【挑战九九 专家点评】42：陈彦胜老师点评

陈彦胜

评审专家：陈彦胜

练拳视频集

点评拳友：
谢武、黄汝英、樱子恭、杨开容、薛俐、朱丽萍、田慧。
湛江谢武你好：
在疫情持续期你能坚持练拳，很好。总的你的拳还可以，动作基本做出来了，这一段比较难，也是我们大家最容易犯的毛病，开始拳架动作研究的比较细到位，越往后越粗糙，希望你通过今天的点评能进步提高。
首先咱们说说拳架动作规范：
一、三换掌：
这个动作主要是练习如何使推掌更有劲力。
动作一１、穿掌（重心左）注意要练出来松右胯蹬左脚穿左掌，你没有做出来２、採肘（重心右）松左胯沉右肩採肘。３、推掌（重心右）４、挒掌（重心右）要开胸推掌挒掌。　　         
动作二５、採肘（重心左）６、推掌（重心左）７、挒掌（重心左）　         　
动作三８、採肘（重心右）９、分挒（重心右）１０、下塌外碾（重心右）定式下塌外碾做的不明显，要两手要虎口相对相合走出掤劲。
这个动作你总的做的不够细腻，越动作少的式子，越要注意到位。在虚脚蹬地上要多下功夫，力从地起。
二、肘底锤：
这个动作主要练习如何运用好肘。
１、挒开（重心右）２、下採（重心左）３、冲拳採肘（重心右）４、掤腕（重心左）
这个动作你同样是做的不够细腻，注意要清晰到位。特别是最后定式要掤腕掤肘，劲力饱满到位。越简单的动作越要注意重心的倒换。
三、倒卷肱：
这个动作主要练习两肩、两胯牵动四肢运动。
动作一1、穿 掌（重心左）这个动作重心全都起来了，注意手上升身体下沉的对拉拔长的劲力结构。2、採 肘（重心右）含胸没有到位。3、收脚合（重心右）注意松右胯，右脚下踩，要稳要慢，你着的太快了。4、撤步挒  （重心右）开胸走挒不明显。5、下塌外碾（重心右）
动作二6、分挒（重心右）
动作三7、合手扣膝（重心左）
动作四8、收脚合（重心左）9、撤步挒（重心左）10、下塌外碾（重心左）
动作五11、分挒（重心左）
动作六12、合手扣膝（重心右）
动作七13、收脚合（重心右）14、撤步挒（重心右） 15、下塌外碾（重心右）
这个动作你总的开胸含胸和下盘松胯扣裆做的不到位，基本上下边扣裆没有做出来，我们打拳重要的是下盘胯和裆的运化，这是这个动作的难点，另外沉劲不够，起伏太大，在腰胯裆上你要多下功夫。
四、退步压肘：
这个动作主要练习退步、进步在套路中的运用。
动作一1、右上掤（重心右）2、左下捋（重心左） 3、穿掌靠（重心右）4、塌掌根倒重心（重心左）5、掤按（重心左）这个动作你做的发力沉劲不足，发力身体上拔，脚下无根，注意发力是胸腰开合与下盘松胯翻臀在发力，不是手脚发力。
动作二6、合右掌（重心左） 7、挒掤开（重心右）
动作三8、採肘合（重心左）
动作四9、撤步推掌（重心右）同样定式没有沉稳到位，多多加强练习定式要稳慢清晰到位，只有这样才算打完了一个完整的动作。
五、中盘：
这个动作主要练习肩、肘、手三节劲力在套路中的运用。
动作一1、撩掌（重心左） 2、採 肘 （重心右） 3、切 掌（重心左）注意重心细腻倒换。
动作二4、大 捋（重心右） 5、肩 靠（重心左）肩靠不明显，捋的要点是要立身中正走肩靠，你做的光走捋了，这样就失去了重心所在。　　    　
动作三6、提肘7、提膝翻掌 （重心左）没有做出来提肘，所有的动作都要肩肘手运化，肘是中节，最为关键，今后要加强提肘动作的锻炼。
动作四8、震脚合手（重心左）　　     
动作五9、撤步挤（重心右）　　
动作六10、掤肘（重心左）11、震脚穿掌（重心左）12、加掤挑肘（重心右）13、分 挒 （重心左）这三个动作身体明显前顷，手与身体的对拉劲力结构不到位。
六、白鹤亮翅、斜行拗步：
中盘接白鹤亮翅右手加掤劲要注意，没有做到位，另外收右脚不要身体直接起来，要注意先倒重心再走动作。斜行拗步提左膝掤右手时身体全部上浮，要注意松右胯重心下沉，提膝掤手。最后定式发力太假，只是手上的动作，还是发力要以腰胯裆为主，多多下功夫体会练习。
七、闪通背：
这个动作重点要练如何做到上中下合为一体。
动作一１、塌掌根（重心左）２、分 挒（重心右）３、手合肘开（重心右）４、上掤（重心左）５、分挒（重心右）６、手合肘开（重心右）７、穿掌（重心左）这个动作你的重心不清，上掤身体要下沉，穿掌要身体向后撑，对拉不到位。　　       　
动作二８、合肘（重心右）９、后扫（重心右）这个动作上边左肘没有做出来，后扫要脚后跟往外再往里走出弧线钩挂扫三点。
动作三１０、掤肘（重心右）１１、撩掌（重心左）１２、加掤劲挑肘（重心右）１３、横挒（重心右）这个动作撩掌身体没有下沉，注意两脚要蹬地，挑肘没有做出来先走左肘再走右肘。　
动作四１４、转身抡劈（重心左）１５、倒重心按（重心右）这个动作抡劈中节肘的劲力丢失。
动作五１６、撩腿（重心右）１７、提膝穿掌（重心右）这个动作提膝穿掌要松胯在提膝。
动作六１８、蹬脚下採（重心右）１９、扣脚穿掌（重心左）２０、插掌靠（重心右）２１、转身挑挒（重心左）２２、后扫劈掌（重心左）这个动作穿掌、插掌、挒掌要注意身法带动，后扫要注意弧线钩挂扫三点，劈掌在肘不在手。
上面咱说了动作，把重要拳势动作规范给你了，你在细细体会。目前你的最大任务是要注意松胯重心的倒换，身体与手的对拉劲力结构，以及要加大腰胯裆的松胯翻臀练习，最后祝你在咱们马虹支系大家庭里快速进步！
湛江黄汝英你好：
看您打拳很认真、投入，感谢你！
咱们先说说你的动作，总的比较好，动作基本做出来了。
