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太极推手与力学
太极拳运动越来越为人们所喜爱，由于它的动作舒展，优美、大方，练时以意引导，吐纳呼吸，能治病、
养身，健身、强身,防身。无论男女老幼皆可练习，且可伴随人身。习练太极拳若有名师指点，自己悟，刻苦训
练，拳友相互切磋，越练越觉得“太极”味浓，兴趣盎然。特别是功夫高的太极大师们的发劲，只见双手轻轻
一挨，一哼一哈之间，对方如同弹丸射出，或倒地，或腾空，或旋转。用力不行，不用力也不行，整个身体就
像被绳索捆着，被大师笼罩着，处处处于挨打地位。对于这种现象，不了解太极推手的人认为这是双方在配合
表演，太极功夫较浅的人有的认为自己笨，理解不了，望尘莫及，产生畏难情绪。随着习练太极拳人的增加，
特别是一些青年人、外国人，尤其是一些文化较高人在学习太极拳时，对前辈拳师们的拳论理解有时较难。笔
者在教太极拳的过程中，有的学员问到：“什么是用意不用力？”“四两拨千斤？”“如何舍己从人？”“ 朋
捋挤按世界稀，十个艺人十不知”，我们怎么才学得会呵？一般教拳时多从前人的经验，或拳谱的歌诀解释，
仍有一些文化人从力学、运动学、结构学等现代学科的知识上去推敲，有的对太极拳一时兴趣，由于不得法，
弃之，或认为太极难，玄,畏之。笔者系一位机械类专业工程师，同时对太极拳运动十分爱好，已习练杨氏太极
拳二十多年，是杨氏太极拳特级大师林墨根老师的学生。自己经常在思索杨氏太极宗师杨澄甫的一句话：“太
极拳乃柔中寓刚，棉里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上有相当之哲理焉。”现将太极推手与力学原理
方面的一些心得体会写出，望爱好者探讨、研究，共同提高太极功夫。
1．太极力
习练太极拳和推手首先要明理，有些学员问到太极拳要“用意不用力”，而在太极推手中功夫深的太极拳
师把对方发放得那么远，不用力能行吗？实际上推手中的力也是力学中的力，只不过这种力是一种高效率、高
质量的力。“用意不用力”是指不用拙力、不用僵力、不用与某项运动无关的力，我估且把太极大师们的这种
力叫“太极力”吧，这种太极力为什么有那么好的效果呢？
由静力学的知识人们知道，力存在的三个必要条件是：力的大小，力的方向，力的作用点。一般人们多在
力的大小上下功夫，肌肉强健，锻炼爆发力，力就大了。能认识到这一点当然对，但不全面，力存在的三个条
件是缺一不可的，只要其中有一个条件不存在，这个力就不存在了，现实生活中，由于力的作用点、力的方向
发生改变而使力不存在的例子是很多的。例如：用枪射出的子弹击打钢盔，子弹的冲击力相当大，假设在同样
的距离内，同时射击材质、厚度相同的钢板和钢盔，子弹能击穿钢板，却不能击穿钢盔，原因是钢盔的形状是
弧形的，子弹击中钢盔时冲力改变了方向，虽然击中钢盔时力的大小和作用点存在，而力的方向改变了，对钢
盔而言，这个冲力不存在了，换句话说，子弹的冲击力对钢盔不起作用了。
又如，杨氏太极宗师杨露禅，将鸟放在掌中，鸟在掌上振翅却不能飞。原因是鸟起飞时要用脚蹬露禅之掌
，而露禅听劲极好，这个蹬力的作用点在不断变化，鸟之脚步蹬不实在，鸟之蹬力大小和方向存在，但由于作
用点不存在（不断变化），鸟之脚蹬力亦不存在。所以鸟只能振翅而不能起飞。
要提高太极功夫，一方面要在力的大小上下功夫，更重要的是要在改变力的方向和力的作用点上下功夫，
