深入当代家庭武馆，一次身心疗愈之旅-随陈桂珍老师学拳体验

太极网九七零一

“读万卷书不如行万里路，行万里路不如名师指路”。我是沐心，喜欢用脚步丈量世界，用文字感知生活。

成人的世界很不容易，无论是职场的工作压力，糟糕的人际关系，亦或是濒临失控的身体状况，或许每天都有一万次想要逃离当下生活的念头。面对这样的困境，我们在学会反思的同时，更需要学会疗愈身心、自我拯救的方法。于是，我给了自己一个假期去“重新体验生活”。

我的“新生活”是，离开北京，只身一人来到河南省焦作市温县陈家沟，这个太极拳的发源地，寻找最本真、最古老的陈氏太极拳，体验传说中的“家庭武馆”。

学拳前的思考

每个人学习太极拳的原因都不同，在正式学拳之前，我在内心问了自己两个问题。第一，我学习太极拳的初衷是什么？ 第二，我想要达到什么目的？

首先，我希望通过学习太极拳调和身心，在快节奏的生活中，给自己的健康做一份投资；其次，希望亲身体验太极对于女性和年轻人的意义。

于是，带着这样的思考我踏上了太极拳的寻根溯源之旅。

巧遇双剑女皇

陈家沟的太极拳教授方式，大致分为两种。一种是太极拳武校，另一种是极具当地特色的家庭武馆，而教拳的大多是男性拳师。身为女性，我很想找一位功夫深厚又乐于分享的女老师。但是无奈陈家沟女性老师太稀缺，好老师更如同珍宝。就在一筹莫展之时，一位当地司机师傅带我来到了“双剑女皇”陈桂珍老师的家里。

尤记得当天春雨如酥，还未进院，就看到门口墙上陈桂珍老师数十年海内外教学的照片。正惊诧于小小的温县城，还能有如此斐声国际的太极拳大师，内心正在紧张之时便听到开门的声音，陈老师以一种极从容的气度出现在了我的面前。目光如炬，气宇不凡，将女性的端庄、大气之美体现的淋漓尽至，这便是我与陈老师的第一面。

几番寒暄之后，陈老师告诉我，“在海外，优秀的女性对美和健康都很有追求。太极拳在国外拥有很高的人气，不同于瑜伽、跑步、健身房的训练，它是可以随时随地进行练习的。”在与老师的交流过程中，看着她透亮白皙的皮肤，洁白整齐的牙齿，以及照片中那些教授太极拳时的优雅身姿，我也被深深的吸引住了。心想，原来练习太极拳还能让牙齿变得这么白，若能与这样一位优秀的女性在一起生活一段时间，得到言传身教，相信也将是一段难忘的成长经历。

感受太极魅力

家庭武馆最大的特点便是能与老师学习、吃住在一起。于是，我和老师一家朝夕相处一月有余，也给了我一个深度体验与感悟新生活的机会。在这里的每一天，我几乎都沉浸在习练太极拳的世界里。一边学习最经典的陈氏太极拳老架一路、研读古拳经；一边在不断的听老师讲有趣的人生经历。其中，有近2/3的时间，老师都在一对一的耐心教授我招式套路，常常一个动作要纠正十几遍。很难想象，这位经常在国外访问教学，所授学生上至使馆大使及夫人、政界商界慕名而来的成功人士，下至周边邻里、懵懂孩童，陈老师都能一视同仁，用认真严谨的态度和幽默平实的语言，教授着最正宗经典的陈氏太极拳。

而在学习的过程中，我也不断体悟出太极拳对于女性身心的改变。

1、“内外兼修”的气质提升
习练太极拳可以有效改善身体不协调的情况，提升内在气质、外在形象，让女性充满个人魅力。在练习的过程中，既可以呈现女性“以柔克刚”的天生优势，又内含“柔中带刚”的中正之气。即便是像我一样的初学者，也能在很短的时间内看到自己的变化。

2、简单高效的减肥方式
在练习20余天左右，明显感受到腰和腿部变细。因为太极拳，可以做到让快肌与慢肌的平衡得到锻炼。明明是简单的动作，结合特有的腹式呼吸方法，却可以高效率的燃烧脂肪、消耗糖分，形成易瘦不易胖的体质，这是单方面做有氧或无氧运动都难以达到的效果。

3、“零花费”的美容秘方
由于常年的工作生活压力，女性到一定年龄，脸上的胶原蛋白数量会减少。脸部因为老化造成皮肤松弛与粗糙。单纯的摄取胶原蛋白，骨胶原会被消化或被氨基酸分解，几乎起不到抗老化的作用。而太极拳柔软的动作，可以有效的刺激体内生成胶原蛋白组织，起到美容、抗老化的效果。

4、肌体的深层按摩
太极拳的动作刺激链接各个穴位的经络，有与按压穴位、经络按摩同等的效果。可以起到让经络中的气与血活性化的效果。另外，经络与各内脏相连，凭借各动作给予的深层刺激，可以改善内脏的活动。其中，最明显的体验是排便又重新变得规律，有效的改善了便秘的情况。

通过一个月的与老师朝夕相处的生活与学习，使我收获良多。由于每日的刻苦练习，加上对于太极文化的热爱，老师最终决定收我为入室弟子，成为陈氏太极拳的第十二代传承人。承蒙师恩，我感受到练习太极拳不仅是一种强身健体、身心疗愈的方法，也是我们认识世界、认识自我的一种方式。

最后的思考

当今社会，人们似乎面临多重的角色压力，很多时候难以体面、优雅的老去，例如逃不过的“更年期”问题。当我们以为，更年期大多是绝经后的女人才会面临的问题时，它却已经开始偷偷侵扰着年轻人，医学上称为“少年更年期”。而关于更年期的问题，连男性也都不能幸免。医学数据证明目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。

但老师却常跟我开玩笑的说，“虽然我已经60岁了，但是我从来不知道更年期是什么，哈哈哈！”每次看到老师爽朗的笑容，我都真切感受到，学习太极拳或许就是进行自我疗愈，预防更年期，促进家庭和谐的密码，更是一种高质量的生活方式。

编辑：可乐