练拳视频集
挑战99，不怕天寒地冻，你们都是我学习的榜样！你们发来的视频，我反复看了。整体架子都不错。有的练的时间长，跟师跟的紧，拳架也就规范些，内劲也有了一点。如李永红等同学。
你们的视频大多发了前6势，我重点讲前6势的问题。
第1势预备势：
入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周身。
头颈正直百会穴上领，齿轻合，唇轻闭（下额微向里收），两眼平视前方（虚领顶劲）。
立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，腰脊要有对拉拔长之意。两肩微向前卷，放松下沉，肘不贴肋，两手瓦轮掌自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯两膝微屈有合之意，双腿内侧有后外撑之意，两脚与肩同宽，五趾抓地（如吸盘一样），湧泉穴要空。
全身放松，呼吸自然，意存丹田。
上述要点，贯穿整个拳套的始终，必须时刻注意做到。
这个势刘淑杰、李永红、苏学兰、孙丽4位同学做的好一些。
王晓君上下对拉意太少
何秋霞眼平视不够
周树哲的第1、2势都是八字脚。
第2势金刚捣碓：
王晓君由于第一势缺少上领下沉劲到至第二势一动就一升都升，一沉都沉；第2动往右捋命门应往左，免得左膝屈太多到至左肩胯合的不够。
何秋霞由于第1势平视不够，导至第2势一动手眼往下看去了，两手距离太小应是腕到时的距离，提膝要有击裆之意，所以，至少要抬平。脚蹬手捋应脚根里侧着地，这样两膝才有合意。
周树哲在第6动提膝落掌时右边升左边沉，震脚砟拳注意右膝里合就不会成为八字脚了，注意上下关系，有升有沉这第2势就比较完美了！
刘淑杰此势沉腕左上提时注意两手距离，第3动左蹬右捋两手注意走上弧线，体现非圆即弧的原理，第4动走肩走肘时注意右手则立掌，大小鱼际要合这样就更好了。
苏学兰3、4动与李永红同样，另外注意第5动合时左手指尖朝前突出左肘。
孙丽注意转关处的圆弧此势的第1动，并注意边提边塌边转（自左而右），另外，第4动注意侧立掌。
第3势 懒扎衣：
7位同学注意：
1第一动拳掌右掤不要太高，注意敌方的击打点；
2第二动开中有靠重心偏右；
3第三动注意脚落手合走弧线：第四动左引右靠右手顺缠至眼前中线；
4第五动吸气开应扣左脚（多数同学没扣左脚）。还有略走上弧，有两位做的较好！
第4势六封四闭：
7位同学注两点一是注意眼神视右，二是注意跟步按掌呼气要慢要稳同时还有一个上蹉劲，这样才不显飘，更有太极味。
第5势单鞭：
7位同学注意两点：一开一合要走胸腰，如第一、二动；二要注意钩手钩尖要做出来，定势时钩手掤圆；三要注意左肩胯靠要扣右脚，这样两膝才有合意。最后注意定势时气势要饱满不能丢掤劲。
第6势第二金刚捣碓：
6位同学注意第5势接第6势时
一要注意眼视左前方；二要注意大捋后上步撩掌时要以腰带手，不要以头带手走。
其它注意原母势（1一一5势）的问题都会影响后面的子势。
所以，前5势是关键。
苏学兰同学特別注意你的右脖与右肩特硬，到至右肘不坠右边特紧。打拳前要作好准备活动，多作伸展运动。通过努力，一定会变得更好！
同学们：只能粗粗的评一下，一次能解决一个问题就是进步。
点评到此结束。
很多很多不足之处还有待其他专家补充。
感恩师父师母！
感恩兄弟姐妹！
感恩共同成长的同学们！
再见！
1月11日
点评：张金菊老师
专家评审团
杨合发、郭彦芬、杜国强、项争鸣
杨阁明、郝 巍、胡晓林、郑 滨
冯贵宏、苏道生、邹继爽、刘 辉
赵立峰、刘富华、刘建辉、张金菊
梁翠平、陈彦胜、刘淑君、赵君慧
孙迎春、梁志欣、董桂琴、马军林
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发表于 2020-3-26 18:30:54
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