精打24式太极拳套路介绍(六)

zhuchongde

第九式

单  鞭

动作1

身体：上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣约90°，踏实。同时，上体左转（南偏东）。

手：左手向左水平划弧至身体左侧（东南），手心向左；同时，右手向下经腹前再向左上弧形运至左肋前，手心向后上方。

眼：眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌，以眼领手，同时顾及右手。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：上体右转（南），身体重心渐渐移回右腿，左脚掂起，脚尖点地。

手：左手向右下经腹前再向右上弧形运至右肩前，手心向里；同时，右手向上向右划弧，过右肩内旋翻朝向下，继而右掌向前（南偏西）伸展，边伸展边五指尖撮拢指尖下垂成吊手，高与肩平。

眼：眼神关及右手右移和变吊手，同时顾及左掌。

劲点：右手伸展变吊手时劲点在尺骨、腕部、小手指一侧，进而到达掌背腕部。

呼吸：徐徐呼气。

动作3

身体：重心全部落实右腿，左脚提起，上体慢慢向左转。

手：随身左转，左手弧形向上向左掤出，掌心朝里，高于口齐。

眼：眼神随左手移动。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作4

身体：身体继续向左转，朝向正东，左脚随转体向左（东略偏北）迈出一步，先以脚跟着地，重心渐渐左移而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步，同时以脚掌为轴向后磨转约30°。

手：左掌顺着左腿的方向移动，过左肩内旋，慢慢翻转向前推出，臂微屈，手指高与眼齐，并与鼻尖、脚尖同处一条线上；随左掌前推，右吊手松肩右展（西南）。

眼：眼神随左手移动，稍先于左掌到左方。

劲点：左手弧形掤按，劲点由肘部桡骨一侧，转至尺骨掌缘、掌缘根。此势为开劲，两手有左右对撑之意

呼吸：徐徐呼气。