乔建林：劲的形成与运用

小田

　　练太极拳的目的就是练出太极劲，而明白了作用力与反作用力的原理就可以知道太极拳的内劲从何而来，怎么运用。
一、太极劲从何而来？
　　太极拳讲“松松松，太极功”，“松”就是减掉所有人为的支撑之力，利用地球的吸引力，使身体各个部位自然下坠，对地面形成一种作用力。
　　1、沉肩坠肘，含胸拔背，其目的就是使肩、胸、上肢的肌肉、骨骼、脏器自然下坠，完全压到腰部，给腰部一个作用力。
　　2、松腰胯，其目的就是把腰胯所受上身下压之力转移到腿部，然后通过松膝关节和踝关节全部传递给地面。
　　3、立身中正，就是充分利用了地球引力，使作用力与反作用力垂直于地面，从而产生最大的力。
　　4、气沉丹田，是通过气息下沉，再通过肛门上提，在腹部形成作用力与反作用力。

作者：乔建林

二、太极拳整劲的形成
　　内外相合，就是把意识、呼吸和身体各个部位的零散的力整合在一起，这样化零为整，加大身体下沉的力量，增加对地面的作用力，也就能更大限度地利用地面的反作用力。这样就形成了整劲。
三、太极劲的运用
　　有了太极劲，人体就像充满气的气球，劲力遍布周身。那如何将这种劲灵活运用到各个力点呢？这一过程主要通过腰的运动来完成。
　　1、为啥说腰为主宰，又说力发于脚根？意思就是说通过腰把全身的力传递给脚，产生了向下的作用力，才会有地面给脚的向上的反作用力。所以才说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。
　　2、上下相随，就是通过松把身体变成弹簧，使向下和向上的力无缝传递，“无使有凹凸处，无使有断续处”，把大地之反作用力无障碍地传送到发力部位。
　　总之，太极拳的劲力，是在身体松柔的前提下，通过身体给地面的作用力和地面给身体的反作用力而形成的。我们的祖先很早就明白了大自然运行的规律，只要掌握了自然规律，并能充分利用就会变得越来越强大。作为后学之辈，千万不可违背这个规律，否则就会害人害己。

作者：乔建林