精打24式太极拳套路介绍(十二)

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第二十式  扇通背

动作1

身体：上体稍向右转（西北），右腿坐实；同时，左脚提起略悬空。

手：右臂由体前上提，随提随着臂内旋使掌心翻向右下，手高与肩齐，左掌自左胯旁向胸前上提，停于右胸前右小臂内侧，掌心朝右，五指朝上。

眼：眼神前视，顾及两手上提。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：左脚前迈出一步(正西)，先以脚跟轻着地，随着重心前移全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步，同时身体转向北。

手：右掌继续臂微内旋，弧形上托，置于右额前约两平拳，掌心翻转斜向上；同时，左掌向前推出，手心向前，坐掌，高于鼻尖平。

眼：眼神随左手前视。

劲点：劲点意在掌缘。右臂滚动上提，内含抽劲，掤劲上托，左掌按发，两掌有对撑之意。

呼吸：徐徐呼气。

第二十一式  转身搬拦捶

动作1

身体：上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣约90°（北），身体向右后转（东），然后，重心再移至左腿上，右脚提起，收到左脚内侧。

手：右手随着转体以肩带肘，以肘带手向右向下划弧，当手臂与肩水平时变拳，然后屈臂经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌弧形上移于头前三拳许，掌心斜向下，随着右手向腹前划弧，向右弧形下落，掌心向下。

眼：眼神稍顾及右手下移，头部仍须正直。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：随即右脚向右肩前迈一步，先脚跟着地，脚尖外撇（朝向东南），踏实。

手：右拳以肘为轴经胸向前翻转撇出，拳心向上，高于胸平，肘与膝相对；左手经右小臂外侧、腹部弧形向下落于左胯旁，掌心向下，坐腕，指尖向前。

眼：眼神关顾右拳向前撇出，即渐转向前平视。

劲点：右手劲点在拳背小臂一侧，左手在掌。

呼吸：徐徐呼气。

动作3

身体：腰右转（东南），身体重心移至右腿上，左脚提起，收到右脚内侧，微悬。

手：右拳随右臂先内旋再外旋向右划弧收到右腰旁，拳心向上；同时，左手经左侧向前上划弧拦出，掌心朝前下方，高与肩平。

眼：眼神顾及右手外旋和左手前拦。

劲点：以右肘尖领劲，左右手同时前后弧形圆转。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作4

身体：左脚向前一步（正东），脚跟着地，踏实，随即左腿前弓成左弓步。随右拳打出，身体转向东。

手：右拳从腰际、心口向前经回抽的左手虎口处打出，拳眼转朝上，高与胸平，左手回抽附于右臂肘弯里侧。

眼：眼神关顾右拳打出。

劲点：右肩随拳打出略向前引伸，沉肩垂肘，右臂微屈

呼吸：徐徐呼气。