要使对方施加于我身之力无作用点，虽然接触但接触点不断变化，要会随时随地改变对方施于我身之力的方向
，才能提高力的质量，成为太极力，才能有目的的提高太极功夫。
2．刚体、柔索与太极
在受力情况下保持形状和大小不变的物体称为刚体，它是理论力学中对物体进行抽象简化后得到的一种理
想模型，这种简化是必要的，也是实际所许可的。
柔软的绳索能够承受较大的拉力，而抵抗压缩和弯曲的能力很差，在一般情况下可以认为柔索只承受拉力
，而不能承受压力和弯曲。
人体的结构主要由骨骼、肌肉、内脏、血液等组成，为了探讨太极推手与力学的关系，将人体简化为刚体
与柔索的组合体。太极推手功夫深者，能随意和感觉，根据对手劲力的变化，使身体一会变为刚体，一会变为
柔索，上下相随，轻灵绵软。更有甚者轻灵到虚无所有如捕风捉影，发劲时，体态与精神合为一致成为刚体，
能在极短之时将全身之力集中而发，起于陡然之间，如同炸弹爆炸，使人不可抵御，亦无从抵御，犯者如同皮
球撞在墙壁上，用力越大，反而弹得更远。
在推手过程中接触点一定要轻柔，粘住对方来劲。例如对方用力推我之胸部，我轻粘住对方之手，顺其来
劲，含胸拔背，使彼推力在我身上的作用点在不断变化，同时又在改变方向，使接触的胸部成为柔索，由于柔
索的特点不承受压力，故彼之力在我身上不起作用或作用不大。要克服那种当对方一用力，接触点立刻紧张，
肌肉绷紧，硬碰硬的条件反射。因而平时练拳和推手时，一心想松，随时检查自己的精神状态，身姿、内脏是
否放松，不用僵力、拙力，久之身势才能松得下来，身势由骨骼支撑，肌肤松柔，如绵里裹针，叫对方之力在
我身毫无作用或作用不大，对方认为我是虚的，却会陡然而来，神气内敛收藏入骨，突然使身体变为刚体，迅
雷不及掩耳，将对方抖弹出去。不能粗心浮气，呼吸与外形动作配合，每势都要有意有气有形才是真太极，若
仅有外形似太极拳动作，而无意，呼吸散乱，练出的太极拳仅能叫“太极操”而已。松是有质量、有层次的，
练拳时的放松是“自我”放松，是克服自身紧张、思想散乱、排除杂念，是第一步的松。练推手时，有外力，
有对抗，此时能松得下来，不丢不顶，沾连粘随，随意念走动，对方来劲的轻重、方向，心里清清楚楚，这是
第二步的松，是对抗中的松。很多练太极拳多年的人，有的因不练推手，平时练拳时还放得松，一遇外力就紧
张，把太极拳的基本要领忘得一干二净，练拳时有的功法不对，练拳时可能滑过去而不自觉，但在推手中则暴
露得一清二楚，因而推手时立可导致失败，需知，这是对松的理解不够。推手中的“松”较练拳时的自我放松
质量层次要求更进了一步。要提高松的质量，除了盘架子外，更要练太极推手，才能将太极拳的松进一步理解
。
在太极散手中，攻击性更强，无一定型式，亦无固定招式，手脚齐来，此时的放松比推手时的松更进了一
步，它是博击中的松，是第三步的松。此时松得下来，心平气和，才能审势度势，灵机应变，运用太极 朋捋挤
按，采 列肘靠，进退顾盼中定等十三势，才能做到太极无为而无不为之功夫，出手虚妙无比，无论对方如何来
手，自能随机应变，顺势而应之，无不恰到好处。
3．牛顿定律与太极
牛顿三条运动定律是从大量事实和实践中总结出来的力学定律，它是揭示物体运动状态变化的原因和规律
，懂得这些规律，在太极推手中能起到意想不到的作用。
牛顿第一定律（惯性定律）：任何物体若不受其它物体的作用，将继续保持其静止或匀速直线运动状态不
