有效范围，如图8所示，人体重心线超出这个范围，同样也会失去稳定平衡。
　　在太极拳运动技击中，由于内、外力的作用，重心上下起伏和前后左右摆幅过大的不稳定趋势客观存在，必须发出部分肢体力以克服不稳定趋势，将人体重心控制在人体稳定平衡有效范围内，才能确保重心稳定或人体平衡，增强运动技击中人体的稳定平衡性。
　　
　　五、防守或化解对手攻击
　　
　　太极拳运动技击中，举手投足，均包含着技击含义，即攻防含义，而不是单纯的健身或艺术动作。因此需要肢体发出攻击和防守力量加以保障。肢体做防守动作，肌体发出的力量，除推动肢体运动所需要的肌体力量外，还需要发出另一部分力量去防守或化解来力。
　　太极拳界有的人认为，防守中不需要
　　发力的观点是不正确的。正面防守将来力从正面破坏掉也好，接住来力将其引进落空也好，必须具有一定的肢体力量才能有效。如用“拥”的手法进行正面防守，肢体部位拥出的肢体力量，必须足以改变来力的方向，才能将来力拥开，否则必然招致来力打击。又如用“捋”的手法将来力引进落空，前提是必须先接住来力。能不能接住，取决于双方力量大小、角度(方向)、速度等诸多因素。其中接劲力量的大小至关重要，来力大、速度快，而接劲力量小、速度慢就接不住来力。反之，接劲的力量大、速度快，即使角度差一些也能接住来力。接住来力后，才能用“捋”将其从身旁引化。另外在“捋”的过程中，可加大力量将对手从身旁猛然捋出，使其失去平衡。
　　防守中，遇小力而用大力克之；彼力己力相当，用技法技巧克之；遇不可抗拒大小则避之或以柔劲逐步克之。防守力量大小是因敌变化，但没有一定的肢体力量也是不行的。
　　
　　六、攻击或打击对手
　　
　　攻击和防守是太极拳运动技术不可分割的重要组成部分。防守中保护自己或引化来力需要肢体力，攻击中要收到较好的技击效果，需要发出更大的肢体力。太极拳崇尚“四两拨千斤”的技法技巧，但小力要发挥技击作用，要在对方失去平衡或失势等前提条件下才能收效。
　　一般来说，太极拳技击效果如何，与双方实力对比，即力量的大小、速度以及技术技巧、捕捉技击时机能力、被击打部位抗击打能力等因素有关。“一力降十会”，其中力量的大小是致胜的重要因素。所以太极拳中又讲“引进落空合即击”，“全身合下千斤力”，最大限度地调动全身力量，将他整合或集中到一处去攻击对手。
　　太极拳攻击力，从本质上看包括肢体力、气力、念力三种不同性质的力。念力在太极拳界(武术界)表现出来的“凌空劲”“隔空击物劲”是极为有限、微弱的，一般太极拳习练者没有一定悟性和经过长期苦练难以达到这种水平。气力，只有具备一定功力并在特定部位才能作为主要的攻击力。如功夫极高的人，小腹受到对手攻击时，一收腹就能将对方劲力化掉，一挺能将来力震弹出去。这个攻击力有念力、有腹肌发的肢体力，但最主要的还是气力。
　　一般来说，太极拳攻击力中的主要力量还是肢体力，攻击力的大小主要由肢体力的大小决定。所以，在太极拳运动技击中，肢体还需发出部分力量去攻击对手。肢体攻击力越大，收到的技击效果可能会更好。
　　
　　七、肢体力的其他作用
　　
　　太极拳的功能有许多，归纳起来主要有技击、健身和艺术三大功能。上面我们主要是从技击功能角度来谈肢体力作用的。下面我们再从健身和艺术功能的角度看一下肢体力的作用。
　　(1)肢体力的健身作用。陈鑫说“太极拳千变万化，无往非劲”，这从根本上揭示了太极拳运动实质上是一种力量的运动。力的产生及运动，是太极拳发挥健身功能的物质基础，太极拳一切健身功能的发挥，都是人体不同组成部分相互作用而必然产生的结果。只不过是相互作用的物质不同或力的性质不同，决定其健身机理有所不同。
　　在太极拳运动中，一开始发挥健身作用的力是肢体力。你学拳或练拳，只要一运动，就离不开运动系统肌肉、骨骼和关节的相互作用，就有健身效果。经常性的运动，对确保该系统正常生理发育、延缓衰老、促进功能提高，以及提高人体平衡能力等，均可发挥积极作用。另外，人体系统是一个有机联系．的整体，运动系统的运动发力，是在其他系统的指挥、协调、配合下完成的，运动系统得到锻炼的同时，其他系统也得到了锻炼，其组成部分及其总体功能也会得到相应的提高，从而确保了人体的生理健康。
