赵宪民著作：杨家秘传《太极长生法门》全四册附ＶＣＤ

清风轩

内容简介：
　　本书介绍直接归在内脏组织真松运动, 以人体「意识自觉」法门内修, 在组织生性全面运动, 产生太极拳内劲与太极内外双修进展; 也是人体细胞衰退全面恢复、直达「神气长生」的太极运动全程。
本系列编写著述, 依现代生理学诠释古来《太极拳经》精要, 是各门派的太极拳习者, 人人依此勤而行之内修, 人人都能达到「知神气可以长生」、《胎息经》境界的工具书 !
　　本书共四册。分别为“入门、进阶、性功运动、了性了命修程”是各太极门派练习需要了解，新的内修法门。
自  序 :
　　古来中华武术的代代传承，以心口相传或有师父留一手，传媳不传女，或不传外姓、外族等等文化存在；使许多太极拳派的内修心法，内功精华流失于传承间。这是目前看各门派的拳架活动，流于身体四肢体操、外在运动，或在意识层面作为、身肢斗力，在招式变化技巧、身肢上推手作功；把人体自主功能内修，吐纳导引、生性健康法门，遗落于代代口授心传间、失传了。
　　杨家秘传太极拳术，秘在张三丰祖师延年益寿功法完整传承；清初满族入关，杨露禅祖师将太极精华奥秘隐忍不宣，秘传至家师第四代，维持完整；武术内外合一功法，内劲源自身心内在，自主功能运动、内脏组织健康根基。
　　大自然生命力本然状态，展现在出生婴儿身上，骨弱筋柔、生命力旺盛，神情安舒、血气顺畅，少思少识、性情纯觉活泼状态；随着成长、求生的心性向外活动过程，身心各层面蕴积了意识，在人体中各种功能层面的意识活动，也形成了相互干扰与阻碍，组织微循环阻滞、细胞生生不息本然退化，是人体功能减弱、病变或老化的原因；生命力本能的受阻，启动了人体天择基因，也即细胞的退化决定了人的寿命。
　　本系列著述，以现代生理学常识，解说人体内在修为，介绍了秘传太极武术内功心法，直接在内脏、自主功能运动，内脏肌群健康的产生太极内劲；在常人运动不到的内脏，自律性的内在运动养成，及于细胞代谢活泼健康，是古来武术内修的学问；经人体身心内外生机原理原则，意识自觉本然内修法门，向神气导引、血气活络，全身细胞代谢活泼介绍了太极内修全程，也即衰退细胞复健、抗老化，或有病变得到改善或向痊愈发展的过程。
　　作者出生于台湾，年轻时从事煤炭化工业，专心商务与经贸欧美市场，并曾于内地晋中焦炭商贸，整船运销日本与回销台湾；因缘际会经天中大师兄的拳术启蒙，幸得师承金山派 上寿子、王延年宗师门下，家师也是杨家秘传太极拳第四代、旅台掌门，专精于内家拳术声名远播欧美。
　　早年在宗师教诲下深得秘传内家拳术精华，对内脏运动、吐纳导引，内外双修拳术，与老子「无为」的生命本能修持，热衷用功、深入内在意识、生性，知解人体健寿门径，对组织细胞恢复生命本然理路深具心得；人体的生命本能道理古今中外皆然，以现代西方生理、解剖医学、心理分析学，来综述这武术秘传身心运动，与先贤内修的意识虚净、细胞本然恢复道理；如以人体动静脉血液循环分布比率，解说武术的先天呼吸效应；组织体液扩散、恒定机制本然，知解内在修为、阴阳交互法门；或人体中生命元素、原子健结、分子转化，蛋白质活性状态，与细胞膜内外离子化通透等，知解内修生性的胎息时程，让我们更了解这古来的性命双修武学，自觉内修的衰退细胞恢复本然，是生命自然契机的根本，确认了老祖宗延年益寿、可贵的智慧经验，也将是现代西方医学上所没有、珍贵的新课题。
　　秘传──太极长生法门（一、二、三、四）系列，分为：入门、进阶、性功运动，与了性了命修程四册介绍，第一册「入门」阶段，丹田吐纳、腹式呼吸进入内脏运动，介绍了秘传内功根基的基本动作，也是常人内脏运动、健康招式；与周天循环、秘传基本拳架教学。
　　第二册「进阶」杨家秘传太极拳术第一、二段拳法教学，内在主导身肢运

动、内家拳术养成，向神气导引内修学习。
　「性功运动」是第三册，进入气敛入骨、四海通畅修程，与杨家秘传太极拳架，第三段前半段拳法教学；也是神气周天、组织血气活络进程。

　　第四册的「了性了命修程」，杨家秘传太极拳架第三段后半段拳法教学，介绍了生命自觉与禅、道静修接轨，全身血气活络向神气长生状态发展。

　　书中许多各种图片摄影，由林月英同学协助规划，前段各种内脏运动招式图片，请林彩惠小姐帮忙摄影，后段秘传拳架招式，由姚培和同学协助摄影，以及陈荣瑞同学DVD录像、用心制作，谢谢他（她）们的帮忙与协助，辛苦了!!
　　本系列太极长生法门四册，以「知其所以然」的说法，诠释太极武术内修全程，深及细胞衰退的复健、抗老化，是常人身心运动、生性健康的读本，也是许多失落内功修为的太极拳习者，身心内修的原则解说；或有不周圆、误植之处，还请海内外同好、太极先进指正与海涵。
　　赵宪民（字景仁　号天政）
　　杨家秘传太极拳第五代入门弟子
　　道学　金山派第六代天字辈传人。
　　太极法门内修全程 四册  目录介绍如附档案。
　　自我改造系列
　　　台湾 作者  赵宪民

