李德润《杨氏养生太极拳三三拳谱》

柳随风

      2011年7月，太极拳诗词养生系列二，10万字的《杨氏养生太极拳三三拳谱》出版,
写作风格说明  本书通篇采用了绝句，长律诗及词的写作形式。
　　主要内容  杨氏养生太极拳- 三三拳谱的三元结构分以下三部：

序
太极拳法三三谱 盘架推手养生术；
知已功夫盘架走 盘架习拳晓三要
运动轨迹规范势 阴阳八法掌握牢；
柔韧身躯关节技 肌肉伸展弹性好
相对功夫推手求 沾粘连隨认真修；
摩擦定律平滑滚 摩擦系数沾粘法
平面摩擦连隨走 滑动摩擦彼劲化；
螺旋摩擦大沾法 细心研悟系摩擦
传统养生玄又妙 习者应须祥知晓；
求技道路悟误生 误技走在圆周道
圆周终点何时到 心切方法大邪道；
体能搏技养生法 养生涵意意抽象
意识中枢传指令 运动中枢走轨迹；
以意行气法周天 细心研悟运用好
修道禅悟净心法 延年益寿健康道；
不求不贪走在道 静心平气自然到

一、知己功夫盘架子简要内容
内心功法
悬顶坠骶脊柱开 松臂伸指腕肘肩；
不贴不离肘护肋 伸腕抻指宫须含
舒胸实腹膻中空 实腹周天前奏关；
松散通空神之意 抽象思维形体现
修到此时必中空 能走松沉蹋胯功；
蹬摧踩踏在松踝 脚趾松换湧泉含
两脚调整尖心跟 意在实不在则虚；
纵松横扩十字宗 松散练拳太极功
健侯心法足底功 松至腰间自然成；
意念造型三层圈 基础导引成三环
修练三道意周整 游遍周身不梢滞；
其大无外小无内 骶核之述拳法求

二、知彼功夫太极推手简要内容
太极拳法三三谱 盘架推手养生术；
此卷阐述推手部 着熟懂劲至神明
阶级神明研修悟 阴阳八法须悟透；
阳八法掤捋挤按 採挒肘靠八大劲
阴八法蹬摧踩踏 撑推落坐足八字；
浑身是手不见手 抽象名词人难懂
传统语言须变化 自然科学解释它；
摩擦定律平滑滚 平滚摩擦是沾粘
摩擦平滑走连随 摩擦系数万变化；
物理夹角角速度 力臂长长力支换
倾斜自坠放四两 四两千斤加速度

三、禅悟修身养生术　
杨氏内功心法养生术是根据陈王庭的长短句“黄庭一卷随身伴”演变而成。
黄庭一卷随身伴 黄庭内外有二篇；
福魁承接往后传 健侯承接悟修研
内功心法继续修 三合元气呈新求；
单操功法形易学 内功禅悟静心修。
“纯阴无阳是软手 纯阳无阴是硬手”
初习太极走极端 不松不听来练拳
“一阴九阳跟头棍 二阴八阳是散手”
知松贪恋身还僵 互相搭腕圈不圆
“三阴七阳尤觉硬 四阴六阳显好手”
松沉股斗腰裆法 彼此螺旋核心术
“唯有五阴并五阳 阴阳无偏称妙手”
抽形二法统思维 浑身是手不见手
“妙手一招一太极 空空迹化归无有”
一动一静信天游 静心禅悟归乌有
初习太极走极端 不松不听来练拳；
知松贪恋身还僵 互相搭腕圈不圆
松沉股斗腰裆法 彼此螺旋核心术；
抽形二法统思维 浑身是手不见手
一动一静信天游 静心禅悟归乌有；
上述心得很一般 惊叹问号在里边
抽象名词流传多 传统科学论不说；
承前启后尽自言 科学定律来鉴赏
前进探索留问号 后继之人来完善；
技艺揣摩修自身 彼此摩擦知彼功
性命双修养生术 延年益寿不老松；
传统武术传至今 文化底蕴做支撑
自古习武文为备 能练能创能书写