变。
在太极推手中，双方开始处于静止状态，互搭双手，利用太极十三法破坏对方的静止状态，可应用惯性定
律诱使对方施出大力，突然撤去该力，对方因惯性跌出，使对方扑空。人们都有这样的经验，重车刹车时较轻
车不易站稳，质量大的物体惯性就大，因而应用惯性定律在太极推手中，个子小的，力气小的，胜个子大的，
力气大的比比皆是。
牛顿第二定律：物体受到外力作用时，物体所获得的加速度的大小与所受外力的大小成正比，与物体的质
量成反比，加速度的方向与合外力的方向相同。可以定量地用公式F=m×a表示，F—合外力，m—质量，a—加速
度，加速度a指速度的变化。
应用牛顿第二定律，可提高太极推手功夫，我们知道：质量是个定数，要提高力F，就要在加速度a上下功
夫，善太极推手者，其发劲时，在各种状态下，在极短的时间内，发劲部位的速度由零达到一个数值，长期锻
炼，意念一到，脚跟之蹬力，拧腰转胯之力瞬间传递到接触点（要求达到指尖），因而练太极发劲时要养成在
任何位置都不要先将手抽回再发劲的习惯，因为这样时间长，对方易觉察，采取对策，而且抽回易犯丢的毛病
，还易被人乘虚而入。要锻炼在极短的时间里，将腰、腿之力迅速传递到接触点的功夫。因而发劲时，肌肉、
骨骼一定要放松，否则腰腿之力还未传递到手上，在中途内部阻力就损耗了，要像多级火箭发射那样节节推进
，使劲节节贯穿，要在平时推手中练习，在速度的变化上下功夫。
牛顿第三定律（作用与反作用定律）与太极
牛顿第三定律，两个物体间的作用力和反作用力总是大小相等、方向相反，相互作用于这两个物体上。
在太极推手中，牛顿第三定律随时都在应用，对方在我身施加一弹力，我亦有一反作用力也是弹力作用对
方，对方施加我身为摩擦力，我亦反作用力同样是摩擦力作用对方，相互作用所产生的作用力和反作用力性质
是相同的，既然这样，有的人会提出，别人推我，相当于我也在推别人，为什么有的人会弹出去，有的却稳如
泰山？实际上作用力和反作用虽然性质相同，但它分别作用于不同的物体上，各自产生自己的效应，而不能相
互抵消，因而在推手中要善于向对方施力，使其产生反作用力，我则虚实变化不定，对方的重心易为我所牵动
，使对方处于败势，我则乘虚而入，胜得巧妙。
4．力的平行四边行法则与太极
在力学上，作用于物体上同一点的两个力可以合成为一个力，合力也作用于该点，合力的大小和方向由两
分力为邻边所构成的平行四边行的对角线表示，这就是力的平行四边形法则：R=F1—分力，F2—分力
R—合力
a—F1、F2之间的夹角
力的平行四边形法则在太极推手中应用得好会产生奇效，使得借力打力，四两拨千斤有理论根据，当对方
向我施加一个力时，我产生的反作用力也作用对方，这时我调整身势，同时向对方施加另一个力，对方在该两
力的作用下会产生一个合力，力的方向沿合力的方向。由图1上可以看出当F1和F2的夹角越小，合力R越大。太
极推手功夫深者，当对方向己施力时，善于向对方施另一个力，该两力合成后产生较大的合外力，对方在这合
力的作用下，跌得更远，同时使对方作用于我身的合外力较少，学习太极推手，就是要善于借对方之力，加上
自己向对方施加之力，产生更大的合外力作用到对方重心上，得到更强、更妙的效果。
5．杠杆原理与太极
人们都有这样的生活经验，当要撬动一个重物，可以用一根杆用较少的力把这个重物撬动，平衡的条是
F×BO=G×AO
F—力，G—重物，