　　四册 目录  简介 :

　　太极长生法门（一）──入 门 　目录

　　自  序
　　作者与师父 上寿子 王延年老师合照
　　1. 前 缘  
   　11. 杨家秘传太极拳术的传承  历代师尊 照像
   12. 古老的新问题
13. 认知 太极拳运动
2. 我们的身心组构  
   21. 人体老化
   22. 健康所在
   23. 身心、意识一体
   24. 觉与意识
　25. 「意识自觉」门径
3. 丹田吐纳内修
　31. 腹式呼吸 --内修入门
　32. 呼吸原理
　33. 自然呼吸
　34. 人体耗氧 与代谢功能
　35. 体内相对作用力
　36. 认知 肺呼吸量能
　37. 丹田吐纳法        371. 静态的练习方法  372. 弯腰加深呼吸的练习  373. 动态练习进阶
4. 内脏各功能运动式   
　41. 人体最佳的生机运动
　42. 内脏运动练习式   421. 向前弯腰、半坐  422. 左右弯腰、半坐势
　43. 消化功能促进式
　44. 内脏全面运动式
　45. 心肺功能促进式   451. 向前单腿站桩式  452. 左右单腿站桩式  453. 两侧离地单腿站桩式
　46. 健肠壮胃式       461. 下势一式  462. 下势二式  63. 下势三式
　47. 身心运动养成式
　48. 气存丹田
5. 内劲根基养成  
　51. 体内「气」的活动
　52. 周天导引   521. 大周天路径  522. 腹部小周天  523. 上身周天
　53. 每日内修菜单   星期一: 内脏全面运动日  星期二 身心运动日   星期三 : 心肺功能日
  星期四 : 内脏全面运动日 星期五 : 身心运动日 星期六 : 健肠壮胃日
6. 秘传 基本拳    61. 基本拳势 拳谱  62. 招式活动方位 与顺序  63. 阴阳腿 开始
7. 基本拳势 学习  (一).预备式、起势 (二).第一个正方 (三).第二个正方 (四).四斜方 (五).合太极、收式
8. 内家拳术 运动开始
   81. 拳架的内修
   82. 去除硬劲 以养柔
   83. 身肢放长 备养劲
   84. 内脏主导全身运动  
太极长生法门（二）──进 阶 　目录

自   序
1. 秘在 拳架运动中
2. 古今的长生门径
3. 每日内修菜单
4. 拳架学习开始
5. 秘传 第一段拳架学习   51. 杨家秘传 第一段 拳谱  52. 一段拳法 解说
6. 秘传 第二段拳架学习   61. 杨家秘传 第二段 拳谱  62. 二段拳法 解说
7. 拳架练习
2 / 5
71. 内外同步运动
72. 自觉的弹性运动
73. 蓄势待发的拳招
74. 阴阳互动 上下相随
75. 虚实比重的调节
76. 腰脊主宰、贯串全身
8. 自律运动养成
81. 刚柔劲学习
82. 杠杆力劲的修为
9. 性命双修入门
91. 运动量的增加
92. 沉稳、轻灵的拳架运动
太极长生法门（三）──性功运动 　目录

自　序
前　言
1. 人的生命是实体
   1－1. 自然生命
   1－2. 人体的生命活动
   1－3. 生物规律
2. 全身意在神
3. 秘传 第三段前半段 拳架学习  31. 杨家秘传 第三段前段 拳谱  32. 三段前段 拳法解说
4. 拳架内修要点
4－1. 血液的大小循环
4－2. 身心全面运动
4－3. 提升运动量、耗氧
4－4. 身心解放、自觉新习惯养成
4－5. 深入组织真松
5. 拳架的自觉内修
5－1. 内外双修、练的时程
5－2. 使控意识松净
5－3. 自觉运动进展
6. 神气扩遍全身修程
6－1. 气敛入骨
6－2. 自觉贯串开展.
6－3. 修的时程
7. 性功运动
7－1. 血气活络 与大气整体流
7－2. 细胞运动
太极长生法门（四）──了性了命 修程 　目录

自　序
1. 心性内修
2. 秘传第三段后段拳架学习  21. 杨家秘传第三段后段(97)–(127)拳谱  22. 三段后段(97)–(127)拳法解说
3. 身心自觉拳架运动
   3－1. 身心一体修持
   3－2. 内在自觉运动
   3－3. 开合修程
4. 脑中枢自觉内修
   4－1. 相对活动隐在
   4－2. 脉络顺畅真解
   4－3. 脊髓路径
   4－4. 及于水谷之海
   4－5. 四海通畅
   4－6. 肌肤若一
5. 神拳运动
3 / 5
   5－1. 身心健康的依归
   5－2. 生性运动开展
   5－3. 神的概念
   5－4. 神拳
6. 太极长生法门
   6－1. 寿限制约
   6－2. 「道」「禅」静坐接轨
7. 勤而行之─幸福人生