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跟我学太极-基本功---顾伟

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发表于 2013-9-30 20:36:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
跟我学太极-基本功---顾伟

基本手型
1、  :根结合、稍节开的瓦楞掌。
2、  :从小指依次至食指旋转着紧贴掌心而握,大指则斜扣于食指、中指的中节,成螺旋形。
3、  :五指自然捏勾。





正云手(正旋圈)
预备定式:以右手为例,步约两肩宽,右脚外摆45度为余角,左脚向前为正脚。左手掐腰胯(大拇指在后,其余四指在前),右手伸展与胸向成45度,手心朝向右前下45度,手指朝向左前上45度。眼看右前方。
正圈一动:松肩、沉肘、坐腕,中指上扬,拇指外翻,走外缠之初,沉到肋旁。腰胯下塌。
正圈二动:继续外缠,手自转,经小腹,到肚脐。腰胯左转,平圈。
正圈三动:外缠之末,手贴肋向上相对运动到心口窝。腰胯下塌。
正圈四动:手变里缠,中指领劲,走上弧线滚动出手,手领肘,肘领肩,高齐眉稍。腰胯右转,立体圈。
备注:整个过程呈“大头在外,小头在内”的鸭蛋椭圆形。





反云手(反旋圈)
预备定式:以右手为例,步约两肩宽,右脚外摆45度为余角,左脚向前为正脚。左手掐腰胯(大拇指在后,其余四指在前),右手伸展与胸向成45度,手心朝向右前下45度,手指朝向左前上45度。眼看右前方。
反圈一动:松肩、沉肘、沉到乳下,中指上扬,拇指外翻,走外缠之初。腰胯下塌。
反圈二动:继续外缠,手自转,从右前45度转动到左前45度(总共转到大约90度)。腰胯左转,平圈。
反圈三动:外缠之末,手贴肋向下相对运动到心口窝。腰胯下塌。
反圈四动:手变里缠,中指领劲,经小腹到丹田,走下弧线滚动出手,手领肘(手高于肘),肘领肩,高齐眉稍。腰胯右转,立体圈。
备注:整个过程呈“大头在内,小头在外”的鸭蛋椭圆形。



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