你目前重要的是要找到拳架的结构，你看你打的拳都很软，同时都一边倒很散。我们打拳松柔是对的，但是不能丢了间架结构。咱们的拳最大的特点就是讲究劲力，这也是我们发展的根本。
我们练拳要知道劲：
1、劲怎样产生：
劲是在对拉下产生的，身体要与手形成对拉，头与脚形成对拉，两肘形成对拉，两膝形成对拉，命门与肚脐形成对拉等等。
2、找到劲：
打拳要每个动作形成八面之撑，上下、左右、前后、内外要撑起来，要找到把全身的筋拉开撑起的感觉。
至于运劲等等你以后在提高即可，总的你打拳不要太软，要撑起来，只有这样锻炼效果才好。
祝你进步提高，在疫情期间多多打拳，提高免疫力！
湛江樱子您好：
不错拳打的可以，看出来很努力，希望今天的点评能对你有所帮助。
咱们还是先聊一聊动作规范吧：
一、金刚捣碓：
这个动作我们要明白胯与腰的区别，以胯带动的重要性，你看你的动作胯动得很少。基本上是用腰在打拳，胯都是平移，倒重心没有裆走下弧线和后弧线，导致动作不十分漂亮。
分解动作：
1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌9、塌掌跟
视频没有，写出来供您参考。
10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤
这几个动作你的两手太散，要注意左肘里合，就不散了。
14、松左胯15、倒重心
这两个动作你没有松胯，多练一练。
16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝
这几个动作你没有松右胯下沉，直接上浮身体而起，提膝太快了，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。
20、下按21、左前掤22、上捋下蹬
上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，眼睛要一直看前。
23、肩靠24、横肘
肩靠丢掉了后退的蹬劲，横肘丢了沉。
25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。
这几个动作要注意松胯，你的胯没有走出松右松左再松右松左的立体螺旋，多多练习体会。
二、懒扎衣：
动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合
这几个动作注意要用松右胯松左胯再松右胯带动，不要用胸腰来带动。
动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟
挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲。
动作三9、提膝 10、上合下蹬
提膝没有松右胯，直接提了。
动作四11、肩胯靠
这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。
动作五12、加掤劲挑肘13、右挒
动作六14、下塌外碾、气沉丹田
这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满，最后散了。
三、六封四闭：
动作一1、前掤2、左捋
前掤时身体要下沉，你的身体上浮，丢了身法；左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。
动作二3、下採
没做出来，就跑了，注意啊。
动作三4、提腕顶肘5、掤挤
顶肘不明显。
动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托
注意松胯就更好了。
动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘
动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田
定式不稳，沉劲要注意。
四、单鞭：
动作一1、穿掌
身体要下沉，你的身体上浮，要蹬左脚松右胯就解决了。
动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕
这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来，努力。
动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉 9、左下蹬
左下蹬要注意松胯下沉。
动作四10、倒重心11、肩靠
动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘 14、前掤15、左挒
动作六 16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。
这几个动作左挒 一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲，你的最后定式又回来了，散了，努力你很棒。
五、第二金刚捣碓：
注意蹬脚转身，松胯走捋，眼睛一直看左，不要随手而动。
六、白鹤亮翅：
注意松左胯提右膝，最后定式左手不要丢合劲，要指尖继续加大往左胯方向内扣。你做一下感觉感觉。
动作就这样，啰嗦了一大堆，希望对你有所帮助。
