冬至的太极养生

太极乡音

      冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节。冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。它是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
      冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
      在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
      1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
      2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
      3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
      4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
      冬至需要进行适当锻炼，保持平和的心境，陈氏太极拳养生功为首选。一套养生功下来，身体微微发热，却又不至于混身大汗淋漓。同时，养生功要求清净无为，通过自我意念控制，使身体和精神获得最大限度的放松，以缓解精神紧张和压力，使情感活动趋于平和稳定，减少致病的内在因素，从而提高健康水平。