科学练太极

zhangpenghui

      
      
     习练太极，对身心健康有益，会促进神经、内分泌、循环系统等进一步的健康，但大家必须科学地去练，并与正确的生活方式结合起来才会使人受益。
      怎样科学地练太极？
      首先要知道怎样练？练拳的步骤是什么？
      最好是先做预备活动，包括颈部、肩、肘、手、跨、膝、踝等关节的活动。然后做些缠丝功、松功等基本功练习。然后再练拳套，先练一路拳，再练二路，最后练器械、推手等。阴雨天、风雪天最好在室内练，预防感冒。
     另外不能盲目攀比。一个人一个情况，因人而异，男女不一样，老少也不一样，新学员老学员情况也不同，要结合自己的实际情况练。
      譬如老年人练太极，一是架子高低都可以，不必强求，不要因此伤了膝关节,只有做到立身中正就行；二是发劲不发劲根据实际情况，有力时发劲，没力时不发劲，都不是错。三是震脚发力时，要不要用力跺脚，以免伤了脚。 许多老年人由于年龄大了，许多动作做不到位，一定不要强求，养生为主。
       以前有人问我每天练拳多少遍？我说几十套。他又问：是几十套还是几十遍？我说是几十套，也是几十遍。我打拳习惯每天把会的套路都复习一遍，然后再把喜欢的套路多打几遍。 每天打几遍拳因人而异，不能盲目模仿。因为每人的情况不同，体质不同，要以养生为主。      
       太极拳并不是万能药，能保证你的健康。
      有的人，练太极不科学，身法不正，不能做到虚灵顶劲，颈部放松，头部要像顶碗水一样；不能做到沉肩坠肘，肩部放松；不能做到胯部放松，开档贵圆；不能屈膝松胯，五指抓地，这样导致内气不能贯通，身体疼痛。有的人不知道先做预备活动，导致伤了筋骨。
      有的人早上打太极，一天到晚玩电脑，得了颈椎病；有的人早上打太极，晚上喝酒到深夜，还会得了肝病。都是不科学的。
       总之，要科学地去习练太极拳，还要与科学的生活方式结合起来，只有这样才会更健康，没病防病，有病治病。

兰花室主

没说正确方法，等于没说。