你目前需要加大胯的练习，我们的拳每一动都是胯动，胯不动一切都不能动，不要用腰带动。要分清腰和胯的不同，祝你的胯早日动起来！
四川隆昌站5组杨开容：
您好！看你的拳好像回到自己刚开始学拳的时候，不错，坚持、参与就是最棒的！
我们探讨一下动作规范吧：
一、金刚捣碓：
这个动作我们要明白胯与腰的区别，以胯带动的重要性，你看你的动作胯动得也很少。基本上是用腰在打拳，胯都是平移，倒重心没有裆走下弧线和后弧线，导致动作不十分饱满、漂亮。
分解动作：
1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕
这几个动作你的胯基本没动，直立站着完成了。要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成。
4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌
转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。
9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤
这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，另外你的两手太散，要注意左肘里合，就不散了。
14、松左胯15、倒重心
这两个动作松胯要加大下沉的力度，走出裆走下弧和后弧，多练一练，要慢。
16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝
这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。
20、下按21、左前掤22、上捋下蹬
上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，眼睛要一直看前，身体要中正，解决方法手与身体加大对拉。
23、肩靠24、横肘
身体上浮了，注意沉胯。
25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。
最后震脚要身体下沉，不要身体上浮，胯要沉住，多练习体会
二、懒扎衣：
动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合
这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。你的两个脚下踩劲力不够   
动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟
挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲。
动作三9、提膝 10、上合下蹬
提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。
动作四11、肩胯靠
这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。
动作五12、加掤劲挑肘13、右挒
动作六14、下塌外碾、气沉丹田
这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满，最后散了。
三、六封四闭：
动作一1、前掤2、左捋
左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。
动作二3、下採
只是合了一下，没做出来採，就跑了，注意啊。
动作三4、提腕顶肘5、掤挤
顶肘不明显。
动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托
注意松胯就更好了。
动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘
动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田
左胸前的合按下沉没有，还要在细节上多多练习。
四、单鞭：
动作一1、穿掌
身体要下沉，要蹬左脚松右胯。  
动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕
这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来，努力。
动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬
左下蹬要注意松胯下沉。
动作四10、倒重心11、肩靠
动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒
动作六  16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。
这几个动作左挒 一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。
你目前也是需要加大胯的练习，你的胯不够开活，要在弓蹬步基本上多下功夫！
祝您在疫情时期多多练拳，用咱们的拳给全家带来安康！
四川隆昌站5组薛俐：

