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传统太极拳的保养运动与其他项目运动之区别

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发表于 2020-6-4 11:11:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
传统太极拳的保养运动与其他项目运动之区别
文/吴志强

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今天东莞清溪镇新健力志强太极拳馆长吴志强先生给大家分享运动养生的原理,大家都知道啊,按运动形式来分:有氧运动和无氧运动。 按人体运动量来分:剧烈运动和轻松运动。按体能来讲分内养和消耗。一般人们常用的养生运动,运动肢体动作比较轻松舒适缓慢匀速运动为能量内养,反之动作剧烈肌肉暴发力多的运动称之为能量消耗。我们用人体生理卫生科学来解释它,更利于大家做个正确明白的养生达人。
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正常人体的细胞每天都在生长与死亡更新中,生长和死亡的数量几乎接近平衡。人体的细胞更新周期一般是120到200天(神经组织细胞除),大约每六到七年全部更换新的细胞。正常人年龄1到30岁之前,我们的人体内新生细胞远大过于死亡的细胞,而30岁到40岁人体一般是新生细胞跟死亡的细胞几乎接近平衡,人过中年后45岁以后,我们正常人体死亡的细胞大于新生长的细胞,这就是自然界人生命力的自然规律吧。而细胞生长和死亡规律恰恰和我们运动是息息相关的,动作剧烈肌肉暴发力强的运动属于无氧运动,身体正常能量消耗相对来讲比较大,加速了某些细胞的死亡率,反之匀速缓慢软轻松舒适的运动属有氧运动,让细胞更滋润延长细胞生长天数。进而懂得了正常人体细胞生长和运动类型消耗息息相关原理后,我们再来谈养生和选择适合自己的养生类型运动会更科学更合理。
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肯定有人反驳,吴馆长呀,我非要跟你练太极拳吗?我打篮球跑步也是锻炼,我踢足球爬山也是锻炼身体,我练其他的运动不行吗?你先娓娓听吴老师讲解,有氧运动能让呼吸调和身心平衡,让自己的人体细胞完全放松放空来完成一个工作,参与的细胞是愉快的,开心的,舒心的运动就是为内养的运动,都是有益健康。反之剧烈的肌肉暴发力的运动就是参与细胞紧张疲劳为消耗的运动,是引起身体伤痛是不健康的运动。可能又有人反对了,吴老馆长这样讲:这样大家都不能剧烈运动,那都不能工作?因许多工作和剧烈运动分不开了,因为年轻人新陈代谢更换速度快,相对年轻来说他这种消耗运动没啥大问题,因为休息几天马上可以恢复元气和让细胞更新来维持新的平衡能量。大家想想为何参与一个具体的篮球足球等比赛,或剧烈运动和爬山等活动,第二天身体肌肉伤痛走路很不得力,因为当天是无氧运动量过大死亡细胞超过更新生长细胞,需要几天休息会自然就恢复平衡了。为什么我们身体会在很累的时候要休息一下,要睡觉一下,几天都不会再去运动,恰恰这样减少运动量是在加速人体细胞更新生长,补充因运动剧烈消耗细胞死亡数量恢复人体所需要细胞平衡数。知道这个原理了,我们养生也是这样,我们太极拳呢?妙在就是延缓人体细胞衰老。我们懂得原理以后,再来选择养生运动就更加有理性和科学了。所以说我们练练太极啦,喝喝茶,谈谈心,慢跑步,散散步、钓钓鱼……等等,这些都是比较有益的养生运动。你每天保持这些平衡了,就更能散发青春活力,这就是我主推打太极拳属于内保养运动的好处是吧。

中国传统文化理为一贯是相通的,画要退火,人更要退火,退火是老祖宗最具有智慧的古法养生术,而当今人们忙于生意忙碌工作身体严重透支消耗能量(吴志强老师另一篇准备约稿香港媒体文章《传统太极拳保养运动与其他项目运动之区别》,身体也需要退退火,比如选择跟吴馆长学习禅修和练太极拳退退心中火气,让身心更滋润更健康是合天人养生之正道。
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附诗:
无一物
文/吴志强
胸襟无物方辐辏,
长袖善舞播中华。
志同道合呵护它,
内修名利皆放下。

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