葛红：清明时节，以太极悟天地之清

小田

清明：天地之气的阴阳转换

　　清明，作为二十四节气中唯一兼具自然与人文双重属性的节日，承载着中国人对生命与自然的深刻哲思。此时太阳到达黄经15°，天地间阳气升腾，阴气潜藏，阴阳二气在交融中达到新的平衡。
　　这种自然变化与太极“阴阳相生、动静互根”的哲学不谋而合。正如太极图中黑白双鱼的旋转，清明时节的阳气渐盛并非对阴气的彻底取代，而是在动态平衡中实现生命的升华。

作者：葛红

太极：身心合一的清明之道

　　在清明时节练习太极拳，可借助天地间升腾的阳气，激发人体内在的生命力。中医认为，春季对应肝气生发，而太极拳的缠丝劲、螺旋劲能有效疏肝理气，调节情志。正如明代医家张景岳所言：“春应肝而养生”，清明时节练习太极，恰是顺应天时的养生之道。
　　清明太极养生：实用指南
　　常练太极拳身体好！
　　1. 呼吸法：采用腹式呼吸，吸气时气沉丹田，呼气时全身放松，配合动作调节气息，如“开弓射箭式”可增强心肺功能。
　　2. 招式推荐：
　　懒扎衣：舒展身体，调节三焦气机，适合清晨练习。
　　云手：左右交替划弧，疏肝理气，缓解肩颈疲劳。
　　金鸡独立：单腿站立，增强平衡感，提升专注力。
　　3. 注意事项：
　　避免空腹或饱腹练习，选择空气清新的户外环境。
　　穿着宽松舒适的衣物，鞋底柔软防滑。
　　动作宜慢不宜快，注重“用意不用力”。
　　在太极中寻找生命的平衡
　　清明，是追思与新生的交汇；太极，是动静与阴阳的交融。在这个特殊的时节，让我们以太极拳为媒介，感受自然的韵律，领悟生命的真谛。无论是在祖先墓前的静默，还是在春光中的挥拳，都是对传统文化的致敬，更是对身心和谐的追求。愿我们在清明的清气中，以太极之道，守护生命的澄澈与安宁。

作者：葛红