最具有养生功效的食物

太极乡音

     世界上很多食物都号称能延年益寿，台湾《康椒》杂志日前对这些食物进行了评比，总结出最具有养生功效的七种食物。

       一、粥是元气的补充站
　　煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。
　　

        二、大蒜可与抗生素比美
　　大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用，从某种角度上说它可以与抗生素比美。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。
　　

       三、白菜能防乳腺癌
　　白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。
　　

       四、大头菜保护眼睛
　　怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。
　　

       五、多吃松子护心脏
　　松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。
　　

       六、海带加醋防便秘
　　海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。
　　

       七、荞麦降压助睡眠
　　荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。