您好！在疫情严控时期，为你能坚持练拳，积极参与支持我们的挑战九九活动表示感谢！
先聊一下动作规范吧：
一、金刚捣碓：
1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕
要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成，要加大胯的开撑，要把胯充分地调动起来。
4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。
9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤
这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，不要平捋。
14、松左胯15、倒重心
这两个动作松胯要加大下沉的力度，你没有松左胯，直接松右胯走了。
16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。
20、下按21、左前掤22、上捋下蹬
上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，再进一步加大下沉就更好了。
23、肩靠24、横肘
后脚的蹬劲不足，注意沉胯。
25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。
最后震脚要身体下沉，不要身体不动，胯要沉住合住，多练习体会。
二、懒扎衣：
动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合
这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。你的两个脚下踩劲力几乎没有。   
动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟
挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲，动作走的太快了。
动作三9、提膝 10、上合下蹬
提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。
动作四11、肩胯靠
这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。
动作五12、加掤劲挑肘13、右挒
动作六14、下塌外碾、气沉丹田
这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满，最后散了。
三、六封四闭：
动作一1、前掤2、左捋
左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。
动作二3、下採
松胯下採，注意啊。
动作三4、提腕顶肘5、掤挤
提腕身体要下沉。
动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托
注意松胯就更好了。
动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘
动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田
左胸前的合按下沉没有，注意胸腰的开合，你的胸几乎没动。
四、单鞭：
动作一1、穿掌
身体要下沉，要蹬左脚松右胯，你的脚一点蹬的劲都没有。  
动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕
这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来。
动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬
左下蹬要注意松胯下沉。
动作四10、倒重心11、肩靠
动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒
动作六  16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。
这几个动作左挒 要肩肘手依次打开，一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。
你目前也是需要加大胯的练习，要在弓蹬步基本上多下功夫！
祝你通过今天的点评，能有所收获！
湖北五峰朱丽萍：
在疫情持续期你能坚持练拳，很好。
总的你的拳还可以，动作基本做出来了，这一段比较难，你能拿出来让我们点评，不错，这一点比我强多了，向你学习！
首先说说拳架动作规范：
一、庇身捶含背折靠
动作一1、拳掌合右掤（重心左）2、拳掌合左掤（重心右） 3、拳掌合松沉（重心左）
拳掌一圈，胯带动不明显，造成以拳掌为主的局部运动。
改正：拳掌往右，要松左胯，拳掌往左，要松右胯，拳掌转正要两个腹股沟内收，合好两个胯。要多练习用胯为主带动一圈。
