精打24式太极拳套路介绍(十三)

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第二十二式  如封似闭

动作1

身体：随着两手左右分开，身体后坐，重心后移，右腿膝微屈，左腿自然绷直，左脚尖翘起。

手：右拳略贯性前伸，边伸边变掌外旋，使掌心稍朝上，微向左砍；同时，左掌心朝下，经右肘下方向前穿出，随穿随着臂外旋，使掌心朝上，两臂交叉。随即，两手左右分开，手心向上，宽与肩同；随身体后坐，双手沉肘回收至胸前，两掌内旋使掌心翻朝前下。

眼：眼神顾及两掌动作。

劲点：此势为开合劲，开有开展之意而须用腰腿之功，合时劲圆而紧凑须用裆沉腰功。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：重心随两掌上推前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。

手：两掌向下经腹部再向前上弧形推出，坐掌，腕与肩平，掌心向前。

眼：眼神向前平视，眼神顾及两掌按出。

呼吸：徐徐呼气。

第二十三式  十字手

动作1

身体：身体屈膝后坐，重心移于右腿，左脚里扣90度（南），踏实；身体右转（西南），重心移回左腿，右脚尖略向外撇，即随右脚略提起，向左收回，身体转向正南。

手：随转体，右手向右平摆划弧，两手在身前张开（夹角约90°），掌心朝前下，肘部微屈；两臂沉肘，两手渐渐外旋，掌心朝里下，弧形下抄，右手在外，左手在内，在腹前交会。

眼：眼神顾及右手向右平摆。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：右脚脚尖着地，与肩同宽，踏实后两脚稍下蹲；随即，身体慢慢起立，两腿蹬直，踏实，成开立步。

手：随身体起立，两手向上十字交叉合抱于胸前，掌心向里，距胸前约三平拳。

眼：眼神顾及两掌弧形下抄，当两掌将要交叉时，即向前平视。

劲点：一开一合劲，劲点在臂腕、掌根和五指间。

呼吸：徐徐呼气。

第二十四  收  势

动作1

身体：两脚保持开立。

手：两手略前掤，边内旋边翻掌边左右分开，掌心朝下，与两足同宽。

眼：眼神顾及两掌动作，向前平视。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：随两掌下按至大腿旁，右腰腿微沉，左脚平行向右脚旁收回，脚尖着地，踏实。

手：两肘下沉，自然带动两掌先微外旋（两掌虎口平对）再微内旋徐徐下按至大腿前，手指朝前，掌心朝下，坐掌；随左脚收回踏实，两掌边松掌下垂边外旋沿大腿收回至大腿两侧，恢复至起始状态。

眼：眼神自然收敛。

劲点：收势，也叫合太极，由动变静，徐徐收敛心意气息。

呼吸：徐徐呼气。