岳敏：试论太极拳的修炼工程

小田

试论太极拳的修炼工程（一）规矩：
　　规矩主要是模仿外形，使自己有一个比较规矩而地道的外形。比如拳架子，把外形练得规规矩矩，地地道道，才能顺利地，不断地充实它的内涵，才能保持传统拳艺的固有风范，才能为自己日后深入持久的修炼打下一个良好的基础。
　　拳架子是代表这套拳的独特风格风貌的一个外在表现。它的拳式，动作，都是前辈几百年来从哲理，兵法以及实践中用心血提炼出来的，所以必须重视拳架子。有些人开始不大认真练拳，练了多少年还是稀里糊涂，甚至随意改变拳式，没有规矩，这种情况很多。
　　陈式太极拳特别讲究拳架子的规矩。陈照奎老师常讲：（这套套拳）内涵很丰富，动作的分解很细腻。它的手形，手法，步形，步法以及身法，眼法，缠丝法等，都有比较细腻的。每一个动作出手落脚的方位，角度，都要准确地到了位。他常讲要三个到位：动作到位、劲力到位、眼神到位。或者说气力三个到位。练太极拳的一些基本要领也必须体现在每个拳式，每个动作之中，比如：虚领顶劲、上身中正、开合相寓、虚实互换、沉肩坠肘、含胸塌腰、松胯屈膝、轻沉兼备、丹田带动、刚柔相济以及臀部的左右翻沉、倒换重心、裆走下弧等等，基本要领都要体现在每个式子，每个动作之中。在学拳过程中，要老老实实按照传统拳谱练习，不可随意改变传统套路中的大小动作，不要自作聪明，不要把某些套路中不合理的动作掺杂进来，以保持传统拳的固有风格，保持其原汁原味。
　　打好基础是练好太极拳的关键所在。一定要先把传统套路搞清楚，遵守拳路规矩。在此基础上逐渐充实，博采众家之长。陈照奎老师讲：修炼这套拳的过程，就是不断矫正动作的过程。也是充实，提高的过程，也就是不断纠正动作追求规矩的过程！今天早上，老师经过纠正动作后，使大家充分认识太极拳的内涵，拳术有所提高。基础很重要，我们要不断的学习，不断的体悟，不断的总结，为此我们首先要从规矩上下功夫，把拳谱搞得清清楚楚，把动作搞得规规矩矩。先有一个上乘的造型，做到内有情，外有景，得体大气。希望大家刻苦，努力，加油！

作者：岳敏

学习师父试论太极拳的修炼工程（二）明理：
　　太极拳是一种文化，文化讲思维，思维是理性认识。要立志钻研太极拳，深入掌握其理论，必需学习一点中国的古典哲学（易学），太极阴阳学说，传统医学，传统养生学，传统兵学，传统美学等等，同时，也要学习一点现代生理学，心理学，运动力学等等人体科学知。首要的是先弄懂中国的传统哲学一即易学中的太极阴阳学说。此拳名曰（太极拳），练拳人首先明白太极原理。太极，是阴阳合抱体，动则分阴阳，包含阴阳两个方面，两种因素，两种力量，它们互相依存，互相促进，互相消长，对立又统一。阴阳合则为太极，太极分则为了阴阳。一句话，合则太极，分则阴阳，动则螺旋。把阴历之间的关系搞清楚，就能加深对太极拳的理解。
　　阴阳变化的规律是多样而复杂的，阴阳思维方式的内涵是丰富的。诸如：阴阳对称（有在必有在，有前必有后，有上必有下，左发右塌，右发在塌，前去之中必有后撑，等等）；阴阳相应（即阴阳协调，梢节和根节，中节和上下节，节节贯穿，左右，前后，手脚，进退，相马照应，相互呼应，体现周身一家）；阴阳互根，）阴阳互为其根，虚是实的根，实是虚的根，刚是柔的根，柔是刚的根等）；阴阳互包，阴阳互孕（阴中有阳，阳中有阴，开中有合，合中有开，刚中有柔，柔中有等）；阴阳有序（折叠有序，无往不复，往复有折叠，欲前先后，欲在先在，欲进先退，欲开先合，欲合先开，欲上先下，欲下先上等）；阴阳转化，阴阳变化的渐变性，莫测性，以及阴阳变化的螺旋形式（波浪式，非圆即弧，或走S形，∞形，没有直来直去）。太极拳以阴阳哲理为纲，研究拳中的开合，刚柔，轻沉，虚实，快慢，方圆，化打，蓄发等等各种关系。将这些传统哲理充分运用于拳，运用于健身，防身，运用于做人处事，使我们练的拳处处都符合太极阴阳哲理。有的外国朋友讲：中国的太极拳是哲理拳。通过学习太极拳领悟中国传统哲学的奥秘等等，不是没有道理的。
　　中国传统医学（中医理论），有三个比较明显的特征：一是辨证施治中的整体观，二是阴阳平衡论，三是经络学说。这三个特征与太极拳的拳理，拳法极其一致。陈式太极拳处处讲整体劲，讲阴阳协调，讲顺逆缠丝。陈鑫讲：太极拳，缠法也。太极拳的缠丝劲，是它区别于其他运动项目的独特拳理拳法。从理论上加深对此拳的认识，从而提高自己的理论水平。循理以求道，落其华而收其实，（苏辙），才是治学正路。 通过学习明理，使我们在学习太极拳的路上有方向，练拳几十年用太极拳理论，指导实践使我们少走弯路，学了一套明白拳，记了读书笔记几百万字，为传承太极拳付出了自己的心血！

作者：岳敏