图2AO—短臂，BO—长臂
杆OB段比杆OA段越长，力F就越小。
在太极推手中经常运用杠杆原理，善太极推手者，平时在练习拳架，时时都注意力的传递，其力的来源始
于脚跟，由腰臂传递力可达于手指。在推手中搭手要轻，脚跟之力源源不断传递上来，使自己被对方接触到的
部位成为支点，或接近于支点，使对方的力处于短的力臂那端，自己则处于力臂较长的那端，用较少的力胜对
方的大力。更有甚者，能将自己接触的部位随时调整成为支点与地接通，无论对方用多大的力，双脚不动步，
稳如泰山。因而练习太极推手，就要使自己被对方接触的部位，如手、腕、肘、肩、胸、腰、胯等部位成为支
点或接近于支点，这样长期锻炼，养成习惯，使自己处于长力臂那端，这样个子小的可以打个子大的，力气小
的可以 胜力气大的，继而达到四两拨千斤的效果。无论对方用多大的力，就像管道接通那样，来多少去多少，
将对方之劲力通过自身之骨骼，源源不断地传递到脚跟入地而去，达到过力境界。进一步调整呼吸，当呼则呼
，该吸则吸，传递力时与呼吸配合对方用了很大的力，自己反觉得对方力用得还小，还可承受更大的力，几个
来回，对方已气喘吁吁，自己却在休息，呼吸毫不散乱，这时达到过气境界。更进一步，接触部位有沾、化、
粘、连、随功夫 ，对方的意念活动，用力多大多少都能掂量出来，像天平称物重那样，稍重一点都能计量出来
，心里能感知对方此时之意，达到过意境界，无论对方来力多大，如何变化，自己都能意识、感觉，随曲就伸
，随遇而安，心不急、不燥、不丢不顶，不偏不倚，对应得不多不少恰到好处，进而达到知己知彼之功夫。
6．力偶原理与太极
在生活实践中，司机转动方向盘，钳工用丝锥攻丝纹，人们用手指转动水龙头，这种两个大小 相等，作用
线不重合的反向平行力组成的力系称为力偶。力偶的特性：它既不能合成一个力，其本身又不平衡，所以力偶
是一个最简单的特殊力系，一个力偶在任何情况下都不能与一个力平衡，力偶对物体的作用只能产生转动效应
。
在太极推手中，经常会出现对手突然旋转的现象，这正是力偶原理在推手中的应用产生的效果。
当对方向我身施加大力时，例如肩部，我转腰拧胯但百会穴至会阴穴间的轴线不歪斜，保持立身中正，同
时向对方另一肩部施加同样大的一个力，这两个力作用于对方，相当于向对方施加了一个力偶，对方若化解不
好，在这个力偶的作用下会产生转动现象，处于劣势，重心偏移，我再施以长劲，顺其转动方向，可将对方发
放得更远。故在练拳，或推手时，始终要保持立身中正，不偏不倚，要经常练习腰、胯、膝、胸、肩、肘、腕
的转动，同时向对方相对应的部位施加一个反向力，成为力偶，使其转动，失去平衡，使对方失势。
7．摩擦原理与太极
摩擦是机械运动中普遍存在的一种自然现象，无论人行走，车辆行驶和机械运转都存在摩擦，摩擦可使机
械发热，零件磨损，使机器精度降低，缩短使用寿命，有它不利的一面。另外，摩擦可使皮带传递运动，制动
器利用摩擦刹车，螺栓利用摩擦锁紧等，有它有用的一面。
摩擦分为滑动摩擦和静摩擦，当要推动一辆车时，使车刚开始运动的力是最大静摩擦力，而当转动起来用
的力就要小些，此时只要克服动摩擦力就可保持车辆的移动。
在推手时，双方的脚都要站立在地面上，由于人有重量，地面对脚有一个支撑力。一般认为在相同的地点
，地面的材料是一致的，穿的鞋底材料与地面之间和摩擦系数是一致的，要推动对方，就要向对方施力，实际