动作二4、折腕掤（重心左） 5、提膝开（重心左）6、穿掌蹬脚 （重心左）7、含胸合手 （重心左）8、挤（重心右）9、握拳合（重心右）10、掤 肘（重心左）
提膝开动作太快了，没了沉劲。挤要整个身体后撑。     　
动作三11、掤 拳（重心左）12、挒开（重心右）13、挑肘（重心左）
挑肘这一动，丢了合劲太散了。
改正：以两肘为主，不要开的太大，不要散了。同时注意手上升身体下沉的对拉劲。　　     
动作四14、栽拳掤肘 （重心左）
动作五15、里合肘（重心左）　
动作六 16、提腕坠肘（重心右）17、里合肘 （重心左）
动作七18、背靠 （重心右）
栽拳掤肘、里合肘、提腕坠肘这几动，开的都太大，造成劲力不足。
改正：注意身体与手拳之间的对拉，拳向外要有掤劲，就是身体向后，拳向前，你练一练，身体会更中正。
二、青龙出水
动作一1、冲拳（重心左）　　
动作二2、提腕栽拳（重心右）　
动作三3、撩掌收拳（重心左）
动作四4、合肘（重心右）5、横肘（重心左）
虚脚蹬力地发力撩掌。左脚要扣脚发力啊。
改正：多练习弓蹬步倒换重心，打拳注意虚腿是发力腿，要多多注意。
三、双推掌
动作一1、右 前 掤（重心右） 2、左下引捋（重心左）3、下 採 合（重心左）
左下捋时左肘掤的不到位，造成劲力失衡。
改正：注意掤肘，手合肘开才是拳的规矩。
动作二4、提腕顶肘（重心右）5、前挤（重心右）6、下 採（重心左）
动作三7、碾掌（重心右）8、开左脚扣右脚（重心左） 9、左肩靠（重心左）10、上步左捋（重心左）
上步捋这个动作右手丢劲。
改正：捋的时候要注意右手的小指领劲，手臂走出陈缠丝劲力。
动作四11、提膝掤腕（重心左）12、上步合手（重心左） 13、跟步推掌（重心右）14、下塌外碾（重心左）
要做出来含胸下塌外碾。
四、三换掌：
这个动作主要是练习如何使推掌更有劲力。
动作一１、穿掌（重心左）注意要练出来松右胯蹬左脚穿左掌，你没有做出来２、採肘（重心右）松左胯沉右肩採肘。３、推掌（重心右）４、挒掌（重心右）要开胸推掌挒掌。　　         
动作二５、採肘（重心左）６、推掌（重心左）７、挒掌（重心左）
採肘时手型要对，採右肘左手是刁拿手，反之也一样，注意刁拿手的练习。　         　
动作三８、採肘（重心右）９、分挒（重心右）１０、下塌外碾（重心右）定式下塌外碾做的不明显，要两手要虎口相对相合走出掤劲。
这个动作你总的做的不够细腻，在虚脚蹬地上要多下功夫，力从地起。
五、肘底锤：
这个动作主要练习如何运用好肘。
１、挒开（重心右）２、下採（重心左）３、冲拳採肘（重心右）４、掤腕（重心左）
这个动作你同样是做的不够细腻，注意要清晰到位。特别是最后定式要掤腕掤肘，劲力饱满到位。越简单的动作越要注意重心的倒换。
六、倒卷肱：
这个动作主要练习两肩、两胯牵动四肢运动。
动作一1、穿 掌（重心左）这个动作重心全都起来了，注意手上升身体下沉的对拉拔长的劲力结构。2、採 肘（重心右）含胸没有到位。3、收脚合（重心右）注意松右胯，右脚下踩，要稳要慢，你着的太快了。4、撤步挒 （重心右）开胸走挒不明显。5、下塌外碾（重心右）
动作二6、分挒（重心右）
动作三7、合手扣膝（重心左）
动作四8、收脚合（重心左）9、撤步挒（重心左）10、下塌外碾（重心左）
动作五11、分挒（重心左）
动作六12、合手扣膝（重心右）
动作七13、收脚合（重心右）14、撤步挒（重心右） 15、下塌外碾（重心右）
这个动作你总的开胸含胸和下盘松胯扣裆做的不到位，基本上下边扣裆没有做出来，我们打拳重要的是下盘胯和裆的运化，这是这个动作的难点，另外沉劲不够，起伏太大，在腰胯裆上你要多下功夫。
七、退步压肘：
这个动作主要练习退步、进步在套路中的运用。
动作一1、右上掤（重心右）2、左下捋（重心左） 3、穿掌靠（重心右）4、塌掌根倒重心（重心左）5、掤按（重心左）这个动作你做的发力沉劲不足，发力身体上拔，脚下无根，注意发力是胸腰开合与下盘松胯翻臀在发力，不是手脚发力。
动作二6、合右掌（重心左） 7、挒掤开（重心右）
动作三8、採肘合（重心左）
动作四9、撤步推掌（重心右）同样定式没有沉稳到位，多多加强练习定式要稳慢清晰到位，只有这样才算打完了一个完整的动作。
倒卷肱、退步压肘要注意两个脚要保持平行！
八、中盘：
这个动作主要练习肩、肘、手三节劲力在套路中的运用。
动作一1、撩掌（重心左） 2、採 肘 （重心右） 3、切 掌（重心左）注意重心细腻倒换。
动作二4、大 捋（重心右） 5、肩 靠（重心左）肩靠不明显，捋的要点是要立身中正走肩靠，你做的光走捋了，这样就失去了重心所在。　　    　
动作三6、提肘7、提膝翻掌 （重心左）没有做出来提肘，所有的动作都要肩肘手运化，肘是中节，最为关键，今后要加强提肘动作的锻炼。
动作四8、震脚合手（重心左）　　     
动作五9、撤步挤（重心右）　　   
动作六10、掤肘（重心左）11、震脚穿掌（重心左）12、加掤挑肘（重心右）13、分 挒 （重心左）这三个动作身体明显前顷，手与身体的对拉劲力结构不到位。

