内家十八丹田功

姚国平

1掤丹田、2捋丹田、3挤丹田、4按桩丹、5转丹田、6旋丹田、7抽丹田、8射丹田、9喷丹田、10蹲丹田、11绞丹田、12撑丹田、13砸丹田、14开丹田、15扭丹田、16折丹田、17揉丹田、18抖丹田。