上这个力的大小取决于地面的反作用力，由静摩擦定律知道，最大静摩擦力的方向与相对滑动趋势相反，大小
与两物件间的正压力大小成反比，即：
Fmax=f×N
Fmax—最大静摩擦力，f—静摩擦系数，N—正压力
而这个正压力N是由自身体重，对方施于我身的法向分力组成，因而要使最大静摩擦力Fmax增加，就要使对
方施加于我身之力转为法向分力，这样可以提高最大静摩擦力，自己才站得稳，因而在推手中，要想方设法将
对方 施于我身之力，调整姿势，坐腰转胯，含胸拔背，气沉丹田，将彼之力转化为法向分力，对方用力越大，
法向分力亦越大，静摩擦力越大，自己反而借对方之力，站得更稳，处于顺势，立于不败之地。
8．自锁与太极
在生活实践中，人们用螺旋千斤顶举重物，在任意位置都要求丝杆（连同重物）不会自动下降，而在任意
位置都要保持平衡，其原理相当于一个重物件在斜面上不自动下滑，这个斜面有一个极限角度，大于这个角度
重物件就下滑，小于这个角度就不下滑，这个角度在理论力学中称为摩擦角 。
在太极推手中，处于平衡状态时，对方施加我身之力以及地球的引力，地面支撑力，摩擦力可用下图表示
G—重力，P—推力
N—地面支撑力或法向反力
F—摩擦
图3
法向反力N和摩擦力F的合力为全反力R，它与接触面的
法线成某一角度Ψ，tgΨ=
当推力P逐渐增时，静摩擦力
F也随之增大，因而Ψ角也
相应地增大，当推力增至Pmax
时，静摩擦力达到最大值Fmax此时的全反力为Rmax，它与接触面的法线间的夹角Ψ也达到最大值Ψmax, Ψmax
称为摩擦角。
TgΨmax=，即Fmax=N×tgΨmax
自锁条件：物体平衡时，静摩擦力总是小于最大静摩擦力，因而全力R与地面接触法线间的夹角也就小于或
等于摩擦力，即
当G与Q间的夹角a≤Ψmax
时，作用于物体上的主动力
合力Q不论其大小如何，只
要其作用线与接触面法线的
夹角a小于摩擦角Ψmax，物体处于平衡，这种现象叫自锁，这种与主动力大小无关，而只跟摩擦角有关的平衡
条件称为自锁条件。
在太极推手中，应用自锁条件，力小可胜力大 。善太极推手者，无论对方来多大的推力，调整身势，转化
虚实，使对方作用于自身推力角度变化，应用自锁条件，无论对方推力再大，始终处于相对平衡状态，当对方
不得机时，随机应变而取胜。
9．动量定律与太极
在物理学中，物体的质量与速度的乘积叫运动物体的动量，一般以mv表示。m—质量，v—速度
冲量：力和力的作用时间的乘积叫冲量，一般以Ft表示，F—力，t—时间
动量定律：物体在时间t内动量的变化量等于物体所受合外力的冲量，一般 以Ft= mv2–mv1，其中v2指变
化后的速度，v1变化前的速度。
在太极推手中两人在用力的过程中，经常看见技艺较差者被对方长劲发出一段距离，可以理解为，太极技艺高
者，发力大，且作用的时间也长，冲量大，因而使太极技艺差者的速度变化大，因而对方被抖弹得远。
以上看法仅是从力学方面证明太极推手的用劲方法是符现代力学原理的，防止为某些玄虚的说法迷惑，也
为爱好太极推手的朋友从现代科学知识中去理解而抛砖引玉。（王建业）
由于 很多图笔者在电脑上画不出来,希谅解.
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狗仔卡
发表于 2005-6-13 17:20:00
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