精打24式太极拳套路介绍(十)

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第十六式  左下势独立

动作1

身体：左腿收回平屈，上体垂直下坐，右腿慢慢屈膝下蹲，左腿下落，脚尖点地向左侧（偏后）滑出，成左仆步。

手：右掌变勾手，右臂向后平展下沉；左掌外旋，掌心向后，随旋随向上、向右，经脸前、右肩、向左下顺左腿内侧向前划弧。

眼：眼神稍先顾及右掌变勾手，随即关及左掌下沉前移。

劲点：当左掌外旋划弧时，劲点在腕及小指掌缘一侧。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：腰左转。上体转朝正西，左脚以脚跟为轴外撇转正，身体重心前移，左腿前弓，右腿后蹬，同时以脚掌为轴向后磨转约90°，脚尖朝西北，。

手：左手在左大腿内侧翻掌朝外，沿着小腿内侧向前向下向上伸出，立掌，掌心向右，高于肩平；同时，右勾手边内旋边向身后下落，勾尖向后上。

眼：眼神关顾左掌向前伸出。

呼吸：徐徐呼气。

动作3

身体：左脚略外撇约15°（西略偏南），上体微向左转，并向前起身，重心移至左腿，右腿由后向前提起。

手：右手变掌，由后下方顺右腿外侧向前弧形上挑；同时，左手从身前弧形向下落。

眼：眼神关及右掌上挑。

劲点：上体向前起身，主力是以腰、胯、膝三个部位。当左腿前弓，右腿蹬起时，左掌领膝，劲点在掌根。

呼吸：徐徐呼气。

动作4

身体：左腿慢慢起立，右腿提起平屈，成左独立式。

手：右手屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，掌心向左，略向前展，手指向上,高于鼻平；同时，左手经腹部弧形向下落于左胯旁，掌心向下，坐腕，指尖向前。

眼：眼神经右掌上方向前平视。

劲点：当左腿渐起，右膝前提，先以右手领右腿，继以右肘领右膝，肘与膝合，劲点在掌心、膝和脚尖；左掌同时下沉下按。此时内劲通流两臂，右掌劲力通过左腰眼贯与左脚跟使劲力形成上下对称、稳固、充实而又松活有余的气势。

呼吸：徐徐呼气。

第十七式  右下势独立

动作1

身体：身体左转（南），右脚落于左脚前，脚掌撑地，随之左脚以前掌为轴，脚跟内转，脚尖朝东南；左腿慢慢屈膝下蹲，上体垂直下坐，右腿向右侧（偏后）滑出，成右仆步。

手：左手向后平举变勾手，右掌外旋，掌心向后，随旋随向左、经脸前、左肩、向右下顺右腿内侧向前划弧。

眼：眼神稍先顾及左掌变勾手，随即关顾右掌下沉前移。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：与左下势独立2、相同，唯方向相反。

动作3

身体：与左下势独立3、相同，唯方向相反。

动作4

身体：与左下势独立4、相同，唯方向相反。