孩子居家学习，每天看视频伤眼睛怎么解？武当明目功了解一下

太极小妙招

现在不少孩子在居家学习，每天需要盯着屏幕上课、做题近10个小时

看视频伤眼睛怎么解？

好在我们“种花家”自带各类武术养身宝库，武林高手百步穿杨、夜战视物当年可都离不开眼力锻炼，武当的明目功就是其中较著名的一种。

今天我们就请精武资深会员、《武当明目功》传人解礼德夫妇来为家长们演示简化版《武当明目功》。

只要父母们每天晚上能抽出10分钟按简化版《武当明目功》的方法给孩子按摩一下，就能大大缓解孩子的眼部疲劳！

尤其值得称道的是，内功零基础、中医经络知识只有眼保健操水平的父母也一样能掌握！

解礼德、陈蓉简化版《武当明目功》演示

演示人简介：
解礼德：
精武资深会员

中国武协“优秀教练员”

武当龙门派第26代传承人

陈氏太极第十二代传承人

曾向玻利维亚前外长费尔南多等十多国武术家传授武艺

陈榕：
中国武协“优秀教练员”

香港国际武术节陈式太极拳、剑、刀、扇金牌得主

三亚国际武术节陈式太极拳、剑、刀金牌得主

陈家沟陈氏家族理事会当代太极传承代表人物“星火燎原奖”得主

一、眼周头面部经络松解（各9次）
（1）浴面：松解眼部下侧面部经络，改善微循环

（2）梳头：松解眼部上方头部到后脑经络，改善微循环

（3）搓耳；松解眼部两侧经络，改善微循环

（4）敲风池：松解后颈部到督脉经络，改善微循环

（5）拔耳：松解颅内经络，改善眼后侧微循环

二、穴位按摩（每穴各9次，按穴时让孩子吸气，松开时吐气，每穴吐纳9次）
【攒竹穴】：在两眉的眉头凹陷处、刺激足太阳膀胱经排毒

【鱼腰穴】：在眉毛正中间，属经外奇穴，通络疏风排毒

【丝竹空穴】：在眉毛的尾端，眉棱骨凹陷处，刺激三焦经输送肾水

【四白穴】：在两眼瞳孔直下，眼眶骨下面凹陷处，刺激胃经补充营养

【承泣穴】：在两眼瞳孔直下，眼眶骨下缘与眼球之间，刺激胃经补充营养

【睛明穴】：在两眼内角0.1寸处，刺激阳跷、阴跷，足太阳、足阳明等经，补阳排毒。

【太阳穴】：用两手大拇指的指腹按住太阳穴，同时用两手食指的指腹轮刮眼眶9次；太阳穴是经外奇穴，输送眼部阳气。
三、背部督脉泄补（各9次）
（1）下捋督脉：泄浊气，沿背部脊椎从颈部往下用掌迅速下捋，按摩刺激督脉诸穴

（2）揉按督脉腧穴：发散浊气，沿背部脊椎用掌跟揉按刺激两侧督脉腧穴

（3）上捋督脉：补正气，沿背部脊椎从腰部往上用掌慢慢上捋，按摩刺激督脉诸穴

本站责编：张欢