浅说含胸拨背

太极花猫咪

     含胸拨背，松肩垂肘。书上讲得比较多，但不够详细。练太极拳者都在讲含胸拨背，松肩垂肘，但实际上，在练习中却又把它丢到脑后。以至于许多练习者，在练太极很多年，连含胸拨背，松肩垂肘，还是处于一种在云雾之中的感觉。对它还没有彻底认实。当与人推手就被人所制，不知何故。
     含胸拨背，要做到并不难，其实在练拳时把腰部的命门向外突出，不要过分强求。能把命门突出做好，含胸拨背自然容易做到。有人说含胸，要把肩向前送点，其实这样破坏了人体的自然结构，违反了太极讲的自然的原则。肩部要松，肩部松才会做到力的顺畅到达手尖。垂肘，肘尖时刻注意向下，肘向上翻就会出现瘪。
                   
                         

五云桩

含胸与拨背是一个问题的两个方面。猫兄所言撑命门，是要点，但只是拨背，还要注意含胸。

太极花猫咪

五云桩，怎样含胸呢？难到要把肩往前送吗？

五云桩

我已说了 含胸与拨背是一个问题的两个方面， 它是统一的。送肩在客观上可以起到一定的作用但是比较低级的方法。
另外，送肩与沉肩并不矛盾，必须在松的情况下才谈得上送肩。

太极花猫咪

五云桩，含胸拨背虽然是一个问题，我的意思是不要刻意追求含胸拨背。因为许多人在练拳中，会出现顾此失彼，所以只讲把命门凸起，肩部放松。含胸拨背自然就会做到了。如果你不信，可以试一试。

五云桩

：）你说得对，我就不多说了。