　　随着拳技提高，太极拳进入意气力相结合锻炼阶段。与之相适应，肢体力锻炼也应逐步向气力和念力修持的高层次阶段转变。太极拳的运动发力，不再是简单的肢体力的发放，而是“以意领气，以气运身”，将肢体力、气力和念力有机结合起来，使得气力、念力的健身效果得以充分的发挥。
　　气力和念力健身机理何在?传统中医经络理论认为，人体经络畅通与否，与人体健康密切相关，“通则不痛，痛则不通”。“以意领气，以气运身”的运劲发力方式，强化了气力、念力在人体经络中的运行力量，使其疏通经络而产生的强身健体、延年益寿的作用得以充分发挥。换一个角度看，气力和念力在人体中的强化或运行，必然对人体内脏器官等产生按摩作用，从而使太极拳健身实现了由肢体力健身到气力、念力健身的升华。
　　(2)肢体力的艺术表现作用。太极拳的艺术欣赏价值，不仅体现在外形动作上，而且更重要的要体现在攻防内容及其劲力变化的实质内容上。这是太极拳与其他各种运动方式之间最本质的区别。气力和念力是内在的东西，没有相当功力难以表现出来。但肢体攻防力变化，即肢体力传导过程中的节节贯串，肢体攻防力的刚柔相济、快慢相间的连绵不断的变化、肢体爆发力时的松活弹抖等，构成太极拳艺术欣赏价值中极为重要的内容，应该充分表现出来。这些艺术展示中，没有技击的内涵，没有肢体力量变化的表现，太极拳就演化成了太极气功、太极操、太极舞蹈等。这不仅从根本上脱离太极拳武术技击本质，而且会极大降低太极拳的艺术演练效果。所以，太极拳艺术性，在很大程度上是离不开肢体力的外在表现的。
　　
　　八、传统劲力理论释疑
　　
　　(一)“一身之劲，练成一家”
　　李亦畲在《五字诀》一文中提出了“一身之劲，练成一家”的基本命题。要正确和完整地理解它，必须弄清一身之劲有哪些，以及怎样把它们练成一家的问题。很显然，一身之劲从本质上看有哪些劲别，这是从传统劲力理论“八门”等劲别以及动作整体协调中是寻找不出科学或完整答案的。
　　人体力学是十分复杂的，太极拳运动技击中，人身之力很多，有肢体力、气力、念力，还有心脏跳动力、血管舒张力等。在太极拳中，真正发挥运动技击作用的是肢体力、气力和念力，其他的力我们姑且不论。
　　所以，全身之力练为一家，首先是要将肢体力、气力和念力练为一家。其次，根据肢体力在太极拳运动中发挥作用有所不同，肢体力可以分为：支撑力、运动力、平衡力、防守力、攻击力。这几种肢体力分别在运动技击中发挥不同的作用。正是因为它们的分工协作，来共同完成或实现太极拳运动技击目的。要注意以上肢体力不仅可以进行单独的强化训练，而且还要注意把它们练成一家。
　　另外，随着太极拳劲力理论的逐步完善和发展，太极拳劲力科学分类问题将得到解决。将“一身之劲，练为一家”，从完整的意义上说，就是要将各种科学分类的劲力练为一家。
　　
　　(二)“不用力”论的普遍错误
　　继太极拳界出现“用意不用力”观点之后，又相继出现诸如“防守时不用力，进攻时用力”，“练健身拳不用力，练技击拳才用力”，练拳时“大松大软”不用力等观点，这些观点统称为“不用力”论。严格说，这些观点在—定程度上与理论力学、运动生理学和太极拳武术本质相违背。一不注意，就要被引入误区，从而把太极拳中十分重要肢体力，如防守力、攻击力等丢掉了，或把它们变成了简单的健身或艺术性动作，与太极拳武术技击本质相去越来越远。
　　以上片面观点出现问题的原因是多方面的。但不管你出于什么原因，不管你练的是什么拳，出于什么练拳目的，你就是准备开始练拳时在那里一站，肢体都要发出一定的力量来支撑人体。更何况你练拳中还要举手投足，还要保持人体的稳定，还要体现出攻防内容及其劲力变化。从这种意义上讲，没有不用力的太极拳。“大松大软”也不能一点肢体力也不用。所以笼统的“不用力”的观点，是普遍错误的。要说不用力，只能说不用什么力的问题。如你功夫不到一定层次，气力和念力可能用不上。再如，处于相对静止的太极拳状态，这时就不需要肢体再发出运动力采推动人体位移或拉动肢体屈伸等。