脚对太极拳的作用 李方明

太极乡音

    民间语：“老人先老脚”就是人到一定年龄，先衰是脚，因脚是支撑人身体全部重量，并由先天的虚实变化产生走路，跑步，跳高，跳远等运动。人自从会走路开始到死为止，除了睡觉及坐椅时间外，都是脚担负起全身重量而不断工作，所以它比别的部位先衰。拳击：虽然是用拳头来攻击对方，但胜负起作用往往在脚下（步法），脚下的灵活对进攻与防守起作用很大。散打：明显在腿脚功夫上“手是两扇门，全靠脚打人”，因腿的力量远远大于手，长度也大于手，出其不意也在腿脚。摔跤：腿脚功夫更重要，手是搭架子，主要起作用全在腰、腿、脚、配合一致下起效果。太极拳：脚下功夫也很重要，有“练拳先练脚”之说。本文谈太极方面，其他略谈。
    人的脚由足跟，足掌，足趾三大部分组成，是人体之最下部位，担负起全身之重量功能。但三部位的变化，可使人产生进，退，高，低，跳，跑等姿势改变。太极拳亦这三部位的微妙配合或变化，产生出高，中，低功夫层次人群。以下分解，浅谈各部位对太极拳作用与用途。
    一、足趾：
    人的足趾有五个，在全脚的最前端，它对全身稳定性作用比较重要。如人们在滑地面上行走，不由自主的用五足趾抓地面防滑。在太极拳中对前俯，左右摇晃，起辅助稳定作用，主要与足掌配合起作用。有的拳术站桩训练，要求足趾抓地而站，太极拳不许用此法，太极拳站桩是五足趾与足掌平行站立。
    二、足掌：
    一般是指中间与前端（后端叫足跟）,它对前进功能比较大，如跑步，跳高等。在太极拳中前进与后退都起重要作用，特别是进攻。用上掌踩敌，蹬敌，拦敌等。在维护重心上，足掌起作用较大。如足掌虚实练习不够，容易产生前俯后仰，就是被对方拿起，也靠足掌维护重心。因它占地面积大，进攻与防守都起主导，特别是与足跟微妙配合，是太极拳家必修功夫之一。师傅涤怀公生前穿硬拖鞋与我推手，进退自如，却两脚站立如地桩之稳实。他不但身上听劲敏锐外，还具备脚下虚实变化之功能也。
    三、足跟：
    主要是全身重心之根源，如两足跟同时离地，那就产生摇晃，而无力抗击对方，它主要功能是防守，但有时攻击对方要强于足掌。如蹬敌（从上往下，平蹬）能使敌方重伤或致死，所以用时要小心使用，不到无退地步，不可使用，避免伤害对方。（特别是身高力大同学）太极拳中足跟始终不可离地（除左右分脚，转身蹬脚，金鸡独立等个别动作外）。它主要功能与足掌配合，维护身体平衡稳定。要使足趾，足掌，足跟配合自如，必须从先天到后天的转变，由前后，左右，虚实，重轻等严格训练而成。如起势：起势重心在全脚站立而开始，两手慢慢往上提的同时，身体重心由全脚慢慢向足掌转移，当两手缩进（内）时，在足掌重心慢慢返回全脚，当两手向下按时，身体重心以足跟为主，足掌辅助而往下站立。把每招式都配合脚下三大部位功能作功，长期累月训练，才能练成脚下功夫。“做人要走正道”，学太极拳也要走正道，走正道靠两点：一，是靠头脑，思想，不端正，无法学好。二，是要练好脚下功夫，脚不练好，对走正道防碍较大，切切注意！