九、白鹤亮翅、斜行拗步：
中盘接白鹤亮翅右手加掤劲要注意，没有做到位。
斜行拗步定式注意松左胯再略松右胯重心下沉，不要顶着胯，要合好你的右胯。
总的还比较好，目前要加大劲力的理解和练习，注意加大八面支撑的对拉劲力。再一个就是胯的练习，注意胯带动所有的动作，努力加油！
湖南常德田慧：

您好！为你能坚持练拳，积极参与支持我们的挑战九九活动表示感谢！
咱们先聊一下动作规范吧：
一、金刚捣碓：
1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕
要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成，要加大胯的开撑，要把胯充分地调动起来。不要用腰来打拳。
4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌
转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。
9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤
这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，不要平捋。
14、松左胯15、倒重心
这两个动作松胯要加大下沉的力度，你没有松左胯，直接松右胯走了。
16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。
20、下按21、左前掤22、上捋下蹬
上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，再进一步加大下沉就更好了。
23、肩靠24、横肘
后脚的蹬劲不足，注意沉胯。
25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。
最后震脚要身体下沉，不要身体不动，要松左胯要沉住合住，多练习体会。二、懒扎衣：
动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合
这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。你的两个脚下踩劲力几乎没有。   
动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟
挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲，动作走的太快了。塌掌跟这个动作没有做出来。
动作三9、提膝 10、上合下蹬
提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。
动作四11、肩胯靠
这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。
动作五12、加掤劲挑肘13、右挒
动作六14、下塌外碾、气沉丹田
这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满。
三、六封四闭：
动作一1、前掤2、左捋
左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，你也是主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。
动作二3、下採
松胯下採，注意啊。
动作三4、提腕顶肘5、掤挤
提腕身体要下沉，你的身体上浮了。
动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托
注意松胯就更好了。
动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘
动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田
左胸前的合按下沉没有，注意胸腰的开合，你的胸几乎没动。定式要合住劲力，左脚要蹬地。
四、单鞭：
动作一1、穿掌
身体要下沉。  
动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕
这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来。
动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬
开左胸要开到位。
动作四10、倒重心11、肩靠
动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒
动作六  16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。
这几个动作左挒要肩肘手要上弧线依次打开，一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。
你目前也是需要加大胯的练习，你的裆劲、两个膝的内撑劲力要加大练习！
祝你通过今天的点评，能有所进步！
不足的地方敬请专家们批评指正！
打扰大家了，圆满完成今天的作业，能静下心来看看拳不错，感觉自己又有新的收获，感谢拳友们的信任，感谢专家们的支持，祝大家晚安！！！

2月9日
点评：陈彦胜老师

专家评审团
杨合发、郭彦芬、杜国强、项争鸣
杨阁明、郝    巍、胡晓林、郑    滨
冯贵宏、苏道生、邹继爽、刘    辉

赵立峰、刘富华、刘建辉、张金菊

梁翠平、陈彦胜、刘淑君、赵君慧
孙迎春、梁志欣、董桂琴、马军林