太极拳的健身作用，

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中国武术中“拿”早已有之，一般称为“擒拿”。按字典的解释擒拿是“用强力捉住对方”。
       在中国众多拳术流派中，几乎都有擒拿技术，有的专攻擒拿术。中国武术技击“踢、打、摔、拿”四类中，“拿”是一类，可见，擒拿在技击中的作用。
    擒拿术一般针对人体四肢关节及头部等要害部位，依据关节活动的局限和弱点，以及关节逆向和超限度施制的原理，采用刁、拿、锁、扣、切、挫、拧、卷、捆、蹩等技法，进行擒拿与解脱、控制与反控制，使对手被拿部位疼痛难忍、折伤甚或筋断骨折从而失去抵抗被制服。
    太极拳的“拿”自有她的独特性。她在汲取、继承了前人及众多拳术擒拿技势的基础上，创造性的发明“拿劲路”的思维和技术，使中国武术擒拿术不仅在理论上有新的高度，而且体现了更巧、更妙的擒拿技势。


我们知道，太极拳是很讲究劲路的，实践也证明不论是拳架还是推手交技都存在“劲路”现象。浅显的讲，所谓“劲路”就是攻击点力的方向、路径、速度、轻重等。太极拳的“拿劲路”就是在听准对方劲路的前提下，运用螺旋缠丝避实就虚地实施控制、擒拿。注意，太极拳的拿，第一，听劲在先，听准劲路。太极拳一切技击技势的运用都是以听劲为前提的，听不懂、听不清、听不准对方的劲路，一切技击技势都是白搭！第二，避实就虚。这是太极拳基本要求。任何劲路袭来都不能与之相抗相顶。第三，运用螺旋缠丝劲。在听准对方劲路，不与来袭之劲路顶抗的前提下，以自身的螺旋缠丝劲拿住对方腕、肘、肩等部位，才能以我方小力胜对方之大力。

太极翁

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说的好，学习了！

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陈鑫说：“水中火发，雪里花开。”